TV9 Punjabi
Author: Pritpal Singh
16-04-2026
Getty Images
ਜਦੋਂ ਮੌਸਮ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਮੀਂਹ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤੇਜ਼ ਹਵਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਧੁੱਪ ਨਿਕਲਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਜ਼ੁਕਾਮ ਜਾਂ ਖੰਘ ਹੋਣਾ ਅਟੱਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਖੰਘ ਅਕਸਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਤਾਪਮਾਨ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ ਲੇਟਣ ਨਾਲ ਗਲੇ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਬਲਗਮ ਇਕੱਠੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਬੈਠਣ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਬਲਗਮ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਖੰਘ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਖੰਘਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਖੰਘ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਲੌਂਗ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਹੇਠ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚਬਾਓ ਅਤੇ ਚੂਸੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਖੰਘ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ।
ਤੁਸੀਂ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਚੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਖੰਘ ਤੋਂ ਵੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ 1 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਾ ਦਿਓ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖੰਘ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਦਰਕ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਛਿੱਲ ਕੇ ਭੁੰਨੋ। ਇਸ 'ਤੇ ਸੇਂਧਾ ਨਮਕ ਲਗਾਓ, ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਇਸਨੂੰ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਚਬਾਓ, ਅਤੇ ਰਸ ਚੂਸੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਵੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੰਘ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿੱਧੇ ਸੌਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਮੁੜੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਉੱਚਾ ਪਰ ਨਰਮ ਸਿਰਹਾਣਾ ਵਰਤੋ। ਇਹ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਖੰਘ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।