08-01- 2025
TV9 Punjabi
Author: Rohit
Credit : bhagyashree.online
ਭਾਗਿਆਸ਼੍ਰੀ ਦੀ ਉਮਰ 55 ਸਾਲ ਹੈ। ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਫਿਟਨੈਸ ਅਤੇ ਖੂਬਸੂਰਤੀ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਕੋਈ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਸਕਦਾ।
Credit : bhagyashree.online
ਭਾਗਿਆਸ਼੍ਰੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਤਵਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਟਿਪਸ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
Credit : bhagyashree.online
ਵਧਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸ਼ਰੀਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਘੱਟ ਤੀਬਰਤਾ, ਆਸਾਨ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
Credit : bhagyashree.online
ਤਵਚਾ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਤਵਚਾ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪਾ ਤਵਚਾ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
Credit : bhagyashree.online
ਅਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਉਸ ਦਾ ਅਸਰ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤਵਚਾ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਮਿਲ ਸਕਣ। ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਬਲਕਿ ਬਿਹਤਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਤਣਾਅ 'ਤੇ ਵੀ ਕਾਬੂ ਰੱਖੋ।
Credit : bhagyashree.online
ਉਮਰ ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 7 ਤੋਂ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲਓ। ਆਪਣਾ ਨਿਯਮਤ ਚੈਕਅੱਪ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਰਹੋ।
Credit : Getty Images