TV9 Punjabi
Author: Pritpal Singh
10-05-2026
TV9 Punjabi
Pic Credit: PTI
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਕਆਉਟ ਜਾਂ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿੱਟ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਹੱਡੀਆਂ ਤੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਵੱਧਦਾ ਹੋਇਆ ਭਾਰ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈੱਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਕਆਉਟ, ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਜਾਂ ਫਿਰ ਯੋਗਾ ਅਪਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਸਮਝ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ। ਤਾਂ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਵਿੱਚ ਕੀ ਫਰਕ ਹੈ।
ਵਰਕਆਉਟ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਟ੍ਰਕਚਰਡ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਜੇ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਟਹਿਲਣਾ, ਸੀੜ੍ਹੀਆਂ ਚੜ੍ਹਣਾ, ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਕਰਨਾ, ਦੌੜਣਾ ਵਰਗੀਆਂ ਫਿਜ਼ਿਕਲ ਐਕਟਿਵਿਟੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਕਰਵਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਅਤੇ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਬੇਸਿਕ ਫਰਕ ਪਲਾਨਿੰਗ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪਲਾਨ ਦੇ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਤੈਰਨਾ ਜਾਂ ਟਹਿਲਣਾ ਆਦਿ। ਜਦਕਿ ਵਰਕਆਉਟ ਸਟ੍ਰਕਚਰਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪੁਸ਼ਅਪਸ, ਪੁਲਅਪਸ, ਸਕਵਾਟਸ, ਡੰਬਲ ਪ੍ਰੈਸ ਵਰਗੀਆਂ ਐਕਟਿਵਿਟੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਅਤੇ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ ਮਕਸਦ ਦਾ ਵੀ ਫਰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਲੋਕ ਵਰਕਆਉਟ ਮੱਸਲ ਬਿਲਡਿੰਗ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਦਾ ਮੁੱਖ ਧਿਆਨ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।