26 March 2024
TV9 Punjabi
ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸ਼ੂਗਰ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰੋ।
ਜੰਕ ਫੂਡ, ਰਿਫਾਇੰਡ ਆਟਾ, ਲਾਲ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮਿੱਠੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਫੈਟੀ ਲੀਵਰ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ।ਇਹ ਲੀਵਰ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੀਵਰ ਦੀ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਬਾਹਰ ਦਾ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਓ
ਟਾਈਪ-2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵੀ ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਫੈਟੀ ਲੀਵਰ ਦਾ History ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ।
ਹੈਪੇਟਾਈਟਸ ਸੀ ਦੀ ਲਾਗ ਦੂਸ਼ਿਤ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਨਾਲ ਫੈਲਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦੂਸ਼ਿਤ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਬਾਹਰੋਂ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਜਾਂ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਓ।
ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਲਈ ਅਲਕੋਹਲ ਵੀ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਕ ਹੈ, ਅਲਕੋਹਲ ਜਿਗਰ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਓ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਚੈਕਅੱਪ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਰਹੋ।