11-09- 2025
TV9 Punjabi
Author: Ramandeep Singh
ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿੱਚ ਸਿਰ ਇੱਕ ਤਰਫ਼ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ ਆਂਖਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਧੁੰਦਲਾਪਨ, ਚਮਕੀਲੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਹਨ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਨੀਂਦ ਨਾ ਪੂਰੀ, ਕੰਮ ਦਾ ਸਟ੍ਰੇਸ, ਗਲਤ ਖਾਨ ਪਾਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮੈਨੇਜ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਦਿੱਲੀ ਦੇ ਬਾਲਾਜੀ ਮੈਡੀਕਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਦੀ ਪ੍ਰਿੰਸੀਪਲ ਡਾ. ਸਾਦਿਆ ਕੋਚੇ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਕੈਫੀਨ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਵਿੱਚ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਖਾਣਾ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਮਿਲਦੇ ਹਨ।