TV9 Punjabi
03-03- 2026
Author: Shubham Anand
ਗਰਮੀਆਂ ਆਉਂਦੇ ਹੀ ਲੋਕ ਠੰਢਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹਨ। ਪਾਣੀ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਢਲਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਦੀ ਆਪਣੀ ਕੋਈ ਇੱਕ ਤਾਸੀਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।
ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਪੀਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਨਹਾਉਣ ਤੱਕ ਕਈ ਵਾਰ ਠੰਢੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ 'ਕੂਲ' ਅਤੇ 'ਕੋਲਡ' ਵਾਟਰ ਵਿੱਚ ਫ਼ਰਕ ਪਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਕੀ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਕੋਲਡ ਜਾਂ ਕੂਲ ਵਾਟਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ ਤਾਪਮਾਨ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੂਲ ਵਾਟਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾਰਮਲ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਕਰੀਬਨ 15–25°C ਤੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੋਲਡ ਵਾਟਰ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ 'ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਢਾ'। ਇਸਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਤਕਰੀਬਨ 5–15°C ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਛੂਹਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਲਕੀ ਕੰਬਣੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਕੂਲ ਵਾਟਰ ਇਹ ਸੀਤਲ ਜਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਲਕੀ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਸਹਿਜ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੋਲਡ ਵਾਟਰ ਇਹ ਪਾਣੀ ਤੁਰੰਤ ਠੰਢਕ ਤਾਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਢਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਦੰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਝਣਝਣਾਹਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਵੀ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਐਸਿਡਿਟੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਫ਼ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖਾਂਸੀ, ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖ਼ਰਾਸ਼ ਅਤੇ ਟੌਨਸਿਲ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2.5 ਤੋਂ 3 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਮੌਸਮ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਲੋੜ ਮੁਤਾਬਕ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ।