10-09- 2025
TV9 Punjabi
Author: Ramandeep Singh
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਲੋਕ ਉਹ ਭੋਜਨ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋਵੇ। ਇਸ ਕਹਾਣੀ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਤਿੰਨ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਾਂਗੇ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਮਿਡ ਕ੍ਰੇਵਿੰਗ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹਲਕੇ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਤਾਂ ਮਖਾਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੌਪਕੌਰਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਰੇਤ ਵਿੱਚ ਭੁੰਨੀ ਹੋਈ ਮੱਕੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਹੋਲ ਗ੍ਰੇਨ ਕਰੈਕਰ ਬਹੁਤ ਹਲਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੱਧਮ ਭੁੱਖ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਨੈਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਮੁਰਮੁਰੇ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਜ਼ਿੰਕ ਆਦਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।