05-05- 2025
TV9 Punjabi
Author: Isha
ਬਲੂਬੇਰੀ, ਰਸਬੇਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। 91% ਪਾਣੀ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਜਵਾਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਇਹ ਸਕਿਨ ਲਈ ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਹੈਲਥੀ ਫੈਟ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਰੰਗ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੋਲੇਜਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਚਮਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗੂੜ੍ਹੇ ਰੰਗ ਦੇ। ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘਟਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਅਪਣਾਓ, ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾਓ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਕਿਨ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਚਮਕਦਾਰ ਰਹੇਗੀ।