5 Feb 2024
TV9 Punjabi
ਮਜ਼ਬੂਤ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਅਤੇ ਸਕਿਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਮਾਹਿਰ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਸਹੀ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਅਸੀਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬੀਮਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਵੈਬਮੇਡ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 75 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ 90 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਆਮ ਸੀਮਾ 500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 2000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ।
ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਜੋ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ 'ਤੇ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ? ਇਹ ਸਵਾਲ ਅਕਸਰ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ 'ਤੇ ਮਾਹਿਰ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ?
ਦਿੱਲੀ ਦੇ ਸਫਦਰਜੰਗ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਜੁਗਲ ਕਿਸ਼ੋਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਖਾਏਗਾ। ਇਸ ਲਈ ਵਾਇਰਲ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨਾ ਗਲਤ ਹੈ।
ਡਾ: ਜੁਗਲ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੰਦਾਂ 'ਚੋਂ ਖੂਨ ਵਗਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਕਿਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਦੇਖਿਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਬੀਮਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਲੈਣਾ ਤੁਰੰਤ ਅਸਰਦਾਰ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸੰਤਰਾ, ਬਰੋਕਲੀ, ਗੋਭੀ, ਹਰੀ ਮਿਰਚ, ਕੀਵੀ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾ ਕੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵੈਸੇ ਤਾਂ ਨਿੰਬੂ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।