https://tv9punjabi.com/web-stories Tv9punjabi Web Stories - Get All The Visual Stories, AMP Stories, Entertainment, Cinema, Politics, Cricket, Business, Lifestyle, Health and More on tv9punjabi.com Wed, 06 May 2026 07:06:10 +0530 PA https://tv9punjabi.com https://tv9punjabi.com https://tv9punjabi.com/wp-content/themes/default/images/logo.png https://tv9punjabi.com/web-stories 32 32 https://tv9punjabi.com/web-stories/summer-digsetion-problems-eating-habits-gut-health-treatment-know-in-punjabi Mon, 04 May 2026 15:44:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/summer-digsetion-problems-eating-habits-gut-health-treatment-know-in-punjabi ਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਇੰਝ ਰੱਖੋ ਪੇਟ ਦਾ ਧਿਆਨ, ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੀਆਂ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਇੰਝ ਰੱਖੋ ਪੇਟ ਦਾ ਖਿਆਲ, ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੀਆਂ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂTV9 PunjabiAuthor: Ramandeep Singh 04-05-2026TV9 Punjabiਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਗੈਸ ਤੇ ਐਸੀਡਿਟੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਗਰਮੀਆਂਨਾਸ਼ਤੇ 'ਚ ਤਰਬੂਜ, ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਚੁਣੋ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੇ ਪਚਣ 'ਚ ਆਸਾਨ ਹੋਣ। ਤਰਬੂਜ, ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਆਦਿ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਨਾਸ਼ਤਾਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰਾਲ ਐਸਿਡਿਟੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚਕਾਰ ਲੱਸੀ ਪੀਣਾ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਲੱਸੀ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ?ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਚ ਫਾਈਬਰ ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਚ ਖੀਰੇ ਵਰਗਾ ਕੋਈ ਸਲਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖੇਗਾ।ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸਨੈਕਸ ਤੇ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸਨੈਕਸ ਤੇ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਫਲਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੂਦੀ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।ਸ਼ਾਮਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਸੌਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਓ। ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਹਲਕਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਦੇਰ ਰਾਤ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਐਸੀਡੀਟੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਡਿਨਰਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਜਾਗਦੇ ਵੀ ਨਾ ਰਹੋ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਦੁੱਧ ਪੀਣਾ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ।ਨੀਂਦਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। ਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। ਆਪਣਾ ਭੋਜਨ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚਬਾਓ। ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਚੁਣੋ।ਪਾਣੀ ਪੀਓਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋIPL 2026 'ਚ ਕਿਹੜੀ ਟੀਮ ਨੇ ਛੱਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਚ?Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/ipl-2026-most-catches-kkr-rr-rcb-lsg-gt-cricket-facts Mon, 04 May 2026 15:16:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/ipl-2026-most-catches-kkr-rr-rcb-lsg-gt-cricket-facts IPL 2026 'ਚ ਕਿਹੜੀ ਟੀਮ ਨੇ ਛੱਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਚ?IPL 2026 'ਚ ਕਿਹੜੀ ਟੀਮ ਨੇ ਛੱਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਚ?TV9 PunjabiAuthor: Ramandeep Singh 04-05-2026TV9 Punjabiਕੁੱਝ ਟੀਮਾਂ ਨੇ IPL 2026 'ਚ ਬਹੁਤ ਮਾੜੀ ਫੀਲਡਿੰਗ ਦਿਖਾਈ ਹੈ। ਲਗਭਗ ਹਰ ਮੈਚ 'ਚ ਕੈਚ ਛੱਡੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਟੀਮ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਕਰੀਬ 90% ਕੈਚ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਫੜ ਰਹੀ ਹੈ।ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਚ ਛੱਡਣ ਵਾਲੀ ਟੀਮPic: PTIਕੋਲਕਾਤਾ ਨਾਈਟ ਰਾਈਡਰਜ਼ ਆਈਪੀਐਲ 2026 'ਚ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਚ ਛੱਡਣ ਦੀ ਸੂਚੀ 'ਚ ਸਭ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਹੈ। ਇਸ ਸੀਜ਼ਨ 'ਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ 88.6 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕੈਚ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਫੜੇ ਹਨ।KKR ਸਭ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਕੋਲਕਾਤਾ ਨਾਈਟ ਰਾਈਡਰਜ਼ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ 'ਚ ਹੈਦਰਾਬਾਦ ਟੀਮ ਵਿਰੁੱਧ 7 ਵਿਕਟਾਂ ਨਾਲ ਜਿੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ। ਇਸ ਮੈਚ 'ਚ ਵੀ ਕੇਕੇਆਰ ਦੀ ਫੀਲਡਿੰਗ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰਹੀ, ਟੀਮ ਨੇ ਕੁੱਲ 9 ਕੈਚ ਲਏ।ਇੱਕ ਮੈਚ 'ਚ 9 ਕੈਚਰਾਜਸਥਾਨ ਰਾਇਲਜ਼ ਇਸ ਸੂਚੀ 'ਚ ਦੂਜੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਹੈ। ਰਾਜਸਥਾਨ ਰਾਇਲਜ਼ ਨੇ ਮੌਜੂਦਾ ਸੀਜ਼ਨ 'ਚ ਆਪਣੇ 87.2 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕੈਚ ਫੜੇ ਹਨ।ਦੂਜੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ RR ਰਾਇਲ ਚੈਲੇਂਜਰਜ਼ ਬੰਗਲੌਰ ਦੇ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਉਹ ਆਪਣੇ 85.7 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕੈਚਾਂ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਫੜ ਰਹੇ ਹਨ।RCB ਟੌਪ 3 'ਚਲਖਨਊ ਸੁਪਰ ਜਾਇੰਟਸ ਵੀ ਟਾਪ 5 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। IPL 2026 'ਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ 83.7 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕੈਚਾਂ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਫੜਿਆ ਹੈ। LSG ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਫੀਲਡਿੰਗਗੁਜਰਾਤ ਟਾਈਟਨਸ ਇਸ ਸੂਚੀ 'ਚ 5ਵੇਂ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਹੈ। ਗੁਜਰਾਤ ਟਾਈਟਨਸ ਦੇ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੇ ਮੌਜੂਦਾ ਸੀਜ਼ਨ 'ਚ ਆਪਣੇ 80.5 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕੈਚਾਂ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਫੜਿਆ ਹੈ।ਗੁਜਰਾਤ 5ਵੇਂ ਸਥਾਨ 'ਤੇਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਕਿਹੜੀ ਟੀਮ ਨੇ ਮੈਦਾਨ 'ਚ ਉਤਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਿਡਾਰੀ?Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/how-can-we-solve-digestive-problems-in-summer-know-in-punjabi Sun, 03 May 2026 14:52:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/how-can-we-solve-digestive-problems-in-summer-know-in-punjabi ਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਅਸੀਂ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?ਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਅਸੀਂ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?TV9 PunjabiAuthor: Pritpal Singh 03-05-2026TV9 Punjabiਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗੈਸ ਅਤੇ ਐਸੀਡਿਟੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਗਰਮੀਆਂ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਚੁਣੋ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਪਚਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੋਣ। ਤਰਬੂਜ, ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਆਦਿ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਨਾਸ਼ਤਾਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲੰਮਾ ਅੰਤਰਾਲ ਐਸੀਡਿਟੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਿਚਕਾਰ ਲੱਸੀ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਲੱਸੀ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ? ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚਣਯੋਗ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਖੀਰਾ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ। ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਫਲਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ। ਸ਼ਾਮ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਹਲਕਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਸੌਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਓ। ਦੇਰ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਐਸੀਡਿਟੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਸੌਂਵੋ। ਦੇਰ ਨਾਲ ਨਾ ਸੌਂਵੋ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਦੁੱਧ ਪੀਣਾ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨੀਂਦਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਕਿਹੜੀ ਟੀਮ ਨੇ ਮੈਦਾਨ 'ਚ ਉਤਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਿਡਾਰੀ?Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/which-team-fielded-the-most-players Sun, 03 May 2026 14:30:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/which-team-fielded-the-most-players ਕਿਹੜੀ ਟੀਮ ਨੇ ਮੈਦਾਨ 'ਚ ਉਤਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਿਡਾਰੀ?ਕਿਹੜੀ ਟੀਮ ਨੇ ਮੈਦਾਨ 'ਚ ਉਤਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਿਡਾਰੀ?TV9 PunjabiAuthor: Pritpal Singh 03-05-2026TV9 PunjabiPic Credit: PTIਆਈਪੀਐਲ 2026 ਦਾ ਸੀਜ਼ਨ ਕੁਝ ਟੀਮਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਲਕਾਤਾ ਨਾਈਟ ਰਾਈਡਰਜ਼, ਮੁੰਬਈ ਇੰਡੀਅਨਜ਼, ਚੇਨਈ ਸੁਪਰ ਕਿੰਗਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਸਾਬਕਾ ਚੈਂਪੀਅਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਚੈਂਪੀਅਨ ਟੀਮਾਂ ਦੀ ਹਾਲਤ ਮਾੜੀ ਇਹ ਇਸ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਟੀਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬਦਲਾਅ ਤੋਂ ਝਲਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪਰ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਵੀ 5 ਵਾਰ ਦੀ ਚੈਂਪਿਅਨ ਮੁੰਬਈ ਇੰਡੀਅਨਜ਼ ਸਭ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਹੈ, ਜਿਸਨੇ ਹੁਣ ਤੱਕ ਆਪਣੇ 25 ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੇ ਸਕਵਾਡ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਿਡਾਰੀ ਮੈਦਾਨ 'ਤੇ ਉਤਾਰੇ ਹਨ। ਨੰਬਰ-1 ਮੁੰਬਈ ਇੰਡੀਅਨਜ਼ਲਗਾਤਾਰ ਖਰਾਬ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੀ ਹਾਰਦਿਕ ਪੰਡਯਾ ਦੀ ਕਪਤਾਨੀ ਵਾਲੀ Mumbai Indians ਨੇ ਇਸ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ 8ਵੇਂ ਮੈਚ ਤੱਕ 22 ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾ ਕੇ ਜਿੱਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਲਈ। MI ਨੇ ਕਿੰਨੇ ਖਿਡਾਰੀ ਉਤਾਰੇ? ਮੁੰਬਈ ਦੀ ਇਹ ਦੁਰਦਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਸੱਤ ਮੈਚਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਪੰਜ ਹਾਰਨ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਸਦੇ ਘਰੇਲੂ ਸਟੇਡੀਅਮ, ਵਾਨਖੇੜੇ ਸਟੇਡੀਅਮ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਤਿੰਨ ਮੈਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਲਗਾਤਾਰ ਹਾਰ ਰਹੀ ਮੁੰਬਈ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਦੂਜੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਚੇਨਈ ਸੁਪਰ ਕਿੰਗਜ਼ ਅਤੇ ਦਿੱਲੀ ਕੈਪੀਟਲਜ਼ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ 19-19 ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ। ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਟੀਮਾਂ ਵੀ ਕਿਸੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂਸੀਐਸਕੇ ਅਤੇ ਦਿੱਲੀ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੋਵਾਂ ਨੇ 8 ਵਿੱਚੋਂ ਸਿਰਫ਼ 3-3 ਮੈਚ ਜਿੱਤੇ ਹਨ। ਕਿਵੇਂ ਹੈ ਦਿੱਲੀ ਅਤੇ ਸੀਐਸਕੇ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ? ਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਦੁੱਧ ਹੀ ਨਹੀਂ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ ਨਾ ਖਾਓ ਅੰਬ ਨਾਲ, ਹੋਣਗੇ ਕਈ ਨੁਕਸਾਨLearn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/not-only-milk-do-not-eat-these-things-with-mango-it-will-cause-many-harms-know-in-punjabi Sun, 03 May 2026 13:52:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/not-only-milk-do-not-eat-these-things-with-mango-it-will-cause-many-harms-know-in-punjabi ਦੁੱਧ ਹੀ ਨਹੀਂ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ ਨਾ ਖਾਓ ਅੰਬ ਨਾਲ, ਹੋਣਗੇ ਕਈ ਨੁਕਸਾਨਦੁੱਧ ਹੀ ਨਹੀਂ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ ਨਾ ਖਾਓ ਅੰਬ ਨਾਲ, ਹੋਣਗੇ ਕਈ ਨੁਕਸਾਨTV9 PunjabiAuthor: Pritpal Singh 03-05-2026TV9 PunjabiPIC: Pexelsਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਲੋਕ ਗਰਮੀ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਅੰਬ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਸਵਾਦ ਵਿੱਚ ਲਾਜਵਾਬ ਅੰਬ ਕਈ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅੰਬ ਨੂੰ ਕੱਟ ਕੇ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਮੈੰਗੋ ਸ਼ੇਕ ਵੱਡੇ ਸ਼ੌਕ ਨਾਲ ਪੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਅੰਬ ਦਾ ਸੀਜ਼ਨ ਹੈਲਥਲਾਈਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਕੱਪ (ਲਗਭਗ 165 ਗ੍ਰਾਮ) ਅੰਬ ਵਿੱਚ 99 ਕੈਲੋਰੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ (1.4 ਗ੍ਰਾਮ), ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (24.8 ਗ੍ਰਾਮ), ਚਰਬੀ (0.6 ਗ੍ਰਾਮ), ਫਾਈਬਰ (2.6 ਗ੍ਰਾਮ), ਖੰਡ (22.6 ਗ੍ਰਾਮ), ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਤਰਾ ਦਾ 67% ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅੰਬ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅੰਬ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਖਾਣ ਦੀ ਗਲਤੀ ਨਾ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫਰੂਟ ਚਾਟ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅੰਬ ਦੇ ਨਾਲ ਖੱਟੇ ਫਲ ਭੁੱਲ ਕੇ ਵੀ ਨਾ ਖਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੈਮੀਕਲ ਰੀਐਕਸ਼ਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅੰਬਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾ ਖਾਓ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੈਪੁਰ ਦੀ ਆਯੁਰਵੇਦ ਮਾਹਿਰ ਡਾ. ਕਿਰਨ ਗੁਪਤਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹਨ ਕਿ ਲੋਕ ਅੰਬ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਸ਼ੇਕ ਬਣਾ ਕੇ ਸ਼ੌਕ ਨਾਲ ਪੀਂਦੇ ਹਨ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇਹ ਪਿੱਤ ਦੋਸ਼ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅੰਬ ਜਲਦੀ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦਕਿ ਦੁੱਧ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪਚਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅੰਬ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਅੰਬ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਇਕੱਠੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਘਨ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦਹੀਂ, ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਭੋਜਨ, ਵਿੱਚ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅੰਬ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੱਕਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਫਰਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗੈਸ ਜਾਂ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅੰਬ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅੰਬ ਖਾਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਪਰ ਅੰਬਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੁਗਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਕਰਕੇ ਇਹ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਦੀ ਅਹਿਸਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਐਸਿਡ ਰੀਫਲਕਸ ਵੀ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅੰਬ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨਰਾਜਮਾ, ਛੋਲੇ ਜਾਂ ਨਾਨ-ਵੇਜ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅੰਬ ਖਾਣਾ ਭਾਰੀ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੈਵੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਜ਼ਮ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੁਗਰ ਦਾ ਮਿਲਾਪ ਪੇਟ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਅੰਬ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਭਾਰਤ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਰਾਜ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਚਾਹ ਦੀ ਰਾਜਧਾਨੀ ?Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/which-state-of-india-is-called-the-tea-capital-of-the-world-know-in-punjabi Sun, 03 May 2026 13:19:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/which-state-of-india-is-called-the-tea-capital-of-the-world-know-in-punjabi ਭਾਰਤ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਰਾਜ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਚਾਹ ਦੀ ਰਾਜਧਾਨੀ ?ਭਾਰਤ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਰਾਜ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਚਾਹ ਦੀ ਰਾਜਧਾਨੀ ?TV9 PunjabiAuthor: Pritpal Singh 03-05-2026TV9 PunjabiPIC: Pexelsਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਚਾਹ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਕੋਈ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਰਾਜ ਵੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਚਾਹ ਦੀ ਰਾਜਧਾਨੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਚਾਹ ਦੀ ਰਾਜਧਾਨੀ ਉੱਤਰ-ਪੂਰਬ ਵਿੱਚ ਅਸਾਮ ਨੂੰ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਚਾਹ ਦੀ ਰਾਜਧਾਨੀ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਸਾਮ ਦੀ ਚਾਹ ਆਪਣੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਆਦ ਲਈ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਹਨ ਉਹ ਰਾਜ ਬ੍ਰਹਮਪੁੱਤਰ ਘਾਟੀ ਵਿੱਚ ਫੈਲੇ ਵਿਸ਼ਾਲ ਬਾਗ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਚਾਹ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਥਾਨਕ ਆਰਥਿਕਤਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਚਾਹ ਦੀ ਖੇਤੀ ਅਸਾਮ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੱਛਮੀ ਬੰਗਾਲ ਅਤੇ ਤਾਮਿਲਨਾਡੂ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਚਾਹ ਦੀ ਖੇਤੀ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਵੱਡੇ ਚਾਹ ਦੇ ਬਾਗ ਹਨ। ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਕਿੱਥੇ ਤਕ ਖੇਤੀ? ਚਾਹ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਚੀਨ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਹੈ। ਇਹ ਦੇਸ਼ ਹਰੀ, ਕਾਲੀ ਅਤੇ ਓਲੋਂਗ ਸਮੇਤ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਚਾਹ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਭਾਰਤ ਪਹਿਲੇ ਨੰਬਰ 'ਤੇ ਹੈ? ਚਾਹ ਦੇ ਪੌਦਿਆਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਬਾਰਿਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਮ ਨਮੀ ਵਾਲਾ ਮਾਹੌਲ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। 20°C ਅਤੇ 30°C ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤਾਪਮਾਨ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂ ਵੱਧ ਝਾੜ? ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚਾਹ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੁਆਦ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਚਾਹ ਦੀ ਮੰਗ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ। ਵਧਦੀ ਮੰਗ ਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਫਲਾਂ 'ਚ ਕਿਹੜਾ ਫਲ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦਾ ਖਜ਼ਾਨਾ ਹੈ?Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/which-summer-fruit-is-a-treasure-trove-of-vitamin-c-know-in-punjabi Sat, 02 May 2026 14:52:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/which-summer-fruit-is-a-treasure-trove-of-vitamin-c-know-in-punjabi ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਫਲਾਂ 'ਚ ਕਿਹੜਾ ਫਲ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦਾ ਖਜ਼ਾਨਾ ਹੈ?ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਫਲਾਂ 'ਚ ਕਿਹੜਾ ਫਲ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦਾ ਖਜ਼ਾਨਾ ਹੈ?TV9 PunjabiAuthor: Pritpal Singh 02-05-2026TV9 Punjabiਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਦਲਦੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੀ ਸਕਿਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਜਨ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਝੁਰੜੀਆਂ ਅਤੇ ਫਿੱਕੇਪਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।ਵਿਟਾਮਿਨ C ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ? ਗਰਮੀ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਬਾਨੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਅੰਬ, ਖਰਬੂਜ਼ਾ ਅਤੇ ਤਰਬੂਜ਼ ਵਰਗੇ ਕਈ ਫਲ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਸਮੇਤ ਕਈ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਫਲ ਜਦੋਂ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਨਿੰਬੂ, ਸੰਤਰਾ ਅਤੇ ਪਪੀਤਾ ਵਰਗੇ ਫਲਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਫਲ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗੂਦੇਦਾਰ ਟੈਕਸਚਰ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਮਿੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਟ੍ਰਾਪਿਕਲ ਫਲ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਬਹੁਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ C ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਲੀਚੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਨਪਸੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਅੰਬ, ਪਪੀਤਾ, ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਫਲ ਲੀਚੀ USDA ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਲੀਚੀ ਵਿੱਚ 71.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦਕਿ ਇੰਨੀ ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨਿੰਬੂ ਵਿੱਚ 53 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਸੰਤਰੇ ਵਿੱਚ 59.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਪਪੀਤੇ ਵਿੱਚ 60.9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਅਨਾਨਾਸ ਵਿੱਚ 47.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਲੀਚੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ Cਲੀਚੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਬੀ ਕੌਂਪਲੇਕਸ ਦੇ ਕਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਫੋਲੇਟ (B9) ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ E ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਹਨ ਵਿਟਾਮਿਨਲੀਚੀ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਆਇਰਨ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਤਾਂਬਾ ਅਤੇ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਤੱਕ ਦੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਲੀਚੀ ਦੇ ਖਣਿਜ ਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਇਸ ਆਯੁਰਵੇਦਿਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਕਿਨ ਦੀ ਖੁਜਲੀ ਤੇ ਜਲਨ ਪਲਾਂ 'ਚ ਹੋਵੇਗੀ ਦੂਰ!Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/this-ayurvedic-method-will-relieve-itching-and-burning-of-the-skin-in-no-time Sat, 02 May 2026 14:19:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/this-ayurvedic-method-will-relieve-itching-and-burning-of-the-skin-in-no-time ਇਸ ਆਯੁਰਵੇਦਿਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਕਿਨ ਦੀ ਖੁਜਲੀ ਤੇ ਜਲਨ ਪਲਾਂ 'ਚ ਹੋਵੇਗੀ ਦੂਰ!ਇਸ ਆਯੁਰਵੇਦਿਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਕਿਨ ਦੀ ਖੁਜਲੀ ਤੇ ਜਲਨ ਪਲਾਂ 'ਚ ਹੋਵੇਗੀ ਦੂਰ!TV9 PunjabiAuthor: Pritpal Singh 02-05-2026TV9 Punjabiਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਕਿਨ ਵਿੱਚ ਖੁਜਲੀ ਅਤੇ ਜਲਣ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਦੇ ਧੱਫੜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪਸੀਨਾ, ਗੰਦਗੀ ਅਤੇ ਹਵਾ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਗਰਮੀ ਦਾ ਦਹਿਸ਼ਤਗਰਮੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਖੁਜਲੀ ਅਤੇ ਜਲਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ, ਅਸੀਂ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਅਤੇ ਕਪੂਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਾਂਗੇ। ਖੁਜਲੀ ਅਤੇ ਜਲਣ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਜੈਪੁਰ ਸਥਿਤ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਡਾਕਟਰ ਕਿਰਨ ਗੁਪਤਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਅਤੇ ਕਪੂਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਕਿਨ 'ਤੇ ਕਿਤੇ ਵੀ ਖੁਜਲੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤੱਤ ਅਤੇ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਗੁਣ ਖੁਜਲੀ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਉਪਾਅ ਹਨ। ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਅਤੇ ਕਪੂਰ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਠੰਡਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਕਿਨ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਫਾਇਦੇ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਚਮੜੀ ਲਈ ਦੋਹਰਾ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਆਯੁਰਵੇਦ ਮਾਹਿਰ ਡਾ. ਕਿਰਨ ਗੁਪਤਾ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕਪੂਰ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ, ਐਂਟੀਫੰਗਲ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਕਿਨ ਦੀ ਖੁਜਲੀ ਅਤੇ ਜਲਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਕਿਨ ਲਈ ਕਪੂਰ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਨਾਰੀਅਲ ਅਤੇ ਕਪੂਰ ਨਾਲ ਕੁਦਰਤੀ ਕਰੀਮ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਇੱਕ ਭਾਂਡੇ ਵਿੱਚ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਪਾਓ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਕਪੂਰ ਪਾਓ। ਇਸਨੂੰ ਚੁੱਲ੍ਹੇ ਉੱਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹਦਾ ਹੀ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਪੂਰ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਘੁਲ ਨਾ ਜਾਵੇ। ਤੁਹਾਡਾ ਨੈਚੁਰਲ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਕੁਝ ਹੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਇੰਝ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਤੇਲ ਆਪਣੀ ਸਕਿਨ 'ਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਅਤੇ ਕਪੂਰ ਨੂੰ ਲਗਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਇਸਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਲਗਾ ਕੇ ਸੌਣ ਦੀ ਗਲਤੀ ਨਾ ਕਰੋ। ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਲਗਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਾਰੀਅਲ ਜਾਂ ਸਰੋਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਵਜੋਂ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰੋ ਵਰਤੋਂ ਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ100 ਮਖਾਣਿਆਂ 'ਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਜਾਣੋ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/amount-of-fiber-in-100-grams-of-mackerel-know-all-the-nutrients-know-in-punjabi Sat, 02 May 2026 13:37:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/amount-of-fiber-in-100-grams-of-mackerel-know-all-the-nutrients-know-in-punjabi 100 ਮਖਾਣਿਆਂ 'ਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਜਾਣੋ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ100 ਮਖਾਣਿਆਂ 'ਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਜਾਣੋ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤTV9 PunjabiAuthor: Pritpal Singh 02-05-2026TV9 Punjabiਗਰਮੀਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਠੰਡਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਠੰਢਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਮਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਠੰਢਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਖਾਣਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ ਜੋ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੰਦਾਂ, ਨਹੁੰਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ? ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਮਖਾਣੇ ਵਿੱਚ 163 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ 15.4 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਮਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਮਖਾਨੇ ਵਿੱਚ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀ6, ਬੀ9, ਬੀ3, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ A ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੈ। ਮਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਾਂਬਾ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਨ ਖਣਿਜ  ਮਖਾਣੇ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸਨੂੰ ਸੁੱਕਾ ਭੁੰਨਿਆ ਵੀ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਰਾਇਤਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਮਖਾਣੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲ ਕੇ ਵੀ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਓ ਮਖਾਣੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਖਾਣੇ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਰੱਖੋ ਧਿਆਨ ਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰੀਏ?Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/what-to-do-to-control-high-blood-pressure-in-summer Fri, 01 May 2026 09:15:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/what-to-do-to-control-high-blood-pressure-in-summer ਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰੀਏ?ਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰੀਏ?TV9 PunjabiAuthor: Pritpal Singh 01-05-2026ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਗਲਤ ਆਦਤਾਂ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ।ਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰਗਰਮੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਦਿਨ ਭਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲੂਣ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੂਣ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਅਤੇ ਪੈਕੇਜਡ ਫੂਡ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਲੂਣ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘਟਾਓ ਗਰਮੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਤਲੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਕੇਲੇ, ਤਰਬੂਜ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਧਿਆਨ, ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਛੱਤਰੀ, ਟੋਪੀ, ਸਕਾਰਫ਼ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਚੋ ਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਦੁਨੀਆ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਡੂੰਘੀ ਝੀਲ ਕਿੱਥੇ ਹੈ?Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/where-is-the-deepest-lake-in-the-world-knwo-in-punjabi Fri, 01 May 2026 08:50:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/where-is-the-deepest-lake-in-the-world-knwo-in-punjabi ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਡੂੰਘੀ ਝੀਲ ਕਿੱਥੇ ਹੈ?ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਡੂੰਘੀ ਝੀਲ ਕਿੱਥੇ ਹੈ?TV9 PunjabiAuthor: Pritpal Singh 01-05-2026TV9 PunjabiPIC: Pexelsਝੀਲਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਰੋਤ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਝੀਲਾਂ ਘੱਟ ਡੂੰਘੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਡੂੰਘੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਡੂੰਘੀ ਝੀਲ ਕਿੱਥੇ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਡੂੰਘੀ ਝੀਲ ਕਿੱਥੇ? ਬੈਕਾਲ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਡੂੰਘੀ ਝੀਲ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਇਬੇਰੀਆ, ਰੂਸ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪੁਰਾਣੀ ਤਾਜ਼ੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਝੀਲ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹੈ ਉਹ ਨਾਮ ਰੂਸ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਬੈਕਾਲ ਝੀਲ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ 1,642 ਮੀਟਰ ਹੈ। ਇਸ ਝੀਲ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਬਹੁਤ ਪੁਰਾਣਾ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਉਮਰ ਲਗਭਗ 2.5 ਕਰੋੜ ਸਾਲ ਹੋਣ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਹੈ।ਕਿੰਨੀ ਹੈ ਡੂੰਘੀ? ਰੂਸ ਦੀ ਬੈਕਾਲ ਝੀਲ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜੰਮ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਝੀਲ 'ਤੇ ਬਰਫ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਮੋਟੀ ਪਰਤ ਦੇਖੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਨਜ਼ਾਰਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜੰਮ ਜਾਂਦੀਦੱਖਣੀ ਰੂਸ ਵਿੱਚ ਪਹਾੜਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰੀ ਇਹ ਝੀਲ, ਟੈਕਟੋਨਿਕ ਪਲੇਟਾਂ ਵਿੱਚ ਹਲਚਲ ਦੁਆਰਾ ਬਣੀ ਸੀ । ਇੱਥੇ ਭੂ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇਹ ਡੂੰਘੀ ਹੈ।ਕਿਉਂ ਹੈ ਡੂੰਘੀ? ਇਹ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੁਨੀਆ ਦਾ 20 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ  ਤਾਜ਼ਾ ਪਾਣੀ ਇਸ ਝੀਲ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ।ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਰਿਕਾਰਡਬੈਕਾਲ ਝੀਲ ਆਪਣੇ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ ਵੀ ਖਾਸਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋIPL 'ਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਟੀਮਾਂ ਨੇ 100+ ਮੈਚ ਜਿੱਤੇ ਹਨ?Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/how-many-teams-have-won-100-matches-in-ipl-know-in-punjabi Fri, 01 May 2026 08:10:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/how-many-teams-have-won-100-matches-in-ipl-know-in-punjabi IPL 'ਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਟੀਮਾਂ ਨੇ 100+ ਮੈਚ ਜਿੱਤੇ ਹਨ?IPL 'ਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਟੀਮਾਂ ਨੇ 100+ ਮੈਚ ਜਿੱਤੇ ਹਨ?TV9 PunjabiAuthor: Pritpal Singh 01-05-2026TV9 PunjabiPic Credit: PTIIPL ਵਿੱਚ 100 ਮੈਚ ਜਿੱਤਣ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਨਵੀਂ ਟੀਮ ਸਨਰਾਈਜ਼ਰਜ਼ ਹੈਦਰਾਬਾਦ ਹੈ। SRH ਨੇ ਜਿੱਤੇ 100 ਮੈਚਸਨਰਾਈਜ਼ਰਜ਼ ਹੈਦਰਾਬਾਦ IPL ਵਿੱਚ 100 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੈਚ ਜਿੱਤਣ ਵਾਲੀ 8ਵੀਂ ਟੀਮ ਬਣ ਗਈ। SRH ਬਣੀ 8ਵੀਂ ਟੀਮ ਮੁੰਬਈ ਇਕਲੌਤੀ ਟੀਮ ਹੈ ਜਿਸਨੇ ਆਈਪੀਐਲ ਵਿੱਚ 150 ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੈਚ ਜਿੱਤੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ 153 ਮੈਚ ਜਿੱਤੇ ਹਨ। ਮੁੰਬਈ ਨੇ ਜਿੱਤੇ 153 ਮੈਚਚੇਨਈ ਸੁਪਰ ਕਿੰਗਜ਼ ਨੇ 145 ਮੈਚ ਜਿੱਤੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੰਜਾਬ ਕਿੰਗਜ਼ ਨੇ 125 ਮੈਚ ਜਿੱਤੇ ਹਨ। CSK-PBKS ਨੇ ਕਿੰਨੀਆਂ ਜਿੱਤਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ? RCB ਨੇ 138 ਮੈਚ ਜਿੱਤੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ KKR ਨੇ 136 ਮੈਚ ਜਿੱਤੇ ਹਨ। RCB ਅਤੇ KKR ਨੇ ਕਿੰਨੇ ਮੈਚ ਜਿੱਤੇ ਹਨ? ਦਿੱਲੀ ਕੈਪੀਟਲਜ਼ ਨੇ 121 ਮੈਚ ਜਿੱਤੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਰਾਜਸਥਾਨ ਰਾਇਲਜ਼ ਨੇ 120 ਮੈਚ ਜਿੱਤੇ ਹਨ।DC-RR ਨੇ ਕਿੰਨੇ ਮੈਚ ਜਿੱਤੇ? ਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋAC ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਠੰਡਾ ਰਹੇਗਾ ਕਮਰਾ!Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/the-room-will-stay-cool-even-after-turning-off-the-ac Fri, 01 May 2026 07:43:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/the-room-will-stay-cool-even-after-turning-off-the-ac AC ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਠੰਡਾ ਰਹੇਗਾ ਕਮਰਾ!AC ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਠੰਡਾ ਰਹੇਗਾ ਕਮਰਾ!TV9 PunjabiAuthor: Pritpal Singh 01-05-2026AC ਦੀ ਠੰਢੀ ਹਵਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਰਾਹਤ ਜਰੂਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਹਰ ਵੇਲੇ ਇਸਨੂੰ ਚਲਾਉਣਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਮੱਧ ਵਰਗ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਲਈ ਬਿਜਲੀ ਦਾ ਬਿੱਲ ਵੱਡੀ ਚਿੰਤਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਜੇ AC ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਕਮਰਾ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਠੰਡਾ ਰਹੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਰ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਕੁਝ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸਮਾਰਟ ਟਿਪਸ ਅਪਣਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਬਿਨਾ ਵੱਧ ਖਰਚੇ ਦੇ ਠੰਡਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। AC ਦੀ ਠੰਢੀ ਹਵਾ AC ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਖਿੜਕੀਆਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਰੱਖੋ। ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਗੈਪ ਹੋਵੇ, ਉਸਨੂੰ ਕੱਪੜੇ ਜਾਂ ਡੋਰ ਸੀਲ ਨਾਲ ਬੰਦ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਠੰਡੀ ਹਵਾ ਬਾਹਰ ਨਾ ਨਿਕਲੇ। ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਖਿੜਕੀਆਂ ਰੱਖੋ ਬੰਦ ਮੋਟੇ, ਗੂੜ੍ਹੇ ਰੰਗ ਦੇ ਪਰਦੇ ਵਰਤੋ। ਇਹ ਧੁੱਪ ਅਤੇ ਗਰਮ ਹਵਾ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਪਰਦਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਕਰੋ ਚਿੱਟਾ ਜਾਂ ਕੂਲ ਰੂਫ ਪੇਂਟ ਕਰਵਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉੱਪਰਲੀ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਛੱਤ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਪਾਉਣਾ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਛੱਤ ਅਤੇ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖੋ ਠੰਡਾ ਪੱਖਾ ਪੂਰੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਠੰਡੀ ਹਵਾ ਫੈਲਾਉਂਦਾ ਹੈ। AC ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਪੱਖਾ ਚਲਾਉਂਦੇ ਰਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਠੰਢਕ ਬਣੀ ਰਵੇ। AC ਦੇ ਨਾਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪੱਖਾ ਚਲਾਓ ਘੱਟ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪੌਦੇ ਲਗਾਓ। ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਕਦਮ ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਕੂਲਿੰਗ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦੇਣਗੇ! ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਕੰਪੈਕਟ ਪਾਊਡਰ ਵਰਤਣ ਦੇ 5 ਤਰੀਕੇ ਜ਼ਰੂਰ ਜਾਣ ਲਵੋLearn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/5-ways-to-use-compact-powder-you-must-know Thu, 30 Apr 2026 10:34:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/5-ways-to-use-compact-powder-you-must-know ਕੰਪੈਕਟ ਪਾਊਡਰ ਵਰਤਣ ਦੇ 5 ਤਰੀਕੇ ਜ਼ਰੂਰ ਜਾਣ ਲਵੋਕੰਪੈਕਟ ਪਾਊਡਰ ਵਰਤਣ ਦੇ 5 ਤਰੀਕੇ ਜ਼ਰੂਰ ਜਾਣ ਲਵੋTV9 PunjabiAuthor: Pritpal Singh 30-04-2026ਮੈਕਅਪ ਤੁਹਾਡੇ ਫੀਚਰਜ਼ ਨੂੰ ਹਾਈਲਾਈਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਮੀਆਂ ਨੂੰ ਛੁਪਾ ਕੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਨਿਖਾਰਦਾ ਹੈ। ਮੈਕਅਪ ਕਿਟ ਵਿੱਚ ਕੰਪੈਕਟ ਪਾਊਡਰ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪ੍ਰੋਡਕਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮੈਕਅਪ ਵਿੱਚ ਕੰਪੈਕਟ ਕੰਪੈਕਟ ਪਾਊਡਰ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੇਸ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਹੋਰ ਵੀ ਕਈ ਉਪਯੋਗ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ 5 ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਕਅਪ ਦੀਆਂ ਖਾਮੀਆਂ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੰਪੈਕਟ ਪਾਊਡਰ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲਕਈ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਲਾਈਨਰ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਮਸਕਾਰਾ ਦੇ ਦਾਗ ਸਾਡੇ ਬੇਸ 'ਤੇ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੱਥ ਨਾਲ ਟਿਸ਼ੂ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੰਪੈਕਟ ਪਾਊਡਰ ਨਾਲ ਸੈੱਟ ਕਰ ਲਵੋ। ਲਾਈਨਰ-ਮਸਕਾਰਾ ਕਲੀਨ ਆਪਣੇ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਕੰਪੈਕਟ ਪਾਊਡਰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲਾਸਟ ਮਿੰਟ ਟੱਚਅਪ ਲਈ ਬਿਹਤਰੀਨ ਹੈ। ਜੇ ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਮੈਕਅਪ ਹਲਕਾ ਹਟ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਟਿਸ਼ੂ ਨਾਲ ਨਮੀ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੰਪੈਕਟ ਨਾਲ ਬੇਸ ਸੈੱਟ ਕਰੋ। ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ 'ਤੇ ਕਰੋ ਵਰਤੋਂ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗਲੌਸੀ ਲਿਪਸਟਿਕ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮੈਟ ਲੁੱਕ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੰਪੈਕਟ ਪਾਊਡਰ ਵਰਤੋ। ਲਿਪਸਟਿਕ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੰਪੈਕਟ ਪਾਊਡਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਟੈਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲਿਪਸਟਿਕ ਸੈੱਟ ਕਰੋ। ਲਿਪਸਟਿਕ ਨੂੰ ਮੈਟ ਟੱਚ ਦਿਓਅੱਖਾਂ ਦਾ ਮੈਕਅਪ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਈ ਪ੍ਰਾਈਮਰ ਅਤੇ ਕਨਸੀਲਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਪੈਕਟ ਪਾਊਡਰ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਈ ਬੇਸ ਲਈ ਵਰਤੋਂ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਵਾਲ ਜਲਦੀ ਚਿੱਪਚਿੱਪੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਸਕੈਲਪ 'ਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕੰਪੈਕਟ ਪਾਊਡਰ ਲਗਾਓ ਅਤੇ 1-2 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਘੀ ਕਰ ਲਵੋ। ਇਹ ਵਾਧੂ ਤੇਲ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਲ ਫ੍ਰੈਸ਼ ਦਿਖਦੇ ਹਨ। ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰੈਸ਼ ਬਣਾਓ ਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਭਾਰਤ 'ਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੋਲੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਭਾਸ਼ਾ ਕਿਹੜੀ ਹੈ?Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/what-is-the-most-widely-spoken-language-in-india-know-in-punjabi Thu, 30 Apr 2026 10:17:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/what-is-the-most-widely-spoken-language-in-india-know-in-punjabi ਭਾਰਤ 'ਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੋਲੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਭਾਸ਼ਾ ਕਿਹੜੀ ਹੈ?ਭਾਰਤ 'ਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੋਲੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਭਾਸ਼ਾ ਕਿਹੜੀ ਹੈ?TV9 PunjabiAuthor: Pritpal Singh 30-04-2026ਭਾਰਤ 'ਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਹਿੰਦੀ ਬੋਲਦੇ ਹਨ। ਹਿੰਦੀਹਿੰਦੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੰਗਾਲੀ ਭਾਰਤ 'ਚ ਦੂਜੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੋਲੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਭਾਸ਼ਾ ਹੈ।  ਬੰਗਾਲੀਭਾਰਤ 'ਚ ਬੰਗਾਲੀ ਬੋਲਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਲਗਭਗ 9.72 ਕਰੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਕੁੱਲ ਆਬਾਦੀ ਦਾ 8.03 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਲਗਭਗ 9.72 ਕਰੋੜ ਪੱਛਮੀ ਬੰਗਾਲ, ਤ੍ਰਿਪੁਰਾ ਤੇ ਅਸਾਮ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਚ ਬੰਗਾਲੀ ਭਾਸ਼ਾ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬੰਗਾਲੀ ਭਾਸ਼ਾ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਭਾਰਤ 'ਚ ਮਰਾਠੀ ਤੀਜੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੋਲੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਭਾਸ਼ਾ ਹੈ। ਮਰਾਠੀਦੱਖਣੀ ਭਾਰਤ 'ਚ, ਤੇਲਗੂ ਤੇ ਤਾਮਿਲ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਚੌਥੇ ਤੇ ਪੰਜਵੇਂ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਹਨ। ਤੇਲਗੂ ਤੇ ਤਾਮਿਲ ਭਾਸ਼ਾਈ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਦੇਸ਼ 'ਚ, ਬੰਗਾਲੀ, ਮਰਾਠੀ ਤੇ ਤੇਲਗੂ ਵਰਗੀਆਂ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਦੇਸ਼ ਦੀ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਏਕਤਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।ਭਾਸ਼ਾਈ ਵਿਭਿੰਨਤਾਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਇਹ 5 ਐਕਸੈਸਰੀਜ਼, ਸਫਰ ਬਣੇਗਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕLearn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/keep-these-5-accessories-in-your-car-in-summer-your-journey-will-be-comfortable-know-in-punjabi Thu, 30 Apr 2026 09:08:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/keep-these-5-accessories-in-your-car-in-summer-your-journey-will-be-comfortable-know-in-punjabi ਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਇਹ 5 ਐਕਸੈਸਰੀਜ਼, ਸਫਰ ਬਣੇਗਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਇਹ 5 ਐਕਸੈਸਰੀਜ਼, ਸਫਰ ਬਣੇਗਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕTV9 PunjabiAuthor: Pritpal Singh 30-04-2026ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਾਰ ਦਾ ਕੈਬਿਨ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬੇਆਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਕਾਰ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।5 ਐਕਸੈਸਰੀਜ਼ ਕਾਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਗਰਮੀ ਵੱਧਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਵਜ੍ਹਾ ਸਿੱਧੀ ਧੁੱਪ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਨ ਸ਼ੇਡਸ ਵਿੰਡਸ਼ੀਲਡ ਅਤੇ ਸਾਈਡ ਵਿੰਡੋ ਤੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਧੁੱਪ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੈਬਿਨ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਘੱਟ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰ ਦੇ ਇੰਟੀਰੀਅਰ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਸਨ ਸ਼ੇਡਸ ਚਮਕਦਾਰ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਕਾਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵੇਲੇ ਛੱਤਰੀ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਧੀ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਛੱਤਰੀ ਸਟੋਰੇਜ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਸਲਾਟ ਹਨ। ਛੱਤਰੀਲੇਦਰ ਸੀਟਾਂ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੈਠਣਾ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬ੍ਰੀਦੇਬਲ ਕੁਸ਼ਨ ਹਵਾ ਦੇ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਸੀਨਾ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੰਬੀ ਡਰਾਈਵ ਵੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਬ੍ਰੀਦੇਬਲ ਕੁਸ਼ਨਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਹਵਾਦਾਰ ਸੀਟਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਫਟਰਮਾਰਕੀਟ ਵੈਂਟੀਲੇਸ਼ਨ ਕਿੱਟਾਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਸੀਟਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵੈਂਟੀਲੇਸ਼ਨ ਕਿੱਟ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਕਾਰਾਂ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ AC ਵਾਲੀਆਂ ਕਾਰਾਂ ਲਈ ਕੂਲਿੰਗ ਫ਼ੈਨ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਇਹ ਕੈਬਿਨ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਦੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਕਾਰ ਦੇ ਪਾਵਰ ਆਊਟਲੇਟ ਤੋਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਚਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੂਲਿੰਗ ਫ਼ੈਨਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋAC ਨੂੰ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਨਵਾਂ ਕਿਵੇਂ ਰਖੀਏ?Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/how-to-keep-ac-looking-new-for-years Thu, 30 Apr 2026 07:05:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/how-to-keep-ac-looking-new-for-years AC ਨੂੰ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਨਵਾਂ ਕਿਵੇਂ ਰਖੀਏ?AC ਨੂੰ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਨਵਾਂ ਕਿਵੇਂ ਰਖੀਏ?TV9 PunjabiAuthor: Pritpal Singh 30-04-2026ਗਰਮੀਆਂ ਦੌਰਾਨ AC ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਲਦੀ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਸਧਾਰਨ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ AC ਦੀ ਉਮਰ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਪੈਸੇ ਬਚਾਓ।AC ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚਲਾਉਣਾ? ਸਾਲ ਵਿੱਚ 1-2 ਵਾਰ ਆਪਣੇ AC ਦੀ ਸਰਵਿਸ ਕਰਵਾਓ। ਛੋਟੀਆਂ-ਮੋਟੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ AC ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਹੀ ਚਲਦਾ ਹੈ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸਰਵਿਸ ਕਰਵਾਓ ਗੰਦੇ ਫਿਲਟਰ ਹਵਾ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫਿਲਟਰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਕੂਲਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘੱਟ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਫਿਲਟਰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖੋ ਬਾਹਰੀ ਯੂਨਿਟ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖੋ। ਧੂੜ, ਪੱਤੇ ਅਤੇ ਗੰਦਗੀ ਹਟਾਓ। ਇਹ AC ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬਾਹਰੀ ਯੂਨਿਟ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ Sleep ਜਾਂ Eco ਮੋਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਹ ਘੱਟ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ AC ਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਘੱਟ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਮਾਰਟ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋਘੱਟ ਕੂਲਿੰਗ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਿੱਲ, ਜਾਂ ਅਜੀਬ ਆਵਾਜ਼ਾਂ - ਇਹ ਨੁਕਸਦਾਰ ਏਸੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ। ਇਸਦੀ ਤੁਰੰਤ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਵਾਓ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਖਰਚੇ ਵੱਧ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਛਾਛ ਕਦੋਂ ਪੀਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ,ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ?Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/when-should-buttermilk-be-drunk-in-summer-before-or-after-meals Wed, 29 Apr 2026 10:09:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/when-should-buttermilk-be-drunk-in-summer-before-or-after-meals ਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਛਾਛ ਕਦੋਂ ਪੀਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ,ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ?ਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਛਾਛ ਕਦੋਂ ਪੀਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ,ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ?29-04- 2026TV9 PunjabiAuthor:  Pritpal Singhਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਛਾਛ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ।ਛਾਛਛਾਛ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਫੈਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਛਾਛ ਪੀਂਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਛਾਛ ਪੀਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੀਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਛਾਛ ਪੀਣ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਕੀ ਹੈ?ਸਹੀ ਸਮਾਂਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਛਾਛ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੀਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾਦਰਅਸਲ, ਛਾਛ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਪੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਛਾਛ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪਰਹੇਜ਼ਦਿਨ ਵਿੱਚ 1-2 ਗਲਾਸ ਛਾਛ ਪੀਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾ ਜਾਂ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। 1-2 ਗਲਾਸਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਮੀਂਹ ਦੇ ਮੌਸਮ 'ਚ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾਇਆ ਜਾਵੇ?Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/how-to-protect-skin-in-rainy-season-know-in-punjabi Wed, 29 Apr 2026 09:45:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/how-to-protect-skin-in-rainy-season-know-in-punjabi ਮੀਂਹ ਦੇ ਮੌਸਮ 'ਚ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾਇਆ ਜਾਵੇ?ਮੀਂਹ ਦੇ ਮੌਸਮ 'ਚ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾਇਆ ਜਾਵੇ?TV9 PunjabiAuthor: Pritpal Singh29-04-2026 Getty Imagesਮੀਂਹ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਅਤੇ ਗੰਦਗੀ ਸਕਿਨ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਸੀਨਾ ਅਤੇ ਮੀਂਹ ਦਾ ਪਾਣੀ ਸਕਿਨ 'ਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਫੰਗਸ ਨੂੰ ਵਧਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲਾਗ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮੀਂਹਮੀਂਹ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਸਕਿਨ Infections ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਕਈ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਸਕਿਨ Infectionsਮੈਕਸ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਡਾ. ਰੋਹਿਤ ਕਪੂਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਕਿਨ Infections ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਸੰਕੇਤ ਲਗਾਤਾਰ ਖੁਜਲੀ ਜਾਂ ਜਲਣ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਈ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਫੈਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖੁਜਲੀ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਕਿਨ Infections ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਲਣਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਸਕਿਨ ਲਾਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸ 'ਤੇ ਛੋਟੇ ਮੁਹਾਸੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਧੱਫੜਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਨਾਲ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫੰਗਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਗੋਲ-ਗੋਲ ਚੱਕਰਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਫੰਗਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਜੇਕਰ ਸਕਿਨ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਕਿਨ 'ਤੇ ਫੋੜੇ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਦਰਦਨਾਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫੈਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਛੂਹਿਆ ਜਾਵੇ। ਦਰਦਨਾਕ ਕੁਝ ਸਕਿਨ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ, ਸਕਿਨ ਸੁੱਕਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਇੱਕ ਖੁਰਕ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸਕਿਨ ਛਿੱਲਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਕਿਨ ਸੁੱਕੀ, ਬੇਜਾਨ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਗੰਭੀਰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਜੇਕਰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਸ ਜਾਂ ਮਰੀ ਹੋਈ ਸਕਿਨ ਇਕੱਠੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਦਬੂ ਆਉਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਲਾਗ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬੈਕਟੀਰੀਆਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਸੁਪਰ ਡ੍ਰਿੰਕ: ਮੌਸੰਬੀ ਜੂਸ ਦੇ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਫਾਇਦੇLearn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/summer-super-drink-surprising-benefits-of-mosambi-juice-know-in-punjabi Wed, 29 Apr 2026 08:28:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/summer-super-drink-surprising-benefits-of-mosambi-juice-know-in-punjabi ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਸੁਪਰ ਡ੍ਰਿੰਕ: ਮੌਸੰਮੀ ਜੂਸ ਦੇ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਫਾਇਦੇਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਸੁਪਰ ਡ੍ਰਿੰਕ: ਮੌਸੰਮੀ ਜੂਸ ਦੇ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਫਾਇਦੇ29-04- 2026TV9 PunjabiAuthor:  Pritpal Singhਮੌਸੰਮੀ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਫੋਲੇਟ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਆਇਰਨ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਮੌਸੰਮੀ ਦੇ ਜੂਸਮੌਸੰਮੀ ਦਾ ਜੂਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਪੀਣ ਨਾਲ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਮਿਲਦੇ ਹਨ।ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮੌਸੰਮੀ ਦਾ ਜੂਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਠੰਡਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਣ ਨਾਲ ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਮੌਸੰਮੀ ਦਾ ਜੂਸ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਮੌਸੰਮੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ, ਜ਼ੁਕਾਮ-ਖੰਘ ਅਤੇ ਵਾਇਰਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀਮੌਸੰਮੀ  ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਗਲੋਇੰਗ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਸਕਿਨ ਨੂੰ Toxins ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੁਹਾਸੇ, ਦਾਗ-ਧੱਬੇ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕੀ ਦੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।Toxins ਮੌਸੰਮੀ ਦਾ ਜੂਸ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗੈਸ, ਕਬਜ਼, ਐਸੀਡਿਟੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।ਐਸੀਡਿਟੀਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇLearn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/benefits-of-drinking-lemon-water-in-summer-know-in-punjabi-2 Wed, 29 Apr 2026 07:48:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/benefits-of-drinking-lemon-water-in-summer-know-in-punjabi-2 ਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇTV9 PunjabiAuthor: Pritpal Singh29-04-2026ਗਰਮੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹੀ ਲੋਕ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਵਿਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੰਨਾ ਸੁਆਦੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੱਗਰੀ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਬਣਿਆ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀਭਾਵੇਂ ਲੋਕ ਹੁਣ ਬਾਜ਼ਾਰ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਖਰੀਦ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਪੀ ਰਹੇ ਹਨ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਹੀ ਭਾਰਤੀ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਸ਼ਰਬਤ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਣਿਆ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਵਿਕਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਜਿੰਨਾ ਸੁਆਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਗਲਤੀ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਲੋਕ ਕਰਦੇ ਹਨ ਗਲਤੀਆਂ ਸ਼ਿਕੰਜੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧੇ ਖੰਡ, ਜਾਂ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਦੋਵੇਂ ਗਲਤੀਆਂ ਹਨ। ਖੰਡ ਨੂੰ ਘੁਲਣ ਲਈ ਕਦੇ ਵੀ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਸਨੂੰ ਘੁਲਣ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ, ਅਤੇ ਖੰਡ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੋਲਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅਸਮਾਨ ਬਣਤਰ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ। ਕੀ ਹੈ ਇਹ ਗਲਤੀ ? ਸ਼ਿਕੰਜੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਖੰਡ ਦਾ ਸ਼ਰਬਤ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਗਾੜ੍ਹੇ ਸ਼ਰਬਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ਿਕੰਜੀ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ? ਸ਼ਰਬਤ 'ਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਕਾਲਾ ਨਮਕ, ਛਿਲਕੇ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ, ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤੇ ਅਤੇ ਕੁਚਲੀ ਹੋਈ ਬਰਫ਼ ਨਾਲ ਮਿਕਸਰ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ। ਇਸਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ। ਸੁਆਦੀ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਤਿਆਰ ਹੈ।ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਵਧਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਸਕਿਨ ਦਾ ਖ਼ਿਆਲ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖੀਏ?Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/anti-aging-skin-care-tips-for-30-plus-morning-and-night-routine-know-in-punjabi Sat, 25 Apr 2026 19:33:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/anti-aging-skin-care-tips-for-30-plus-morning-and-night-routine-know-in-punjabi ਵਧਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸਕਿਨ ਦਾ ਖ਼ਿਆਲ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖੀਏ?ਵਧਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਸਕਿਨ ਦਾ ਖ਼ਿਆਲ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖੀਏ?TV9 PunjabiAuthor: Shubham Anand25-04-2026ਜਦੋਂ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਮਕ ਘੱਟ ਹੋਣੀ, ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਬਰੀਕ ਲਕੀਰਾਂ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਬਣਨ ਵਰਗੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਵਧਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨਜਦੋਂ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਸਵੇਰ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਸਕਿਨ ਕੇਅਰ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।ਸਹੀ ਸਕਿਨ ਕੇਅਰ ਕਰੋਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ 30 ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਵੇਰ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸੀਰਮ ਜ਼ਰੂਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸੀਰਮ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ 1 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਜਜ਼ਬ ਹੋਣ ਦਿਓ।ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸੀਰਮ ਵਧਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸਾਧਾਰਨ ਮਾਇਸਚੁਰਾਈਜ਼ਰ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਨਮੀ ਹੀ ਮਿਲੇਗੀ, ਪੋਸ਼ਣ ਨਹੀਂ। ਆਪਣੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਕਿਨ ਕੇਅਰ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ 'ਹਾਇਲੂਰੋਨਿਕ ਮਾਇਸਚੁਰਾਈਜ਼ਰ' ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।ਹਾਇਲੂਰੋਨਿਕ ਮਾਇਸਚੁਰਾਈਜ਼ਰਸਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾ ਕੇ ਹੀ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। 20 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਵਧਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਗਲਤੀ ਨਾ ਕਰੋ। ਤੀਜੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ 30 ਜਾਂ 50 SPF ਵਾਲਾ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲੋਸ਼ਨ ਲਗਾਓ।ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਨਾ ਭੁੱਲੋਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਧਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਜਵਾਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰਾਤ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ 'ਤੇ ਖ਼ਾਸ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਖੁਦ ਨੂੰ ਰਿਪੇਅਰ (ਠੀਕ) ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਫ਼ਾਈ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕੁਝ ਹੋਰ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।ਨਾਈਟ ਸਕਿਨ ਕੇਅਰਵਧਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਰੇਟੀਨੌਲ ਲਗਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀਆਂ ਸਿਰਫ਼ 1-2 ਬੂੰਦਾਂ ਹੀ ਵਰਤੋ। ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਮਾਤਰਾ ਥੋੜ੍ਹੀ ਵਧਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਘੱਟ ਹੀ ਲਗਾਓ। ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਜਵਾਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੋਵੇਗਾ।ਰੇਟੀਨੌਲ ਲਗਾਓ ਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਖਰਬੂਜੇ ਦੇ ਬੀਜ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮਿਲਦੇ ਹਨ?Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/health-benefits-and-vitamins-in-muskmelon-seeds-know-in-punjabi Sat, 25 Apr 2026 18:58:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/health-benefits-and-vitamins-in-muskmelon-seeds-know-in-punjabi ਖਰਬੂਜੇ ਦੇ ਬੀਜ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮਿਲਦੇ ਹਨ?ਖਰਬੂਜੇ ਦੇ ਬੀਜ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮਿਲਦੇ ਹਨ?TV9 PunjabiAuthor: Shubham Anand25-04-2026Getty Imagesਖਰਬੂਜੇ ਦੇ ਬੀਜ ਭਾਵੇਂ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ।ਖਰਬੂਜੇ ਦੇ ਬੀਜਖਰਬੂਜੇ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚਮੜੀ (ਸਕਿਨ) ਨੂੰ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰਦੀ-ਖੰਘ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਖਰਬੂਜੇ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਇਹ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਵਿਟਾਮਿਨ ਈਇਨ੍ਹਾਂ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖ਼ੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਹੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇਖਰਬੂਜੇ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਐਕਟਿਵ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸਇਨ੍ਹਾਂ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਫੋਲੇਟ ਯਾਨੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ9 ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨਵੇਂ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ9ਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਬਣੀ ਪਹਿਲੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਕਿਹੜੀ ਸੀ?Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/world-first-website-history-and-the-invention-know-in-punjabi Thu, 23 Apr 2026 16:41:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/world-first-website-history-and-the-invention-know-in-punjabi ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਬਣੀ ਪਹਿਲੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਕਿਹੜੀ ਸੀ?ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਬਣੀ ਪਹਿਲੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਕਿਹੜੀ ਸੀ?TV9 PunjabiAuthor: Shubham Anand23-04-2026ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ, ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਨੈੱਟਵਰਕ ਨਾਲ ਬਣਿਆ ਸੀ, ਪਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਹ ਅਰਬਾਂ ਯੂਜ਼ਰਸ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਗਿਆ।ਅਰਬਾਂ ਯੂਜ਼ਰਸ ਵਾਲਾ ਸਿਸਟਮ PIC: Pexelsਇੰਟਰਨੈੱਟ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ WWW ਵੱਡੀ ਕ੍ਰਾਂਤੀ ਲੈ ਕੇ ਆਇਆ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਵਰਲਡ ਵਾਈਡ ਵੈੱਬ, ਜਿਸਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਲੋਕ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਨ।WWW ਨਾਲ ਬਦਲਾਅPIC: Pexelsਪਹਿਲੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਆਨਲਾਈਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੀਲ ਦਾ ਪੱਥਰ ਸਾਬਤ ਹੋਈ। ਇਸ ਨੇ ਅਰਬਾਂ ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ, ਸਰਚ ਇੰਜਣਾਂ ਅਤੇ ਆਨਲਾਈਨ ਪਲੇਟਫਾਰਮਾਂ ਦਾ ਰਸਤਾ ਖੋਲ੍ਹਿਆ।ਮੀਲ ਦਾ ਪੱਥਰPIC: Pexelsਟਿਮ ਬਰਨਰਜ਼-ਲੀ ਨੇ 1991 ਵਿੱਚ ਯੂਰਪੀਅਨ ਆਰਗੇਨਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਫਾਰ ਨਿਊਕਲੀਅਰ ਰਿਸਰਚ (CERN) ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਿਆਂ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਬਣਾਈ ਸੀ।ਪਹਿਲੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟPIC: Pexelsਇੰਟਰਨੈੱਟ ਨੇ ਇਨਸਾਨਾਂ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੋਲਣ, ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਤੱਕ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ।ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਲਿਆਇਆ ਕ੍ਰਾਂਤੀPIC: Pexelsਪਹਿਲੀ ਸਾਈਟ info.cern.ch ਬਣਾਈ ਗਈ ਸੀ। ਇਸ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਨੇ ਯੂਜ਼ਰਸ ਨੂੰ WWW ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਸੀ।ਇਹ ਸੀ ਉਹ ਵੈੱਬ ਐਡਰੈੱਸPIC: Pexelsਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਬਣੀ ਪਹਿਲੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਟੈਕਸਟ (ਲਿਖਤ) ਸੀ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੋਈ ਗ੍ਰਾਫਿਕਸ ਜਾਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ।ਨਹੀਂ ਸੀ ਕੋਈ ਗ੍ਰਾਫਿਕਸPIC: Pexelsਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋWhatsApp ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਇਹ 5 ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੀਚਰਸ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੀਤੇ ਟ੍ਰਾਈ?Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/top-five-essential-whatsapp-security-features-to-protect-your-account-know-in-punjabi Thu, 23 Apr 2026 16:24:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/top-five-essential-whatsapp-security-features-to-protect-your-account-know-in-punjabi WhatsApp ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਇਹ 5 ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੀਚਰਸ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੀਤੇ ਟ੍ਰਾਈ?WhatsApp ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਇਹ 5 ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੀਚਰਸ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੀਤੇ ਟ੍ਰਾਈ?TV9 PunjabiAuthor: Shubham Anand23-04-2026ਅਕਾਊਂਟ ਹੈਕ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਜਾਂ ਡੇਟਾ ਚੋਰੀ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਇਸ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ WhatsApp ਵਿੱਚ ਮਿਲਣ ਵਾਲੇ ਫੀਚਰਸ ਦੀ ਸਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।ਮੈਸੇਜਿੰਗ ਐਪ WhatsAppimage-Freepikਅਕਾਊਂਟ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਐਪ ਵਿੱਚ ਮਿਲਣ ਵਾਲੇ ਖਾਸ ਫੀਚਰਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ।ਸਿਕਿਉਰਿਟੀ ਫੀਚਰਸimage-Freepikਇਸ ਫੀਚਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡਾ ਅਕਾਊਂਟ ਲੌਗ-ਇਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ 6 ਅੰਕਾਂ ਦਾ ਪਿੰਨ (PIN) ਪਾਉਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਣਾਇਆ ਹੈ।Two-Step Verificationimage-Freepikਤੁਸੀਂ ਚੈਟਸ 'ਤੇ ਤਾਲਾ ਜਾਂ ਕਹਿ ਲਓ ਲੌਕ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਚੈਟ ਨਾ ਪੜ੍ਹ ਸਕੇ।Chat Lock image-Whatsappਇਸ ਫੀਚਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਚੈਟਸ ਆਪਣੇ-ਆਪ 24 ਘੰਟੇ, 7 ਦਿਨ ਜਾਂ 90 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਚੈਟ ਬਾਕਸ ਤੋਂ ਡਿਲੀਟ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ।Disappearing Messagesimage-Whatsappਤੁਹਾਡੀ ਫੋਟੋ, ਲਾਸਟ ਸੀਨ (Last Seen) ਅਤੇ ਸਟੇਟਸ ਕੌਣ ਦੇਖ ਸਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰਾਈਵੇਸੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।Privacy Settings Controlimage-Whatsappਤੁਹਾਡਾ ਫੋਨ ਲੈ ਕੇ ਕੋਈ ਵੀ ਵਟਸਐਪ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ WhatsApp ਲਈ ਫਿੰਗਰਪ੍ਰਿੰਟ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਸੈੱਟ ਕਰੋ।Fingerprint Lock image-Whatsappਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਹੀ ਦੇ ਨਾਲ ਖੀਰਾ ਖਾਣ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ? Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/benefits-of-eating-curd-with-cucumber-in-summer-know-in-punjabi Thu, 23 Apr 2026 16:06:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/benefits-of-eating-curd-with-cucumber-in-summer-know-in-punjabi ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਹੀ ਦੇ ਨਾਲ ਖੀਰਾ ਖਾਣ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਹੀ ਦੇ ਨਾਲ ਖੀਰਾ ਖਾਣ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?TV9 PunjabiAuthor: Shubham Anand23-04-2026Getty Images & AI Imagesਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਹੀ ਦੇ ਨਾਲ ਖੀਰਾ ਖਾਣਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬੇਹੱਦ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਮੇਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਦਹੀ ਦੇ ਨਾਲ ਖੀਰਾਦਹੀ ਦੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਦਾ ਫਾਈਬਰ ਮਿਲ ਕੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਗੈਸ, ਐਸੀਡਿਟੀ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।ਪਾਚਨ ਰਹੇਗਾ ਬਿਹਤਰਦਹੀ ਅਤੇ ਖੀਰਾ ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਠੰਡੀ ਤਾਸੀਰ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਕ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਲੂ ਦੇ ਅਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੱਖੇ ਠੰਡਾਖੀਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਹੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਦੋਵੇਂ ਮਿਲ ਕੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ (ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ) ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਅਸਰਦਾਰ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰਦਹੀ ਅਤੇ ਖੀਰਾ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਹ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭਰਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਵਜ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੇਦਹੀ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਚਮੜੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਿਹਰਾ ਤਾਜ਼ਾ, ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਣਾਏ ਗਲੋਇੰਗਦਹੀ ਦੇ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮਿਲ ਕੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਕਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਸੈਕਿੰਡ ਹੈਂਡ ਫ਼ੋਨ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਣੋ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲਾਂLearn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/know-these-important-things-before-buying-a-second-hand-phone-know-in-punjabi Wed, 22 Apr 2026 09:00:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/know-these-important-things-before-buying-a-second-hand-phone-know-in-punjabi ਸੈਕਿੰਡ ਹੈਂਡ ਫ਼ੋਨ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਣੋ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲਾਂਸੈਕਿੰਡ ਹੈਂਡ ਫ਼ੋਨ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਣੋ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲਾਂTV9 PunjabiAuthor: Pritpal Singh 22-04-2026Credit:freepikਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੈਕਿੰਡ ਹੈਂਡ ਫ਼ੋਨ ਖਰੀਦਦੇ ਸਮੇਂ ਸੁਚੇਤ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੇ, ਤਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੈਕਿੰਡ ਹੈਂਡ ਫ਼ੋਨ ਸੈਕਿੰਡ ਹੈਂਡ ਫ਼ੋਨ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲਾਂ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੈਕਿੰਡ ਹੈਂਡ ਫ਼ੋਨ ਖਰੀਦ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਫ਼ੋਨ ਖਰੀਦਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਵਾਰੰਟੀ ਦੁਆਰਾ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਜੋ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਪਾਰਟ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਪੈਸੇ ਖਰਚਣ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕੇ।ਵਾਰੰਟੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਸੈਕਿੰਡ ਹੈਂਡ ਫ਼ੋਨ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੌਜੂਦਾ ਵਾਇਰਸ ਜਾਂ ਮਾਲਵੇਅਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫਾਰਮੈਟ ਕਰੋ। ਡਾਟਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਚੋਰੀ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਹਾਲਤ ਦੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਇਹ ਖਰਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜਾਂਚ ਬਹੁਤ ਪੁਰਾਣਾ ਸੈਕਿੰਡ ਹੈਂਡ ਫ਼ੋਨ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਪੁਰਾਣੇ ਹੈਂਡਸੈੱਟਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅੱਪਡੇਟ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੇ। ਨੋਟਸੈਕਿੰਡ ਹੈਂਡ ਫ਼ੋਨ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਾਈਟਾਂ 'ਤੇ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਜ਼ਰੂਰ ਚੈੱਕ ਕਰੋ। ਕੀਮਤ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਦੁਨੀਆ 'ਚ ਕਿੱਥੇ ਹੈ ਪੀਜ਼ਾ ਦੀ ਰਾਜਧਾਨੀ?Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/where-is-the-pizza-capital-of-the-world-know-in-punjabi Wed, 22 Apr 2026 08:12:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/where-is-the-pizza-capital-of-the-world-know-in-punjabi ਦੁਨੀਆ 'ਚ ਕਿੱਥੇ ਹੈ ਪੀਜ਼ਾ ਦੀ ਰਾਜਧਾਨੀ?ਦੁਨੀਆ 'ਚ ਕਿੱਥੇ ਹੈ ਪੀਜ਼ਾ ਦੀ ਰਾਜਧਾਨੀ?TV9 PunjabiAuthor: Pritpal Singh 22-04-2026Pic: Unsplash ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦਾ ਆਪਣਾ ਪੀਜ਼ਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਜਗ੍ਹਾ ਜਿੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੀਜ਼ਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਸਨੂੰ ਪੀਜ਼ਾ ਸਿਟੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪੀਜ਼ਾ ਰਾਜਧਾਨੀ ਪੀਜ਼ਾ ਦੀ ਖੋਜ ਇਟਲੀ ਦੇ ਨੇਪਲਜ਼ ਵਿੱਚ ਹੋਈ ਸੀ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਪੀਜ਼ਾ ਰਾਜਧਾਨੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੀਜ਼ਾ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਖੋਜ ਨੇਪਲਜ਼ ਨੂੰ ਪੀਜ਼ਾ ਰਾਜਧਾਨੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਨਿਓਪੋਲੀਟਨ ਪੀਜ਼ਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੋਈ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੀਆਂ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ। ਨੇਪਲਜ਼ ਕਿਉਂ ਹੈ ਮਸ਼ਹੂਰ? ਨੇਪਲਜ਼, ਇਟਲੀ, ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਸ਼ਹਿਰ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਪੀਜ਼ਾ ਅਜੇ ਵੀ ਰਵਾਇਤੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ। ਪੁਰਾਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਇਟਲੀ ਦੇ ਨੇਪਲਜ਼ ਵਿੱਚ ਸੈਲਾਨੀਆਂ ਦੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਗਿਣਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਇੱਥੋਂ ਦੇ ਪੀਜ਼ਾ ਦਾ ਅਸਲੀ ਸੁਆਦ ਹੈ। ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਟੂਰਿਸਟ ਮਾਹਰ ਦੁਪਹਿਰ ਵੇਲੇ ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਹੈ। ਵੱਡੇ ਪੀਜ਼ਾ ਦੀ ਪਛਾਣ ਇਟਲੀ ਦੇ ਨੇਪਲਜ਼ ਦਾ ਪੀਜ਼ਾ ਆਪਣੇ ਤਾਜ਼ੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਮੋਜ਼ੇਰੇਲਾ ਚੀਜ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਟਮਾਟਰ-ਮੋਜ਼ੇਰੇਲਾ ਚੀਜ ਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕੀ ਹੈ? ਜਿਸ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਰਿਹਾ NASALearn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/what-is-under-the-sea-what-nasa-is-exploring-know-in-punjabi Tue, 21 Apr 2026 10:08:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/what-is-under-the-sea-what-nasa-is-exploring-know-in-punjabi ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕੀ ਹੈ? ਜਿਸ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਰਿਹਾ NASAਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕੀ ਹੈ? ਜਿਸ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਰਿਹਾ NASATV9 PunjabiAuthor: Pritpal Singh 21-04-2026Pic: Unsplash ਅਮਰੀਕੀ ਪੁਲਾੜ ਏਜੰਸੀ ਨਾਸਾ ਧਰਤੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਸਮੁੰਦਰਾਂ 'ਤੇ ਖੋਜ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਓਸ਼ੀਅਨ ਐਕਸਪਲੋਰੇਸ਼ਨ ਮਿਸ਼ਨ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਸਮੁੰਦਰੀ ਖੋਜ ਇਹ ਮਿਸ਼ਨ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜੀਵਨ ਦੇ ਰਹੱਸਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਏਲੀਅਨ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 'ਤੇ ਵੀ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ। ਏਲੀਅਨ ਜੀਵਨ ਦੀ ਖੋਜ ਇਸ ਮਿਸ਼ਨ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਡੂੰਘੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉੱਥੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਉਤਪਤੀ ਬਾਰੇ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ। ਜੀਵਨ ਦੀ ਉਤਪਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ, ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਘਾਟ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਾਸਾ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜੀਉਂਦੇ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਜੀਵਾਂ ਅਤੇ ਸੂਖਮ ਜੀਵਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨਾਸਾ ਨੇ ਮਿਸ਼ਨ ਲਈ ਅਤਿ-ਆਧੁਨਿਕ ਰੋਬੋਟਿਕਸ ਅਤੇ ਸੈਂਸਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ROV, ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੇ ਹਨ। ਇਹ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਖੋਜ ਅਤੇ ਸਪੇਸ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋਵੇਗੀ। ਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਇਸ ਮਿਸ਼ਨ ਦਾ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਚੰਦਰਮਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗ੍ਰਹਿ ਸਮੁੰਦਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਧਰਤੀ ਦੇ ਸਮੁੰਦਰਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕੇ। ਚੰਦਰਮਾ 'ਤੇ ਸਮੁੰਦਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਇਹ ਮਿਸ਼ਨ ਸਮੁੰਦਰ ਵਿੱਚ ਖਣਿਜ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵੀ ਉਪਲਬਧਤਾ ਦੀ ਵੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੇਗਾ, ਤਾਂ ਜੋ ਧਰਤੀ ਦੀਆਂ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ। ਇਹ ਵੀ ਲਗਾਉਣਗੇ ਪਤਾ ਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਬਿਜਲੀ ਦਾ ਬਿੱਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਘੱਟ, AC ਚਲਾਉਣ ਵਾਲੇ ਜਾਣ ਲੈਣ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲਾਂLearn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/electricity-bill-can-be-less-ac-users-should-know-these-important-things-know-in-punjabi Tue, 21 Apr 2026 09:14:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/electricity-bill-can-be-less-ac-users-should-know-these-important-things-know-in-punjabi ਬਿਜਲੀ ਦਾ ਬਿੱਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਘੱਟ, AC ਚਲਾਉਣ ਵਾਲੇ ਜਾਣ ਲੈਣ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲਾਂਬਿਜਲੀ ਦਾ ਬਿੱਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਘੱਟ, AC ਚਲਾਉਣ ਵਾਲੇ ਜਾਣ ਲੈਣ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲਾਂTV9 PunjabiAuthor: Pritpal Singh 21-04-2026Pic: Unsplash ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰੀ ਮਾਸਿਕ ਏਸੀ ਬਿੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਜੇਬ 'ਤੇ ਬੋਝ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।  AC ਬਿੱਲ ਤੋਂ ਹੋ ਚਿੰਤਤ? ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਬਿੱਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਏਸੀ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ 18 ਜਾਂ 20 ਡਿਗਰੀ ਦੀ ਬਜਾਏ 24 ਜਾਂ 25 ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਸੈੱਟ ਕਰੋ। ਤਾਪਮਾਨ AC ਫਿਲਟਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦੋ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਕੂਲਿੰਗ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਵਧਣਾ। AC ਸਰਵਿਸਿੰਗ ਏਸੀ ਨਾਲ ਪੱਖਾ ਚਲਾਉਣ ਨਾਲ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਠੰਢੀ ਹਵਾ ਫੈਲੇਗੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਏਸੀ ਜਲਦੀ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕੋਗੇ। ਪੱਖਾ ਹੈ ਜ਼ਰੂਰੀ AC ਵਿੱਚ ਟਾਈਮਰ ਫੀਚਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਏਸੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਬਚਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। AC ਟਾਈਮਰ AC ਖਰੀਦਦੇ ਸਮੇਂ ਸਟਾਰ ਰੇਟਿੰਗ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ; ਸਟਾਰਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇਗੀ, ਊਰਜਾ ਦੀ ਬੱਚਤ ਉਹਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇਗੀ। 5 ਸਟਾਰ ਰੇਟਿੰਗ AC ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸਮਰੱਥਾ ਵਾਲਾ AC ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਗਲਤੀ ਨਾ ਕਰੋ; ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ AC ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ। ਸਹੀ ਟਨੇਜ (ਸਮਰੱਥਾ) ਵਾਲਾ ACਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਪਹਾੜ ਜਾਂ ਮੈਦਾਨ... ਕਿਸ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਲੂ ਚਲਦੀ ਹੈ?Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/mountains-or-plains-at-what-temperature-does-the-heat-go-on-know-in-punjabi Tue, 21 Apr 2026 08:29:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/mountains-or-plains-at-what-temperature-does-the-heat-go-on-know-in-punjabi ਪਹਾੜ ਤੇ ਮੈਦਾਨ... ਕਿਸ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਚਲਦੀ ਹੈ ਲੂ?ਪਹਾੜ ਤੇ ਮੈਦਾਨ... ਕਿਸ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਚਲਦੀ ਹੈ ਲੂ?TV9 PunjabiAuthor: Pritpal Singh 21-04-2026Pic: Unsplash ਬਾਰਿਸ਼ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਰਾਹਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹੁਣ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਗਰਮੀ ਆਪਣਾ ਅਸਲੀ ਰੰਗ ਦਿਖਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਹੀਟਵੇਵ ਦਾ ਅਲਰਟ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।ਹੀਟਵੇਵ ਦਾ ਅਲਰਟਮੌਸਮ ਵਿਭਾਗ (IMD) ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਤੱਕ ਕਈ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਲੂ ਚਲਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ । ਇਸ ਲਈ ਯੈਲੋ ਅਲਰਟ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।IMD ਨੇ ਕੀ ਕਿਹਾ? ਹੁਣ ਸਵਾਲ ਇਹ ਉੱਠਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੂ ਕਦੋਂ ਚਲਦੀ ਹੈ । ਲੂ  ਉਦੋਂ ਚਲਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੈਦਾਨੀ ਇਲਾਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਾਪਮਾਨ 40°C ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਕਦੋਂ ਚਲਦੀ ਹੈ ਲੂ?ਪਹਾੜੀ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਹਾੜਾਂ ਵਿੱਚ ਲੂ ਉਦੋਂ ਚਲਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਾਪਮਾਨ 30°C ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਪਹਾੜਾਂ ਵਿੱਚ ਕਦੋਂ ਚਲਦੀ ਹੈ? ਮਈ ਅਤੇ ਜੂਨ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਲੂ  ਦੀਆਂ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਜਾਰੀ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਾਪਮਾਨ 47 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਗੰਭੀਰ ਲੂ ਮਾਹਿਰ ਦੁਪਹਿਰ ਵੇਲੇ ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ ਮਾਹਿਰ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਠੰਢੇ ਤਾਸੀਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਠੰਢੇ ਤਾਸੀਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/what-should-you-eat-to-overcome-calcium-deficiency-know-in-punjabi Tue, 21 Apr 2026 08:00:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/what-should-you-eat-to-overcome-calcium-deficiency-know-in-punjabi ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?TV9 PunjabiAuthor: Pritpal Singh 21-04-2026Getty Imagesਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ। ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਕਮੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ।ਕੈਲਸ਼ੀਅਮਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਪਾਲਕ, ਮੇਥੀ ਅਤੇ ਸਰ੍ਹੋਂ ਵਰਗੀਆਂ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬਦਾਮ, ਤਿਲ ਅਤੇ ਚੀਆ ਦੇ ਬੀਜ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਊਰਜਾ ਵੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ।ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਰਾਗੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਰਾਗੀ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਟੋਫੂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਚੰਗੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਦੁੱਧ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸੋਇਆ ਅਤੇ ਟੋਫੂ ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਅੰਜੀਰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਅੰਜੀਰ ਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਫਲ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/what-fruits-should-you-eat-in-summer-know-in-punjabi Mon, 20 Apr 2026 09:27:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/what-fruits-should-you-eat-in-summer-know-in-punjabi ਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਫਲ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?ਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਫਲ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?TV9 PunjabiAuthor: Pritpal Singh 20-04-2026Getty Imagesਗਰਮੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਅਤੇ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਫਲ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਪਾਣੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਫਲ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫਲ ਖਾਣਾ ਤਰਬੂਜ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਤੁਰੰਤ ਤਾਜ਼ਗੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤਰਬੂਜਖਰਬੂਜਾ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖਰਬੂਜਾ ਇਹ ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਫਲ ਹੈ। ਇਹ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣ 'ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅੰਬਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਮੌਸਮੀ ਫਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਮੌਸਮੀ ਅਨਾਨਾਸ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਨਾਨਾਸ ਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋIPL 'ਚ  ਕੌਣ ਤੋੜੇਗਾ ਧੋਨੀ ਦਾ ਇਹ ਰਿਕਾਰਡ? Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/who-will-break-dhonis-record-in-ipl-know-in-punjabi Mon, 20 Apr 2026 08:51:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/who-will-break-dhonis-record-in-ipl-know-in-punjabi IPL 'ਚ ਕੌਣ ਤੋੜੇਗਾ ਧੋਨੀ ਦਾ ਇਹ ਰਿਕਾਰਡ?IPL 'ਚ  ਕੌਣ ਤੋੜੇਗਾ ਧੋਨੀ ਦਾ ਇਹ ਰਿਕਾਰਡ?TV9 PunjabiAuthor: Pritpal Singh 20-04-2026Pic Credit: PTIਧੋਨੀ ਨੇ IPL ਵਿੱਚ ਰਨ ਚੇਜ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ 20ਵੇਂ ਓਵਰ ਵਿੱਚ 10 ਜਾਂ ਵੱਧ ਦੌੜਾਂ ਬਣਾਈਆਂ ਹਨ। 20ਵੇਂ ਓਵਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਾਰ 10+ ਦੌੜਾਂ ਧੋਨੀ ਨੇ 8 ਵਾਰ ਰਨ ਚੇਜ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ 20ਵੇਂ ਓਵਰ ਵਿੱਚ 10 ਜਾਂ ਵੱਧ ਦੌੜਾਂ ਬਣਾਈਆਂ ਹਨ। ਧੋਨੀ ਨੇ 8 ਵਾਰ ਕੀਤਾ ਅਜਿਹਾ ਡੇਵਿਡ ਮਿਲਰ ਨੇ RCB ਖਿਲਾਫ ਮੈਚ ਵਿੱਚ ਚੌਥੀ ਵਾਰ ਇਹ ਉਪਲਬਧੀ ਹਾਸਲ ਕੀਤੀ। ਮਿਲਰ ਨੇ 4 ਵਾਰ ਕੀਤਾ ਅਜਿਹਾ ਪੋਲਾਰਡ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਵੋ ਨੇ ਚਾਰ-ਚਾਰ ਵਾਰ ਇਹ ਉਪਲਬਧੀ ਹਾਸਲ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਧੋਨੀ ਦੇ ਰਿਕਾਰਡ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਰਹਿ ਗਏ ਹਨ। ਮਿਲਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਖਿਡਾਰੀ ਨੇ ਕੀਤਾ ਕਮਾਲ ਰਾਹੁਲ ਤੇਵਤੀਆ ਨੇ 3 ਵਾਰ ਰਨ ਚੇਜ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨ ਦੇ 20ਵੇਂ ਓਵਰ ਵਿੱਚ 10+ ਦੌੜਾਂ ਬਣਾਈਆਂ ਹਨ। ਰਾਹੁਲ ਤੇਵਤੀਆ 3 ਵਾਰ ਦਿਨੇਸ਼ ਕਾਰਤਿਕ, ਰੋਹਿਤ ਸ਼ਰਮਾ, ਰਵਿੰਦਰ ਜਡੇਜਾ ਅਤੇ ਸਟੀਵ ਸਮਿਥ ਨੇ ਦੋ-ਦੋ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਕੀਤਾ ਹੈ।ਇਨ੍ਹਾਂ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ਾਂ ਨੇ ਇਹ 2 ਵਾਰ ਕੀਤਾ ਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਖੀਰਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮਿਲਦੇ ਹਨ?Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/what-vitamins-does-eating-cucumber-provide-to-the-body-know-in-punjabi Mon, 20 Apr 2026 08:19:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/what-vitamins-does-eating-cucumber-provide-to-the-body-know-in-punjabi ਖੀਰਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮਿਲਦੇ ਹਨ?ਖੀਰਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮਿਲਦੇ ਹਨ?TV9 PunjabiAuthor: Pritpal Singh 20-04-2026Pexelsਖੀਰਾ ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਫਲ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ।ਖੀਰਾਖੀਰੇ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮੜੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਖੀਰੇ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਖੀਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ A ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ A ਖੀਰੇ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ1 ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ1ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖੀਰੇ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ5 ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਕਿਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ5 ਖੀਰੇ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ9 ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨਵੇਂ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ9 ਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਡਾਇਜੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਰੋ ਇਹ ਕੰਮLearn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/do-these-things-to-keep-digestion-healthy-in-summer Mon, 20 Apr 2026 07:20:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/do-these-things-to-keep-digestion-healthy-in-summer ਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਡਾਇਜੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਰੋ ਇਹ ਕੰਮਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਡਾਇਜੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਰੋ ਇਹ ਕੰਮTV9 PunjabiAuthor: Pritpal Singh 20-04-2026Pexelsਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ, ਨਮੀ ਅਤੇ ਗਰਮ ਹਵਾਵਾਂ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦਰਦ ਅਤੇ ਫੁੱਲਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਡਾਇਜੇਸ਼ਨ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਹਲਕੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕੇ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਐਸਿਡਿਟੀ ਅਤੇ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਵਰਗੀਆਂ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਰੱਖੋ ਧਿਆਨ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੌਂਫ ਦੇ ਬੀਜ ਚਬਾਉਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ। ਇਹ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੰਡਾ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਸੌਂਫ ਦੇ ਬੀਜ ਚਬਾਓਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਹਲਕੀ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਸੈਰ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੈਰ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਜਰਾਸਨ ਕਰੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਮੋੜਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਸਿੱਧੀ ਕਰਕੇ ਬੈਠਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਵਜਰਾਸਨ ਕਰੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਭਾਰੀਪਨ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਐਸੀਡਿਟੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲ ਕੇ, ਨਿੰਬੂ ਪਾ ਕੇ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪੁਦੀਨੇ ਦੀ ਚਾਹ ਵੀ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਪੀਓ ਚੰਗੀ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਲੇਟਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਐਸਿਡਿਟੀ, ਗੈਸ ਅਤੇ ਭਾਰੀਪਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਰੰਤ ਨਾ ਲੇਟੋ ਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਕਿੱਥੇ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਸਸਤੀ ਬੀਅਰ ? Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/where-can-you-find-the-cheapest-beer-in-the-summer-know-in-punjabi Sat, 18 Apr 2026 14:54:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/where-can-you-find-the-cheapest-beer-in-the-summer-know-in-punjabi ਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਕਿੱਥੇ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਸਸਤੀ ਬੀਅਰ ?ਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਕਿੱਥੇ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਸਸਤੀ ਬੀਅਰ ?TV9 PunjabiAuthor: Pritpal Singh 18-04-2026Pic: Unsplashਗੋਆ ਵਿੱਚ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਸਸਤੀ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਬੀਅਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਥੇ ਅਲਕੋਹਲ ਟੈਕਸ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਬੀਅਰ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸਸਤੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ।ਸਭ ਤੋਂ ਸਸਤੀ ਬੀਅਰ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹਰਿਆਣਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਐਕਸਾਈਜ਼ ਡਿਊਟੀ ਘੱਟ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦਿੱਲੀ-ਐਨਸੀਆਰ ਦੇ ਲੋਕ ਇੱਥੋਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਐਨਸੀਆਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਸਤੀ ਸ਼ਰਾਬ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਹਰਿਆਣਾ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹਨ। ਦਿੱਲੀ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਸਤਾ ਵਿਕਲਪ ਪੰਜਾਬ ਵਿੱਚ ਬੀਅਰ ਵੀ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸਸਤੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਰਹੱਦੀ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ। ਟੈਕਸ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਨਾਲ ਹੀ, ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਬੀਅਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਟੈਕਸ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਸਤੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਯੂਨੀਅਨ ਟੈਰਿਟਰੀ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਦਮਨ ਟਾਪੂ ਭਾਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸੈਰ-ਸਪਾਟਾ ਸਥਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਸੈਲਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇੱਥੇ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਬੀਅਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਟੈਕਸ ਹਨ। ਸੈਰ-ਸਪਾਟਾ ਸਥਾਨ + ਸਸਤੀ ਸ਼ਰਾਬ ਦਿੱਲੀ ਵਿੱਚ ਕੀਮਤਾਂ ਹਰਿਆਣਾ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ, ਪਰ ਕਈ ਰਾਜਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹਨ। ਦਰਮਿਆਨੇ-ਦਰਜੇ ਦੀਆਂ ਕੀਮਤਾਂ ਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਕੌਫੀ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਕੀ ਹੈ?Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/what-is-the-right-amount-of-coffee-for-blood-pressure-patients-know-in-punjabi Sat, 18 Apr 2026 14:36:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/what-is-the-right-amount-of-coffee-for-blood-pressure-patients-know-in-punjabi ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਕੌਫੀ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਕੀ ਹੈ?ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਕੌਫੀ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਕੀ ਹੈ?TV9 PunjabiAuthor: Pritpal Singh 18-04-2026Pic: Unsplashਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਉਹ ਦਬਾਅ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਡਾ ਦਿਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਪੰਪ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ 120/80 mmHg ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਅਚਾਨਕ 140/90 mmHg ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕੌਫੀ ਪੀਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਘੱਟਦਾ ਹੈ।ਕੌਫੀ ਡਾ. ਸੁਭਾਸ਼ ਗਿਰੀ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਉਹ ਅਕਸਰ ਕੌਫੀ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ। ਕੈਫੀਨ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੈਫੀਨਬੀਪੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁਕੰਦਰ ਦੇ ਜੂਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਾਈਟ੍ਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸ ਤੁਲਸੀ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੋਵੇਂ ਨੈਚੂਰਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੰਟਰੋਲਰ ਹਨ। 4 ਤੋਂ 5 ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਪੱਤੇ ਅਤੇ 1 ਕੱਚਾ ਲਸਣ ਦੀ ਕਲੀ ਚਬਾ ਕੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੰਟਰੋਲਰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ, 1 ਕਟੋਰੀ ਦਹੀਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਦਹੀਂਦਹੀਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤLearn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/vitamins-and-minerals-in-mushrooms-eaten-in-india-know-in-india Sat, 18 Apr 2026 13:44:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/vitamins-and-minerals-in-mushrooms-eaten-in-india-know-in-india ਭਾਰਤ 'ਚ ਖਾਧੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਭਾਰਤ 'ਚ ਖਾਧੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ TV9 PunjabiAuthor: Pritpal Singh 18-04-2026Pic: Unsplashਮਸ਼ਰੂਮ ਨਾ ਤਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ, ਨਾ ਹੀ ਫਲ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਅਨਾਜ। ਇਹ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਉੱਲੀ ਹਨ। ਇਹ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਕੀ ਹਨ ਮਸ਼ਰੂਮ ?ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਮਸ਼ਰੂਮ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਪਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਚੀਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਉਤਪਾਦਕ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਮਸ਼ਰੂਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੀਟਕੇ, ਗੁਆਕਾਮੋਲ, ਪੋਰਟੋਬੈਲੋ, ਓਇਸਟਰ ਅਤੇ ਬਟਨ ਮਸ਼ਰੂਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਮਸ਼ਰੂਮ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਮਸ਼ਰੂਮ ਭਾਰਤੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਹਨ। ਮਸ਼ਰੂਮ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮ ਚਿੱਟਾ ਮਸ਼ਰੂਮ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਬਟਨ ਮਸ਼ਰੂਮ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਇਸਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੀਏ। ਭਾਰਤੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਸ਼ਰੂਮ ਜਦੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਸ਼ਰੂਮ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਚਿੱਟੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਸਰੋਤਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਚਿੱਟੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ C, B9, D2, D3, ਅਤੇ K ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮਸ਼ਰੂਮ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਚਿੱਟੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਤਾਂਬਾ ਵਰਗੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮਸ਼ਰੂਮ ਦੇ ਖਣਿਜ ਹੈਲਥਲਾਈਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮਸ਼ਰੂਮ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਮਸ਼ਰੂਮ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ5 ਰਾਜਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰਿਆ ਹੈ ਦੇਸ਼ ਦਾ ਇਹ ਰਾਜ, ਸੁੰਦਰਤਾ ਹੈ ਬੇਮਿਸਾਲLearn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/this-state-of-the-country-is-surrounded-by-5-states-its-beauty-is-unparalleled-know-in-punjabi Sat, 18 Apr 2026 11:55:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/this-state-of-the-country-is-surrounded-by-5-states-its-beauty-is-unparalleled-know-in-punjabi 5 ਰਾਜਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰਿਆ ਹੈ ਦੇਸ਼ ਦਾ ਇਹ ਰਾਜ, ਸੁੰਦਰਤਾ ਹੈ ਬੇਮਿਸਾਲ 5 ਰਾਜਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰਿਆ ਹੈ ਦੇਸ਼ ਦਾ ਇਹ ਰਾਜ, ਸੁੰਦਰਤਾ ਹੈ ਬੇਮਿਸਾਲTV9 PunjabiAuthor: Pritpal Singh 18-04-2026Pic: Unsplashਭਾਰਤ ਕਈ ਰਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਰਾਜ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਵਿਲੱਖਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਰਾਜ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਪੰਜ ਰਾਜਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। 5 ਰਾਜਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰਿਆਮੱਧ ਪ੍ਰਦੇਸ਼ ਭਾਰਤ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਰਾਜ ਹੈ ਜੋ ਪੰਜ ਹੋਰ ਰਾਜਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਰਹੱਦ ਸਾਂਝੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਦੇਸ਼ ਦਾ ਦਿਲ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਰਾਜ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਬੇਮਿਸਾਲ ਹੈ। ਇਹ ਫੋਟੋ ਭੋਪਾਲ ਝੀਲ ਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਹੈ ਉਹ ਰਾਜ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ, ਮੱਧ ਪ੍ਰਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਭਾਰਤ ਦਾ ਦਿਲ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਪਣੀਆਂ ਕਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦੇਸ਼ ਦਾ ਦਿਲ ਮੱਧ ਪ੍ਰਦੇਸ਼ ਦੀਆਂ ਸਰਹੱਦਾਂ ਵਾਲੇ ਪੰਜ ਰਾਜ ਉੱਤਰ ਪ੍ਰਦੇਸ਼, ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ, ਰਾਜਸਥਾਨ, ਛੱਤੀਸਗੜ੍ਹ ਅਤੇ ਗੁਜਰਾਤ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਰਾਜਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਮੱਧ ਪ੍ਰਦੇਸ਼ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਭੂਗੋਲਿਕ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜੰਗਲ, ਨਦੀਆਂ ਅਤੇ ਪਠਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਰਾਜ ਇੰਨਾ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ। ਵੱਡੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਫੈਲਿਆ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਰਾਜਮਾਰਗ ਮੱਧ ਪ੍ਰਦੇਸ਼ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਭਾਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਰਣਨੀਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਾਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਰਾਜਮਾਰਗ ਸੰਪਰਕ ਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ? Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/how-to-prevent-hair-fall-in-summer-know-in-punjabi Fri, 17 Apr 2026 09:54:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/how-to-prevent-hair-fall-in-summer-know-in-punjabi ਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ?ਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ?TV9 PunjabiAuthor: Pritpal Singh 17-04-2026Getty Imagesਗਰਮੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ। ਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਕੈਲਿਪ ਤੇਲਯੁਕਤ ਅਤੇ ਪਸੀਨੇ ਵਾਲਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੰਦਗੀ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਘਾਟ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਵੀ ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ। ਕੀ ਹਨ ਕਾਰਨ? ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਸ਼ੈਂਪੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੋ ਸਿਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 2-3 ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਵਾਲ ਧੋਣ ਨਾਲ ਗੰਦਗੀ ਦੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੜ੍ਹਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਸਹੀ ਸ਼ੈਂਪੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਨਾਰੀਅਲ ਜਾਂ ਬਦਾਮ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਜੜ੍ਹਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਤੇਲ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ। ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਮੇਵੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਢੱਕ ਕੇ ਰੱਖੋ। ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ UV ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦੇਣ ਲਈ, ਸਕਾਰਫ਼ ਜਾਂ ਟੋਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਗਰਮੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 7-8 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚੋ ਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮਿਲਦੇ ਹਨ?Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/what-vitamins-does-drinking-coconut-water-provide-to-the-body-in-summer-know-in-punjabi Fri, 17 Apr 2026 09:29:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/what-vitamins-does-drinking-coconut-water-provide-to-the-body-in-summer-know-in-punjabi ਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮਿਲਦੇ ਹਨ?ਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮਿਲਦੇ ਹਨ?TV9 PunjabiAuthor: Pritpal Singh 17-04-2026Getty Imagesਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਠੰਡਾ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਥਕਾਵਟ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਊਰਜਾ ਬਣਾਈ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਬਾਰੇ। ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ1 ਸਰੀਰ ਦੀ ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਘੱਟਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਿਨ ਭਰ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ1 ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ2 ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਸਕਿਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ2ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ3 ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਿਤ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਦਿਨ ਭਰ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ3 ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ5 ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਵੀ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ5 ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6 ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6 ਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਖੰਘ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਦੇਣਗੀਆਂ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਚੀਜ਼ਾਂLearn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/these-natural-things-will-give-instant-relief-from-cough-know-in-punjabi Thu, 16 Apr 2026 12:14:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/these-natural-things-will-give-instant-relief-from-cough-know-in-punjabi ਖੰਘ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਦੇਣਗੀਆਂ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਚੀਜ਼ਾਂਖੰਘ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਦੇਣਗੀਆਂ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਚੀਜ਼ਾਂ TV9 PunjabiAuthor: Pritpal Singh 16-04-2026Getty Imagesਜਦੋਂ ਮੌਸਮ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਮੀਂਹ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤੇਜ਼ ਹਵਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਧੁੱਪ ਨਿਕਲਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਜ਼ੁਕਾਮ ਜਾਂ ਖੰਘ ਹੋਣਾ ਅਟੱਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਦਲਦਾ ਮੌਸਮ - ਸਿਹਤ ਖੰਘ ਅਕਸਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਤਾਪਮਾਨ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ ਲੇਟਣ ਨਾਲ ਗਲੇ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਬਲਗਮ ਇਕੱਠੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਬੈਠਣ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਬਲਗਮ ਘੱਟ ਸਕਦੀ  ਹੈ। ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਖੰਘਣਾ ਖੰਘ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਖੰਘਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਖੰਘ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਲੌਂਗ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਹੇਠ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚਬਾਓ ਅਤੇ ਚੂਸੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਖੰਘ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ। ਲੌਂਗ ਆਵੇਗੀ ਕੰਮ ਤੁਸੀਂ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਚੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਖੰਘ ਤੋਂ ਵੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ 1 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਾ ਦਿਓ। ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖੰਘ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਦਰਕ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਛਿੱਲ ਕੇ ਭੁੰਨੋ। ਇਸ 'ਤੇ ਸੇਂਧਾ ਨਮਕ ਲਗਾਓ, ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਇਸਨੂੰ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਚਬਾਓ, ਅਤੇ ਰਸ ਚੂਸੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਵੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਅਦਰਕ ਕਰੇਗਾ ਮਦਦ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੰਘ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿੱਧੇ ਸੌਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਮੁੜੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਉੱਚਾ ਪਰ ਨਰਮ ਸਿਰਹਾਣਾ ਵਰਤੋ। ਇਹ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਖੰਘ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੌਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਰਾਮਬੂਟਨ 'ਤੇ ਲੀਚੀ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/how-many-vitamins-and-minerals-are-in-rambutan-and-lychee-know-in-punjabi Thu, 16 Apr 2026 11:57:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/how-many-vitamins-and-minerals-are-in-rambutan-and-lychee-know-in-punjabi ਰਾਮਬੂਟਨ ਤੇ ਲੀਚੀ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?ਰਾਮਬੂਟਨ ਤੇ ਲੀਚੀ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?TV9 PunjabiAuthor: Pritpal Singh 16-04-2026Getty Imagesਲੀਚੀ ਅਤੇ ਰਾਮਬੂਟਨ ਦੋਵੇਂ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਫਲ ਹਨ ਜੋ ਲਗਭਗ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਹੜਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵਾਲਾ ਹੈ? ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਫਲ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਲੀਚੀ ਵਿੱਚ 71.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਫੋਲੇਟ (B9) ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ B ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਲੀਚੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਰਾਮਬੂਟਨ ਫਲ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਹੈਲਥਲਾਈਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਰੈਂਬੂਟਨ ਫਲ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 21.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ 49.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਰਾਮਬੂਟਨ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੀਚੀ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਰਗੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ, ਤਾਂਬਾ ਅਤੇ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਲੀਚੀ ਵਿੱਚ ਖਣਿਜ ਰਾਮਬੂਟਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਤਾਂਬਾ, ਅਤੇ ਕਈ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਿਤ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਰਾਮਬੂਟਨ ਵਿੱਚ ਖਣਿਜਹਾਲਾਂਕਿ ਲੀਚੀ ਇੱਕ ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਫਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਰਸਦਾਰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਇੱਕ ਠੰਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿਉਂ ਕੇ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਲੀਚੀ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲੀਚੀ ਅਤੇ ਰਾਮਬੂਟਨ ਦੋਵੇਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸਕਿਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ। ਕੀ ਹਨ ਫਾਇਦੇ ?ਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਕਿਹੜੇ ਫਲ 'ਚ ਹੁੰਦਾ 95% ਪਾਣੀ, ਜੋ ਗਰਮੀ 'ਚ ਦਿੰਦਾ ਰਾਹਤ?Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/which-fruit-contains-95-water-which-provides-relief-in-the-heat-know-in-punjabi Wed, 15 Apr 2026 10:02:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/which-fruit-contains-95-water-which-provides-relief-in-the-heat-know-in-punjabi ਕਿਹੜੇ ਫਲ 'ਚ ਹੁੰਦਾ 95% ਪਾਣੀ, ਜੋ ਗਰਮੀ 'ਚ ਦਿੰਦਾ ਰਾਹਤ?ਕਿਹੜੇ ਫਲ 'ਚ ਹੁੰਦਾ 95% ਪਾਣੀ, ਜੋ ਗਰਮੀ 'ਚ ਦਿੰਦਾ ਰਾਹਤ?TV9 PunjabiAuthor: Pritpal Singh 15-04-2026Getty Imagesਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਰਸੀਲੇ ਫਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਖਜ਼ਾਨਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਮਾਟਰ, ਖੀਰੇ, ਤਰਬੂਜ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ। ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤਰਬੂਜ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਫਲ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ 95 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਪਣੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਲਈ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ 95 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪਾਣੀ ਤਰਬੂਜ ਵਿਟਾਮਿਨ A ਅਤੇ C ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ? ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਕਈ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਤਰਬੂਜ ਉਗਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਚੀਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਤਪਾਦਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿੱਥੇ ਉਤਪਾਦਨ ? ਚੀਨ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਜਲਵਾਯੂ ਇਸਦੀ ਕਾਸ਼ਤ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਚੀਨ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਮੋਹਰੀ ਕਿਉਂ ? ਚੀਨ ਵਿੱਚ ਤਰਬੂਜ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ। ਮੰਗ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਚੀਨ ਨੇ ਆਧੁਨਿਕ ਖੇਤੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਪਣਾਈਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਤਰਬੂਜ ਖਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਕਮੀ ਨਹੀਂਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ100 ਗ੍ਰਾਮ ਰਾਜਮਾ 'ਚ ਕਿੰਨੇ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/how-many-vitamins-and-minerals-are-there-in-100-grams-of-kidney-beans Wed, 15 Apr 2026 09:26:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/how-many-vitamins-and-minerals-are-there-in-100-grams-of-kidney-beans 100 ਗ੍ਰਾਮ ਰਾਜਮਾ 'ਚ ਕਿੰਨੇ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?100 ਗ੍ਰਾਮ ਰਾਜਮਾ 'ਚ ਕਿੰਨੇ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?TV9 PunjabiAuthor: Pritpal Singh 15-04-2026Getty Imagesਬੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਇਆਬੀਨ, ਛੋਲੇ, ਲੋਬੀਆ ਅਤੇ ਰਾਜਮਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਬੀਨਜ਼ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਰਾਜਮਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰਮ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਦਾ ਸੁਮੇਲ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਰਾਜਮਾ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ? ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ। ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਰਾਜਮਾ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਰਾਜਮਾ ਵਿੱਚ 4.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, 2.6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਨਿਆਸੀਨ, ਅਤੇ 394 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਫੋਲੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ B ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ E ਅਤੇ K ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਰਾਜਮਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਰਾਜਮਾ ਵਿੱਚ 143 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, 8.2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਆਇਰਨ, 407 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਫਾਸਫੋਰਸ, 1410 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, 2.79 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਜ਼ਿੰਕ, 140 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ 1.2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਤਾਂਬਾ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦਾ ਵੀ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਰਾਜਮਾ ਵਿੱਚ ਖਣਿਜ USDA ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕਿਡਨੀ ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ 23.6 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 24.9 ਗ੍ਰਾਮ ਟੋਟਲ ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਆਂ ਲਈ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਰਾਜਮਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਘੱਟ ਤੇਲ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਤਾਂ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਰਾਜਮਾ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਟੇਸਟ ਐਟਲਸ ਨੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਚੋਟੀ ਦੇ 50 ਬੀਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਜਾਰੀ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਕਿਡਨੀ ਬੀਨਜ਼ 14ਵੇਂ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ 25ਵੇਂ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬੀਨ ਪਕਵਾਨ ਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹੈ?Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/what-are-the-causes-of-excessive-sweating-know-in-punjabi Wed, 15 Apr 2026 08:50:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/what-are-the-causes-of-excessive-sweating-know-in-punjabi ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹੈ?ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹੈ?TV9 PunjabiAuthor: Pritpal Singh 15-04-2026Getty Imagesਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਸਰੀਰ 'ਚ ਇੱਕ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਪਸੀਨਾ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚੇਤਾਵਨੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਨੂੰ "ਹਾਈਪਰਹਾਈਡ੍ਰੋਸਿਸ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀਆਂ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ। ਹਾਈਪਰਹਾਈਡ੍ਰੋਸਿਸ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਹਾਈਪਰਹਾਈਡ੍ਰੋਸਿਸ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਖਾਸ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਹਾਈਪਰਹਾਈਡ੍ਰੋਸਿਸਸੈਕੰਡਰੀ ਹਾਈਪਰਹਾਈਡ੍ਰੋਸਿਸ ਕਾਰਨ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੈਕੰਡਰੀ ਹਾਈਪਰਹਾਈਡ੍ਰੋਸਿਸ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਬੁਖਾਰ ਜਾਂ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ। ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਲੱਛਣਹਥੇਲੀਆਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤਣਾਅਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲੱਛਣ ਹੈ ਜਿਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਰਾਤਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਕੜੀ ਪੱਤੇ ਨਾ ਸੁੱਟੋ.. ਇਸਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਨਮੋਲ ਹਨ!Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/dont-throw-away-curry-leaves-their-benefits-are-priceless-know-in-punjabi Wed, 15 Apr 2026 07:27:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/dont-throw-away-curry-leaves-their-benefits-are-priceless-know-in-punjabi ਕੜੀ ਪੱਤੇ ਨਾ ਸੁੱਟੋ.. ਇਸਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਨਮੋਲ ਹਨ!ਕੜੀ ਪੱਤੇ ਨਾ ਸੁੱਟੋ.. ਇਸਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਨਮੋਲ ਹਨ!TV9 PunjabiAuthor: Pritpal Singh 15-04-2026Getty Imagesਕੜੀ ਪੱਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਕੜੀ ਪੱਤੇ ਭਾਵੇਂ ਕੜੀ ਪੱਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੇ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕੜੀ ਪੱਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਇਸ ਲਈ, ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੜੀ ਪੱਤਾ ਖਾਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਕਿਹੜੇ ਹਨ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਕੜੀ ਪੱਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਸੰਘਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ । ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੜੀ ਪੱਤਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਠੀਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਪਾਚਨਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਭਾਰ ਕੰਟਰੋਲ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੜੀ ਪੱਤੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਅੱਖ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਜਿੰਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਦੇ 7 ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇLearn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/7-easy-ways-to-stay-fit-without-the-gym-know-in-punjabi Mon, 13 Apr 2026 10:30:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/7-easy-ways-to-stay-fit-without-the-gym-know-in-punjabi ਜਿੰਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਦੇ 7 ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇਜਿੰਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਦੇ 7 ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇTV9 PunjabiAuthor: Pritpal Singh 13-04-2026Getty Imagesਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਸੈਰ ਕਰੋ। ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਸੈਰਲਿਫਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੌੜੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖੇਗਾ।   ਪੌੜੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ, ਪਲੈਂਕ, ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਕਰੋ। ਬਿਨਾਂ ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਜਿੰਮ ਵਰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਕਸਰਤਆਪਣੇ ਖਾਲੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਰੱਖੇਗਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਵੀ ਤਾਜ਼ਾ ਰੱਖੇਗਾ। ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਓ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਯੋਗਾ ਘਰ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰੋ, ਘਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਬਗੀਚਾ ਲਗਾਓ। ਘਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਘਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੋ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਲ ਖਾਓ। ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਆਸ਼ਾ ਭੋਂਸਲੇ: ਪੁਰਸਕਾਰਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਸਫ਼ਰLearn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/asha-bhosle-a-journey-filled-with-awards-and-fame-know-in-punjabi Mon, 13 Apr 2026 09:51:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/asha-bhosle-a-journey-filled-with-awards-and-fame-know-in-punjabi ਆਸ਼ਾ ਭੋਂਸਲੇ: ਪੁਰਸਕਾਰਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਸਫ਼ਰਆਸ਼ਾ ਭੋਂਸਲੇ: ਪੁਰਸਕਾਰਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਸਫ਼ਰ TV9 PunjabiAuthor: Pritpal Singh 13-04-2026Getty Imagesਮਸ਼ਹੂਰ ਗਾਇਕਾ ਆਸ਼ਾ ਭੌਂਸਲੇ ਦਾ ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ 92 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਦੇਹਾਂਤ ਹੋ ਗਿਆ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਮੁੰਬਈ ਦੇ ਬ੍ਰੀਚ ਕੈਂਡੀ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੁੱਤਰ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੌਤ ਦੀ ਖ਼ਬਰ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ।ਆਸ਼ਾ ਭੋਂਸਲੇ ਅੱਠ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਦੇ ਕਰੀਅਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਭਾਰਤੀ ਸੰਗੀਤ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਤਿਕਾਰ, ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਅਤੇ ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ। ਸਫਲਤਾਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 2000 ਵਿੱਚ ਦਾਦਾ ਸਾਹਿਬ ਫਾਲਕੇ ਪੁਰਸਕਾਰ, 2008 ਵਿੱਚ ਪਦਮ ਵਿਭੂਸ਼ਣ ਮਿਲਿਆ, ਅਤੇ ਸੱਤ ਫਿਲਮਫੇਅਰ ਪੁਰਸਕਾਰ ਜਿੱਤੇ। ਪੁਰਸਕਾਰ ਆਰ ਡੀ ਬਰਮਨ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਾਂਝੇਦਾਰੀ ਪ੍ਰਤੀਕ ਸੀ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਗਈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗੀਤ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ। ਗੀਤਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜਨਮ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਗਾਇਕਾ ਦੀਨਾਨਾਥ ਮੰਗੇਸ਼ਕਰ ਦੇ ਘਰ ਹੋਇਆ ਸੀ ਅਤੇ ਉਹ ਲਤਾ ਮੰਗੇਸ਼ਕਰ ਦੀ ਛੋਟੀ ਭੈਣ ਸਨ ਜਨਮ 8 ਸਤੰਬਰ, 1933 ਨੂੰ ਜਨਮੀ, ਆਸ਼ਾ ਭੋਂਸਲੇ ਭਾਰਤ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪਲੇਬੈਕ ਗਾਇਕਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸੀ ਅਤੇ ਗਿਨੀਜ਼ ਵਰਲਡ ਰਿਕਾਰਡ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਤਿਹਾਸ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕਲਾਕਾਰ ਸੀ । ਗਿਨੀਜ਼ ਵਰਲਡ ਰਿਕਾਰਡ 90 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਉਹ ਸਰਗਰਮ ਰਹੀ ਅਤੇ 91 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਪੋਤੀ ਜ਼ਨਾਈ ਭੋਂਸਲੇ ਨਾਲ “Saiyan Bina” ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤੀ। 90 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਕਿਹੜੇ ਫਲ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ? Learn more]]>