24 April 2024
TV9 Punjabi
Author: Isha
ਮੈਂਟਲੀ ਅਤੇ ਫਿਜ਼ਿਕਲੀ ਹੈਲਦੀ ਰਹਿਣ ਲਈ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਰਿਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਨੀਂਦ ਲੈਨਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਡੇਲੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰਨ ਲਈ ਫਿਜਕਲ ਦੇ ਨਾਲ ਮੈਂਟਲੀ ਹੈਲਦੀ ਰਹਿਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਈ ਸਹੀ ਨੀੰਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਨੀਂਦ ਦਾ ਖ਼ਰਾਬ ਪੈਟਰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ,ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਾਰਮੋਨ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪ੍ਰਜਨਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਸਹੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਾਡੇ ਮੂਡ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਤੱਕ ਸ਼ਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਅਹਿਮ ਭੁਮੀਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੈਲਦੀ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਹਾਰਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੀ।
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਨੇਚੁਰਲੀ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਦਵਾਇਆਂ ਦਾ ਸਾਈਡ ਅਫੈਕਟ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਟ੍ਰੈਸ, ਵੱਧਦੀ ਉੱਮਰ ਆਦਿ ਕੁਝ ਫੈਕਟਰ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਮੇਲਾਟੌਨਿਨ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦੇਣ ਲਈ ਵਰਕਆਉਟ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਕਰੋ, ਚਾਹ-ਕੌਫੀ ਘੱਟ ਪੀਓ,ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਸਮੋਕਿੰਗ ਤੋਂ ਦੂਰੀ, ਸੌਣ ਦੇ ਲਈ ਟਾਇਮ ਫਿਕਸ ਕਰੋ।