04 May 2024
TV9 Punjabi
Author: Ramandeep Singh
ਅਨੀਮੀਆ ਜਾਂ ਆਮ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ, ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ। ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਵੀ ਹੈ।
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਕਮੀ ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਅਨੀਮੀਆ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਅਨੀਮੀਆ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜਲਦੀ ਥਕਾਵਟ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਚਮੜੀ ਦਾ ਪੀਲਾ ਜਾਂ ਚਿੱਟਾ ਹੋ ਜਾਣਾ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਅਨਿਯਮਿਤ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਦਰਅਸਲ, ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਿਕ ਮਾਹਵਾਰੀ ਅਤੇ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੂਨ ਨਿਕਲਣਾ ਵੀ ਅਨੀਮੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਸਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਲਮਨ, ਆਂਡਾ, ਝੀਂਗਾ ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਸੀਂ ਬਰੋਕਲੀ, ਚੁਕੰਦਰ, ਮਸ਼ਰੂਮ ਆਦਿ ਭੋਜਨ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ ਪਾਲਕ, ਹੋਰ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼, ਰਾਗੀ, ਕੜ੍ਹੀ ਪੱਤਾ, ਅੰਜੀਰ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।