5 Feb 2024
TV9 Punjabi
ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਇਸ ਦਾ ਘੱਟ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੇ ਆਦੀ ਹਨ। ਪਾਣੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੰਦਗੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ।
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਹਨ ਪਰ ਆਮ ਰੁਟੀਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ, ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਪਾਣੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਡਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਵੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭਰਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਾਲਸਾ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹੋ।
ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਫੋਕਸ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨਿੰਗ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਰਾਹੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਹੈਲਥਲਾਈਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਨਾ, ਸਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 8 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਹੈਲਥਲਾਈਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਪਾਣੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਰਿਸਰਚ ਮੁਤਾਬਕ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੇ 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨਿੰਗ ਲਗਭਗ 25 ਫੀਸਦੀ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਾਹਿਰ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਰਕੇ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੁਰਾਣੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।