04-09- 2025
TV9 Punjabi
Author: Sandeep Singh
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੋਵੇਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ
ਤੁਸੀਂ ਸਪ੍ਰਾਉਟ ਟਿੱਕੀ ਚਾਟ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਹੀਂ, ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂ, ਮੂੰਗ ਦਾਲ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਦੀ ਚਟਨੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ। ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਮਿਕਸਡ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸੂਪ ਰਾਤ ਨੂੰ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਮੌਸਮੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸੂਪ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਮੂੰਗੀ ਦੀ ਦਾਲ ਅਤੇ ਛੋਲਿਆਂ ਨਾਲ ਸਪ੍ਰਾਉਟ ਸਲਾਦ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਪ੍ਰਾਉਟ ਦੇ ਨਾਲ ਖੀਰਾ, ਦਹੀਂ, ਹਰੀ ਮਿਰਚ, ਚਾਟ ਮਸਾਲਾ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਮਿਲਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਖਿਚੜੀ ਓਟਸ, ਦਾਲ, ਮੁੰਗ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਤੜਕਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।