21 June 2024
TV9 Punjabi
Author: Ramandeep Singh
ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਯੋਗ ਦਿਵਸ ਹਰ ਸਾਲ 21 ਜੂਨ ਨੂੰ ਮਨਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਵਿਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾਸਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
ਅੱਜ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਘਰ ਬਣਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਯੋਗਾਸਨ ਬਹੁਤ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ।
ਯੋਗਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਯੋਗਾਸਨਾਂ ਬਾਰੇ...
ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਯੋਗਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਿਆ ਪੇਟ ਵੀ ਅੰਦਰ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪਦਮਾਸਨ ਵਿੱਚ, ਯੋਗੀ ਕਮਲ ਦੇ ਫੁੱਲ ਵਾਂਗ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬੈਠਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਭਰਾਮਰੀ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਬਰਾ ਪੋਜ਼ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।