ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇਹ ਕਾਰਨ
18 Oct 2023
TV9 Punjabi
ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥਕਾਵਟ ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ ਸੁਭਾਵਿਕ ਹੈ ਪਰ ਜਦੋਂ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਆਲਸ ਹਰ ਸਮੇਂ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਣਾ
ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਹੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਪੈਟਰਨ
ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਵੀ ਹਰ ਸਮੇਂ ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ ਹਾਈਪਰਸੋਮਨੀਆ ਡਿਸਆਰਡਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਮੋਬਾਈਲ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਅਸਰ ਨੀਂਦ 'ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਬੀਮਾਰੀ ਤਾਂ ਨਹੀਂ?
ਜੇਕਰ ਸਰੀਰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਵਿਅਕਤੀ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਕੰਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵੀ ਖੂਬ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਵੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕਰੋ।
ਸਟ੍ਰੈਸ ਲੈਣਾ
ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਅਨੀਮੀਆ ਯਾਨੀ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਨੀਮੀਆ ਤਾਂ ਨਹੀਂ?
ਵਿਗੜਦਾ ਸ਼ੈਡਊਲ ਵੀ ਹਾਈਪਰਸੋਮਨੀਆ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੌਣ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ।
ਹਾਈਪਰਸੋਮਨੀਆ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ?
ਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖੋ
ਪੰਜਾਬ ‘ਚ ਬਰਸਾਤ ਨੇ ਮੰਡੀਆਂ ਅਤੇ ਖੇਤਾਂ ‘ਚ ਝੋਨਾ ਕੀਤਾ ਖਰਾਬ
Learn more