19-06- 2025
TV9 Punjabi
Author: Isha Sharma
ਯੋਗ ਨਾਲ ਸਾਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਵਾਂਗ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
ਡਾਯਾਫ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਬਿਹਤਰ ਫੇਫੜਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਆਸਣਾਂ ਬਾਰੇ।
ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਨੱਕ ਤੋਂ ਸਾਹ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਅਨੁਲੋਮ ਵਿਲੋਮ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਭੁਜੰਗਾਸਨ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਆਕਾਰ ਫਨ ਚੁੱਕੇ ਹੋਏ ਸੱਪ ਵਰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਸਣ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।
ਸੇਤੂ ਬੰਧਾਸਨ ਵਿੱਚ, ਪਿੱਠ ਦੇ ਭਾਰ ਲੇਟਣ ਨਾਲ, ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜ ਕੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਉੱਚੇ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੁਲ ਵਰਗਾ ਆਕਾਰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
ਮਾਤਸਯਾਸਨ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਆਕਾਰ ਮੱਛੀ ਵਰਗਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਛਾਤੀ, ਗਲੇ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤਾਡਾਸਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਕੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਸਣ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਆਸਣਾਂ ਦਾ ਆਧਾਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।