2 Oct 2023
TV9 Punjabi
ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਚੰਗੀ ਅਤੇ ਹੈਲਦੀ ਬਨਾਉਣ ਲਈ ਕੁੱਝ ਕੰਮ 7 ਵਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰ ਲੈਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।
ਸਵੇਰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉੱਠ ਦੇ ਹੀ ਇਕ ਗਿਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪਿਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਹਾਜਮਾ ਬੇਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ।
ਸਵੇਰੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਫੋਨ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਬਣਾਕੇ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕੋਗੇ।
ਹੈਲਦੀ ਰਹਿਣ ਲਈ 20 ਮਿੰਟ ਵਰਕ-ਆਊਟ ਤੇ ਕਰੀਬ 10 ਮਿੰਟ ਮੇਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕਰੋ।
ਸਵੈ-ਸੁਧਾਰ ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਲਗਭਗ 10 ਪੰਨਿਆਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ, ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਅਸਫਲ ਹੋਣ 'ਤੇ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹੋਗੇ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਟੀਚੇ ਤੈਅ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚੋਗੇ।
ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਾਵਰ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ। ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ।