27-09- 2024
TV9 Punjabi
Author: Isha Sharma
ਜੰਕ ਫੂਡ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਾੜੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵੀ ਸਾਡੇ ਲੀਵਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਫੈਟੀ ਲੀਵਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਿਰੋਸਿਸ ਜਾਂ ਕੈਂਸਰ ਤੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਕਾਰਨ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਬਦਹਜ਼ਮੀ, ਭਾਰਾਪਣ ਜਾਂ ਮਤਲੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰਾਪਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡਾਈਟ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਦਵਾਈਆਂ ਰਾਹੀਂ ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਵਧਾਓ. ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਨਾਲ ਪੇਟ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਾਫ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 3 ਤੋਂ 4 ਕਰੀ ਪੱਤੇ ਚਬਾਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ, ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਅੰਜੀਰ ਅਤੇ ਆਂਡੇ ਜਾਂ ਖਜੂਰ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ 'ਚ ਪਾਓ। ਇਹ ਹਲਕਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਵੇਰ ਕੋਈ ਵੀ ਫਲ ਖਾਓ ਪਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਉਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਈਬਰ ਹੋਵੇ। ਜੌਂ ਦਾ ਦਲੀਆ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਦਾਲ, ਚਾਵਲ ਜਾਂ ਮੂੰਗੀ ਦੀ ਦਾਲ ਤੋਂ ਬਣੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਭੁੱਖ ਲੱਗ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ 4 ਵਜੇ ਦੇ ਕਰੀਬ ਚਾਹ ਪੀਓ। ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੰਨਿਆ ਹੋਇਆ ਮੱਖਣ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵੈਸੇ, ਭੁੰਨੀ ਮੂੰਗਫਲੀ ਵੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਖਾਓ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਮੂੰਗ ਦਾਲ ਚੀਲਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਸੀਂ ਖਿਚੜੀ ਜਾਂ ਜੌਂ ਦੀ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਪਚਣ 'ਚ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।