17-11- 2025
TV9 Punjabi
Author: Ramandeep Singh
ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ 'ਚ ਮੌਜੂਦ ਧੂੜ, ਧੂੰਆਂ ਤੇ ਬਰੀਕ ਕਣ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ'ਚ ਸੋਜਸ਼ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਖੰਘ, ਛਾਤੀ 'ਚ ਜਕੜਨ ਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਚ ਤਕਲੀਫ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
Getty Images
ਡਾ. ਐਲ.ਐਚ. ਘੋਟੇਕਰ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵੇਲੇ N95 ਜਾਂ ਚੰਗੀ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ ਮਾਸਕ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਹਵਾ 'ਚ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕਣਾਂ ਨੂੰ ਫੇਫੜਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਸਵੇਰੇ ਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਾਹ ਲੈਣ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਘੰਟਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਕਮਰੇ 'ਚ ਚੰਗੀ ਵੈਂਟੀਲੇਸ਼ਨ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਤੇ ਏਅਰ ਪਿਊਰੀਫਾਇਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਘਰ 'ਚ ਧੂੜ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣ ਨਾ ਦਿਓ ਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਇਨਹੇਲਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਰੱਖੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਵਾਤਾਵਰਣ 'ਚ ਅਚਾਨਕ ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਚ ਤਕਲੀਫ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪਾਣੀ ਗਲੇ ਦੀ ਖੁਸ਼ਕੀ ਤੇ ਬਲਗਮ ਜੰਮਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤੇ ਜਲਣ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਦਮਾ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਲਦੀ, ਅਦਰਕ, ਫਲ ਤੇ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਰਗੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ 'ਚ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।