ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਰੋ ਇਹ  5 ਯੋਗਾਸਨ

21-06- 2025

TV9 Punjabi

Author: Rohit

ਯੋਗ ਨਾਲ ਸਾਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਵਰਗਾ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।

ਸਾਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਡਾਯਾਫ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਬਿਹਤਰ ਫੇਫੜਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਆਸਣਾਂ ਬਾਰੇ।

ਬਿਹਤਰ ਫੇਫੜਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ

ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਨੱਕ ਤੋਂ ਸਾਹ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਅਨੁਲੋਮ ਵਿਲੋਮ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਨਾੜੀ ਸ਼ੋਧਨ

ਭੁਜੰਗਾਸਨ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਆਕਾਰ ਉੱਚੇ ਹੋਏ ਹੁੱਡ ਵਾਲੇ ਸੱਪ ਵਰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਸਣ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ

ਭੁਜੰਗਾਸਨ (ਕੋਬਰਾ ਪੋਜ਼)

ਸੇਤੂ ਬੰਧਾਸਨ ਵਿੱਚ, ਪਿੱਠ ਦੇ ਭਾਰ ਲੇਟਣ ਨਾਲ, ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜ ਕੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਉੱਚੇ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬ੍ਰਿਜ ਵਰਗਾ ਆਕਾਰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।

ਸੇਤੂ ਬੰਧਾਸਨ (ਬ੍ਰਿਜ ਪੋਜ਼)

ਮਾਤਸਯਾਸਨ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਆਕਾਰ ਮੱਛੀ ਵਰਗਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਛਾਤੀ, ਗਲੇ ਅਤੇ ਉੱਪਰਲੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਮਾਤਸਯਾਸਨ (ਮੱਛੀ ਦਾ ਆਸਣ)

ਤਾਡਾਸਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਕੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਸਣ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਆਸਣਾਂ ਦਾ ਆਧਾਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਤਾਡਾਸਨ (ਪਹਾੜੀ ਪੋਜ਼)

ਮੱਛਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿਉਂ ਕੱਟਦੇ ਹਨ?