TV9 Punjabi
07-03- 2026
Author: Pritpal Singh
Image: Getty Images
Fill in some text
ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਗਲਤ ਹਨ, ਤਾਂ ਗੈਸ, ਐਸੀਡਿਟੀ, ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਭਾਰੀਪਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਲਈ ਮਾੜੀਆਂ ਹਨ।
ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਤੁਰੰਤ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀ ਪਰਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਐਸਿਡਿਟੀ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਲਣ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਪਾਂਦੇ
ਸਵੇਰੇ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਲ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਬਜ਼ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਸਵੇਰੇ ਦੇਰ ਤੱਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਐਸਿਡ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੈਸ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਵੇਰੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਦਿਨ ਭਰ ਪੇਟ ਭਾਰੀ, ਸੁਸਤੀ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਚਬਾਏ ਜਲਦੀ ਨਿਗਲਣ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਗੈਸ, ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਵੇਰੇ ਉੱਠ ਕੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਹਲਕਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰੋ, ਫਲ ਅਤੇ ਦਲੀਆ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਭੋਜਨ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚਬਾਓ, ਅਤੇ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਹੈਲਦੀ ਜਰੂਰ ਖਾਓ।