ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਹੀ ਰੱਖਣਗੀਆਂ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ

16 Sep 2023

TV9 Punjabi

ਖੁਦ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਅਤੇ ਹੈਲਦੀ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਟਾਸਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ Balanced Diet ਰੱਖਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਅਹਿਮ ਹੈ।

ਹੈਲਦੀ ਰਹਣਾ ਹੈ ਟਾਸਕ

Credits:Freepik

ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਅਕਸਰ ਘਾਤਕ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੁੱਝ ਇਦਹਾਂ ਦੇ Foods ਨੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬ੍ਰੇਨ ਤੇ Heart ਨੂੰ ਫਾਇਦਾ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ

Omega 3 ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਹੈਲਥ ਲਈ ਕਾਫੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰੇਨ ਦਾ ਵਿਕਾਸ 'ਚ ਵੀ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

Omega 3 ਹੈ ਜ਼ਰੂਰੀ

Non-Vegetarian ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ਚ ਮੱਛਲੀ ਜਿਵੇਂ ਸੈਲਮਨ ਆਦਿ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਮੱਛਲੀਆਂ 'ਚ  Omega 3 ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

Omega 3 Foods 

ਜੋ ਲੋਕ Vegetarian ਹੈ ਉਹ Omega 3 ਲਈ ਆਪਮੀ Diet 'ਚ Chia seeds,ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ ਆਦਿ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

Omega 3 Vegetarian Foods

ਅਖਰੋਟ 'ਚ Omega 3 ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

Omega 3 Rich Dry Fruits

ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ  Avocado ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

Avocado

ਗਨੇਸ਼ ਚਤੁਰਥੀ 'ਤੇ ਗਨੇਸ਼ ਜੀ ਨੂੰ ਲਗਾਓ ਇਹ ਅਲਗ-ਅਲਗ ਭੋਗ