25-06- 2025
TV9 Punjabi
Author: Isha Sharma
ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ ਲੋਕ ਮੂੰਹ ਦੇ ਛਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹਨ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਆਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ।
Soft Brush ਨਾਲ ਦੰਦ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਫਲਾਸ ਨਾਲ ਦੰਦ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ।
ਬਿਨਾਂ Alcohol ਵਾਲਾ ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ। ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਖੱਟਾ ਭੋਜਨ ਘਟਾਓ।
ਗਰਮ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਾ ਕਰੋ।
ਗਹਿਰੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ। ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ। ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਤਿੱਖੇ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।
ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ। ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਗੋਲੀਆਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ।