Iron ਦੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ ਕਮੀ,ਖਾਓ ਇਹ ਫੂਡਸ

 19 Dec 2023

TV9 Punjabi 

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ important mineral ਹੈ Iron।

ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ Nutrients

Iron ਦੀ ਘਾਟ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ  ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। 

ਹੈਲਥ Problems

ਹੈਲਥ ਮਾਹਿਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ Iron ਦੀ ਘਾਟ ਸਾਡੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ Iron rich ਫੂਡਸ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। 

ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ

ਅਨਾਰ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਨਾਰ ਖਾਣ ਨਾਲ Iron ਦੀ ਕਮੀ ਦੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਅਨਾਰ

ਚੁਕੰਦਰ ਦੀ ਪੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਨਾਲ Iron ਮਿਲੇਗਾ।

ਚੁਕੰਦਰ

Pulses ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ Hemoglobin ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

Pulses

ਅੰਡੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

ਅੰਡਾ

ਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ

ਇਹ ਮਸਾਲੇ ਦੂਰ ਕਰ ਦੇਣਗੇ ਪੇਟ ਦੀ ਗੈਸ ਅਤੇ Acidity