5 Sep 2023
TV9 Punjabi
ਇਨਟੇਕ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਡੀ ਪਲੇਟ 'ਚ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਛੋਟੀ ਪਲੇਟ 'ਚ ਖਾਣਾ ਖਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਓਵਰ ਇਟਿੰਗ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚੋਗੇ।
Pic Credit: FreePik/ Pixabay
ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਉਸ ਨੂੰ ਚਬਾ ਕੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਸਹੀਂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਡਾਈਗੇਸਟ ਹੋਵੇਗਾ ਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ ਵੱਧੇਗਾ।
ਪਾਣੀ ਮੋਟਾਪਾ ਘਟਾਓਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੇਟ ਘਟਾਉਣ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸ਼ਰੀਰ 'ਚ ਇਸ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾ ਹੋਣ ਦਵੋ।
ਭਾਵੇਂ ਵਜਣ ਘਟਾਉਣਾ ਹੋਵਾਂ ਜਾ ਵਧਾਉਣਾ ਦੋਵਾਂ 'ਚ ਹੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈਣਾ ਕਾਫੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੈਲਰੀ ਘੱਟ ਲੈਣੇ ਹੋ।
ਫਾਇਬਰ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸਹੀਂ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਭਰਿਆ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ Unhealthy ਖਾਣ ਤੋਂ ਬੱਚਦੇ ਹੋ।
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਹੋ ਪਾਵੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਜੰਕ ਫੂਡ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਬਣਾ ਕੇ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਾਫੀ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਹੈ। ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪਾ ਕਾਫੀ ਵੱਧਦਾ ਹੈ।