17 Nov 2023
TV9 Punjabi
ਅਮਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਸਾਇੰਟਿਫਿਕ ਸੈਸ਼ਨ 2023 ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਅਪਣਾ ਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜੈਵਿਕ ਉਮਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
6500 ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਿਹਤਰ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਨਾਲੋਂ ਛੋਟੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਸਨ। ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਔਸਤ ਉਮਰ 41 ਸੀ ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜੈਵਿਕ ਉਮਰ 36 ਸੀ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿਚ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲੀ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 150 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਇਹ ਭੈੜੀ ਆਦਤ ਸਾਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਮਰੀਜ਼ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਿਗਰਟ, ਤੰਬਾਕੂ ਜਾਂ ਤੰਬਾਕੂ ਤੋਂ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਾਡੀ ਜਾਨ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਨਾਲ ਵੀ ਸਾਨੂੰ ਜਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਖਰਾਬ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ 'ਚ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਅਜਿਹੀ ਰੁਟੀਨ ਅਪਣਾਓ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਬੀਪੀ ਵੀ ਕੰਟਰੋਲ 'ਚ ਰਹੇ। ਇਹ ਆਦਤਾਂ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ।