18-10- 2025
TV9 Punjabi
Author: Yashika Jethi
ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਸੁਪਰ ਫੇਸ਼ੀਅਲ ਕਰਵਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਕਿੱਨ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ, ਨਾ ਹੀ ਮਹਿੰਗੇ ਉਤਪਾਦ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਕਿੱਨ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਆਦਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ।
ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਕਿੱਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਚੰਗੇ SPF ਵਾਲੀ 2 ਫਿੰਗਰ ਵਾਲੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਕਰੀਮ ਲਗਾਓ।
ਹਰ ਕੋਈ ਸੌਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਨਾ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਕਿੱਨ ਲਈ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ 7-8 ਘੰਟੇ ਚੰਗੀ, ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਨੀਂਦ ਲਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਕਿੱਨ ਨੂੰ ਫੁੱਲੀ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਘੇਰਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਸਕਿੱਨ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜ਼ਿੰਕ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਅਤੇ ਈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਖੰਡ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਘਟਾਓ।
ਆਪਣੀ ਸਕਿੱਨ ਦੀ ਰਿਸਪੈਕਟ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਕਿੱਨ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੇਕਅੱਪ ਹਟਾਉਣਾ, ਟੋਨਿੰਗ, ਕਲੀਨਜ਼ਿੰਗ ਅਤੇ ਨਮੀ ਦੇਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ।