17-02- 2024
TV9 Punjabi
Author: Isha Sharma
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ, ਆਰਬੀਸੀ ਅਤੇ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਕੈਪਸੂਲ ਲੈਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ 50 ਤੋਂ 1,000 ਆਈਯੂ ਕੈਪਸੂਲ ਲਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਔਸਤਨ 7 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਗਭਗ 10 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਜਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ 20 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।
20 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਕੋਰਸ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ 'ਤੇ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੁਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।