ਹੱਡੀਆਂ ਚੋਂ Calcium ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇਹ ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
24 Nov 2023
TV9 Punjabi
ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਹੀ ਡਾਇਟ ਦਾ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੱਡੀਆਂ
ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹਾਈ Calcium ਡਾਇਟ ਦਾ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
Calcium
ਕੁੱਝ ਫੂਡਸ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ Calcium ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਰੱਖੋ ਧਿਆਨ
ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਪਾਲਕ
ਪਾਲਕ ਵਿੱਚ Calcium ਅਤੇ ਆਕਸਲੇਟ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਖ਼ਾਤ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ compound ਹੈ।
ਆਕਸਲੇਟ
ਪਾਲਕ ਵਿੱਚ ਕਈ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਈ Calcium ਡਾਇਟ ਨਹੀਂ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ।
ਹਾਈ Calcium ਡਾਇਟ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਾਲਕ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ 4 ਤੋਂ 5 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਹੀ ਦੁੱਧ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਦੁੱਧ ਦਾ Calcium ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ।
ਦੁੱਧ
ਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਜਹਿਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਬਾਦਾਮ, ਜਾਣੋ
https://tv9punjabi.com/web-stories
ਖੁੱਲ੍ਹ ਰਿਹਾ ਹੈ