ਸਿਹਤ ਰਹੇਗੀ ਠੀਕ , ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਖਾਓ ਖਾਣਾ

02-02- 2025

TV9 Punjabi

Author: Rohit

( Credit : Getty Images )

ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਪਰ ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ, ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵੀ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ

ਜੇਕਰ ਭੋਜਨ ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਨਾ ਖਾਧਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਥਕਾਵਟ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਜਾਂ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ

ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਲੋਕ ਦੇਰ ਨਾਲ ਸੌਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੇਰ ਨਾਲ ਉੱਠਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਅਸਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਖਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵੀ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਮਾਹਿਰਾਂ ਤੋਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ।

ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਕੀ ਹੈ?

ਆਯੁਰਵੇਦ ਮਾਹਿਰ ਕਿਰਨ ਗੁਪਤਾ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸਵੇਰੇ 8 ਤੋਂ 10 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫਲ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਜੂਸ ਵਰਗੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।

ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਸਮਾਂ

ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ 12 ਤੋਂ 2 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਚਾਉਣਾ ਵੀ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਸਮਾਂ

ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰਦੀਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਖਾਣਾ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ ਤੋਂ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਚ ਸਕੀਏ।

ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ

ਦੋ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਚਪਾਤੀ, ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਦਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸੂਪ ਵੀ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਪੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ

12 ਨਹੀਂ…12.75 ਲੱਖ ਦੀ ਇਨਕਮ ਹੋਈ ਟੈਕਸ ਫਰੀ