https://tv9punjabi.com/web-stories Tv9punjabi Web Stories - Get All The Visual Stories, AMP Stories, Entertainment, Cinema, Politics, Cricket, Business, Lifestyle, Health and More on tv9punjabi.com Fri, 10 Apr 2026 07:49:17 +0530 PA https://tv9punjabi.com https://tv9punjabi.com https://tv9punjabi.com/wp-content/themes/default/images/logo.png https://tv9punjabi.com/web-stories 32 32 https://tv9punjabi.com/web-stories/which-vegetables-keep-the-body-hydrated-in-summer-know-in-punjabi Fri, 10 Apr 2026 06:48:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/which-vegetables-keep-the-body-hydrated-in-summer-know-in-punjabi ਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ? ਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ?TV9 PunjabiAuthor: Pritpal Singh 10-04-2026Getty Imagesਗਰਮੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਅਤੇ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ। ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟੇਸ਼ਨ ਖੀਰਾ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਠੰਢਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਸਨੈਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਨਾਲ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਹਲਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਖੀਰਾਘਿਆ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਜੂਸ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਨਾਲ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਘਿਆ ਟਮਾਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਵੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।  ਟਮਾਟਰਤੋਰੀ ਇੱਕ ਹਲਕੀ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤੋਰੀ ਕੱਦੂ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਗਰਮੀ ਦੌਰਾਨ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੱਦੂਪਾਲਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਣ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਕੀ ਹੈ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਮੋਬਾਈਲ ਹੈਂਗ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ?Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/what-is-the-reason-for-frequent-mobile-hangs-know-in-punjabi Thu, 09 Apr 2026 09:55:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/what-is-the-reason-for-frequent-mobile-hangs-know-in-punjabi ਕੀ ਹੈ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਮੋਬਾਈਲ ਹੈਂਗ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ?ਕੀ ਹੈ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਮੋਬਾਈਲ ਹੈਂਗ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ?TV9 PunjabiAuthor: Pritpal Singh 09-04-2026Getty Imagesਆਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਬਿਨਾਂ ਰਿਪੇਅਰਿੰਗ ਸੈਂਟਰ  ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਦੇ ਹੈਂਗ-ਅੱਪ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ।ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਟਿਪਸ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਵਿੱਚੋਂ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਐਪਾਂ ਅਤੇ ਫਾਈਲਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਕਲਾਉਡ ਸਟੋਰੇਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਫ਼ੋਨ ਦਾ ਸਟੋਰੇਜਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਐਪਾਂ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਏ ਹਨ, Google Play Store ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਐਪ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਐਪ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰੋਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਦੀਆਂ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਓ ਅਤੇ ਬੈਕਗ੍ਰਾਊਂਡ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਐਪਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਐਪਸ ਕਰੋ ਬੰਦ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਆਪਣਾ ਫ਼ੋਨ ਰੀਸਟਾਰਟ ਕਰੋ। ਆਪਣਾ ਫ਼ੋਨ ਰੀਸਟਾਰਟ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਮੋਬਾਈਲ ਸਾਫਟਵੇਅਰ ਨੂੰ ਅੱਪ ਟੂ ਡੇਟ ਰੱਖੋ। about phone ਲਈ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਸਾਫਟਵੇਅਰ ਅੱਪਡੇਟ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਵਾਇਰਸਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਐਂਟੀ-ਵਾਇਰਸ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਹਨਾਂ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸੰਘਣਾ ਕਰਨਗੀਆਂ ਇਹ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ, ਤੇਜ਼ ਹੋਵੇਗੀ ਗ੍ਰੋਥLearn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/these-herbs-will-thicken-hair-know-in-punjabi Thu, 09 Apr 2026 09:33:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/these-herbs-will-thicken-hair-know-in-punjabi ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸੰਘਣਾ ਕਰਨਗੀਆਂ ਇਹ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ, ਤੇਜ਼ ਹੋਵੇਗੀ ਗ੍ਰੋਥਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸੰਘਣਾ ਕਰਨਗੀਆਂ ਇਹ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ, ਤੇਜ਼ ਹੋਵੇਗੀ ਗ੍ਰੋਥTV9 PunjabiAuthor: Pritpal Singh 09-04-2026Getty Imagesਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿੰਗੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੁਦਰਤੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲ ਆਯੁਰਵੇਦ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਤੱਕ ਸਭ ਕੁਝ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕੁਝ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸੱਚਮੁੱਚ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਵਰਦਾਨ ਹਨ। ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਆਂਵਲਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਫਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਹੀ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਆਂਵਲਾ ਪਾਊਡਰ ਲਗਾਉਂਦੇ ਆ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਂਵਲਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਵਾਲ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਆਂਵਲਾਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸੰਘਣੇ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ਿਕਾਕਾਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿਓ ਦਿਓ, ਇਸਨੂੰ ਮੈਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾਓ। ਸ਼ਿਕਾਕਾਈਹੁਣ, ਸ਼ੈਂਪੂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਧੋਣ ਤੱਕ, ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਪਹਿਲੇ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੈਂਪੂ, ਜਾਂ ਰੀਠਾ, ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਸੀ। ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਧੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਰਸਾਇਣ-ਮੁਕਤ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਰੀਠਾ ਹੈ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੈਂਪੂਜਟਾਮਾਂਸੀ (nardostachys) ਜਾਂ ਬਾਲਛਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ। ਬਸ ਇਸਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾਓ। ਜਟਾਮਾਂਸੀਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਕਾਲਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੰਘਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਭ੍ਰਿੰਗਰਾਜ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਜੜੀ ਬੂਟੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹਰਬਲ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉੱਗਦਾ ਹੋਇਆ ਮਿਲ ਜਾਵੇਗਾ; ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪੀਸ ਕੇ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਭ੍ਰਿੰਗਰਾਜਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਕਿੰਨੀ ਰੇਂਜ ਦਵੇਗੀ Royal Enfield ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਬਾਈਕ? ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਹੈ ਲਾਂਚ Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/how-much-range-will-royal-enfields-first-electric-bike-offer-launch-is-imminent-know-in-punjabi Thu, 09 Apr 2026 09:03:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/how-much-range-will-royal-enfields-first-electric-bike-offer-launch-is-imminent-know-in-punjabi ਕਿੰਨੀ ਰੇਂਜ ਦਵੇਗੀ Royal Enfield ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਬਾਈਕ? ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਹੈ ਲਾਂਚਕਿੰਨੀ ਰੇਂਜ ਦਵੇਗੀ Royal Enfield ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਬਾਈਕ? ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਹੈ ਲਾਂਚTV9 PunjabiAuthor: Pritpal Singh 09-04-2026Royal Enfield 10 ਅਪ੍ਰੈਲ ਨੂੰ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਬਾਈਕ Flying Flea C6 ਲਾਂਚ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਾਲ ਕੰਪਨੀ EV ਸੈਗਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰੇਗੀ। Flying Flea C6 Flying Flea C6  ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਨਵੰਬਰ 2024 ਵਿੱਚ EICMA 2024 ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿੱਥੇ ਇਸਨੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਕਾਫ਼ੀ ਧਿਆਨ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚਿਆ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਕੰਪਨੀ ਨੇ ਬੰਗਲੁਰੂ ਵਿੱਚ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਵਾਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮਰਪਿਤ ਸ਼ੋਅਰੂਮ ਵੀ ਖੋਲ੍ਹਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਈਵੀ ਮਾਡਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਵਾਹਨ ਇਹ ਬਾਈਕ 3.91 kWh ਬੈਟਰੀ ਅਤੇ 15.4 kW ਮੋਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਬੈਟਰੀFlying Flea C6 ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਤੀ 115 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ 3.7 ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ 0 ਤੋਂ 60 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਫੜ ਲੈਂਦੀ ਹੈ। ਸਪੀਡਕੰਪਨੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਬਾਈਕ ਇੱਕ ਵਾਰ ਚਾਰਜ ਕਰਨ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 154 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੀ ਰੇਂਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ 65 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ 20 ਤੋਂ 80% ਚਾਰਜ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਰੇਂਜਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ, ਇਹ LED ਲਾਈਟਾਂ, ਕਾਰਨਰਿੰਗ ABS, ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ, ਗੂਗਲ ਨੈਵੀਗੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਵਾਇਰਲੈੱਸ ਚਾਰਜਿੰਗ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮਾਰਟ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਾਫ਼ੀ ਆਧੁਨਿਕ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ 124 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਵਾਲੀ, ਇਹ ਕੰਪਨੀ ਦੀ ਹੁਣ ਤੱਕ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਹਲਕੀ ਬਾਈਕ ਹੋਵੇਗੀ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਕਲਾਸਿਕ ਲੁਕ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੇਗੀ।ਡਿਜ਼ਾਈਨਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਦੁਨੀਆ ਭਰ ਨੂੰ ਸੰਤਰੇ ਨਿਰਯਾਤ ਕਰਨ 'ਚ ਇਹ ਦੇਸ਼ ਸਬ ਤੋਂ ਅੱਗੇ  Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/this-country-is-the-leading-exporter-of-oranges-worldwide-know-in-punjabi Thu, 09 Apr 2026 08:24:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/this-country-is-the-leading-exporter-of-oranges-worldwide-know-in-punjabi ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਨੂੰ ਸੰਤਰੇ ਨਿਰਯਾਤ ਕਰਨ 'ਚ ਇਹ ਦੇਸ਼ ਸਬ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਨੂੰ ਸੰਤਰੇ ਨਿਰਯਾਤ ਕਰਨ 'ਚ ਇਹ ਦੇਸ਼ ਸਬ ਤੋਂ ਅੱਗੇ  TV9 PunjabiAuthor: Pritpal Singh 09-04-2026ਸੰਤਰਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਫਲ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੂਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੂਸ 'ਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੰਤਰਾ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਫਾਇਦੇ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਪਾਪੁਲਰ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੇਸ਼ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਤਰੇ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇਹ ਦੂਜੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਤਰੇ ਨਿਰਯਾਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਤਪਾਦਨ ਸਪੇਨ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਨਿਰਯਾਤ ਵਿੱਚ ਮੋਹਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਜਲਵਾਯੂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਖੇਤੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਪੇਨ ਕਿਉਂ ਹੈ ਅੱਗੇ ? ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਸੰਗਠਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਪੇਨ ਉਹ ਦੇਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਦੂਜੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਤਰੇ ਨਿਰਯਾਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹੈ ਉਹ ਦੇਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਸੰਗਠਨ (FAO) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਪੇਨ ਹਰ ਸਾਲ 1.5 ਤੋਂ 1.8 ਮਿਲੀਅਨ ਮੀਟ੍ਰਿਕ ਟਨ ਸੰਤਰੇ ਨਿਰਯਾਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਿੰਨਾ ਨਿਰਯਾਤ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਸਪੇਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਤਰੇ ਨਿਰਯਾਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇਸ਼ ਮਿਸਰ, ਦੱਖਣੀ ਅਫਰੀਕਾ ਅਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਹਨ।ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਦੇਸ਼? ਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋIPL 2026 ਦੇ ਉਹ ਸਟਾਰ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ ਜੋ  ਅਜੇ ਤੱਕ ਪਹਿਲੀ ਵਿਕਟ ਨੂੰ ਤਰਸ ਰਹੇLearn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/jasprit-bumrah-arshdeep-singh-and-trent-boult-struggling-for-first-wicket-in-ipl-2026-know-in-punjabi Wed, 08 Apr 2026 17:00:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/jasprit-bumrah-arshdeep-singh-and-trent-boult-struggling-for-first-wicket-in-ipl-2026-know-in-punjabi IPL 2026 ਦੇ ਉਹ ਸਟਾਰ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ ਜੋ ਹਾਲੇ ਤੱਕ ਪਹਿਲੀ ਵਿਕਟ ਨੂੰ ਤਰਸ ਰਹੇIPL 2026 ਦੇ ਉਹ ਸਟਾਰ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ ਜੋ ਹਾਲੇ ਤੱਕ ਪਹਿਲੀ ਵਿਕਟ ਨੂੰ ਤਰਸ ਰਹੇTV9 PunjabiAuthor: Shubham Anand08-04-2026ਆਈਪੀਐਲ 2026 ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਗੱਲ ਜਸਪ੍ਰੀਤ ਬੁਮਰਾਹ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਰਹੀ ਹੈ। ਮੁੰਬਈ ਇੰਡੀਅਨਜ਼ ਲਈ 3 ਮੈਚ ਖੇਡਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਬੁਮਰਾਹ ਹਾਲੇ ਤੱਕ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਵਿਕਟ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕੇ ਹਨ।ਜਸਪ੍ਰੀਤ ਬੁਮਰਾਹ(Photo: PTI)ਸਿਰਫ਼ ਬੁਮਰਾਹ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਚੇਨਈ ਸੁਪਰ ਕਿੰਗਜ਼ ਦੇ ਸਟਾਰ ਸਪਿਨਰ ਨੂਰ ਅਹਿਮਦ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ ਖਲੀਲ ਅਹਿਮਦ ਨੂੰ ਵੀ 3 ਮੈਚ ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੋਈ ਸਫ਼ਲਤਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲੀ।CSK ਦੇ ਨੂਰ ਅਤੇ ਖਲੀਲ ਵੀ ਖਾਲੀ ਹੱਥ(Photo: PTI)ਮੁੰਬਈ ਇੰਡੀਅਨਜ਼ ਦੇ ਦੂਜੇ ਮੁੱਖ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ ਟ੍ਰੈਂਟ ਬੋਲਟ ਵੀ ਵਿਕਟਾਂ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। 2 ਮੈਚਾਂ ਵਿੱਚ 5 ਓਵਰ ਸੁੱਟਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਉਹ ਹਾਲੇ ਤੱਕ ਵਿਕਟਲੈੱਸ ਹਨ।ਟ੍ਰੈਂਟ ਬੋਲਟ ਦਾ ਫ਼ਿੱਕਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ(Photo: PTI)ਸਨਰਾਈਜ਼ਰਜ਼ ਹੈਦਰਾਬਾਦ ਵੱਲੋਂ ਖੇਡ ਰਹੇ ਹਰਸ਼ਲ ਪਟੇਲ ਨੇ 2 ਮੈਚਾਂ ਵਿੱਚ 5.4 ਓਵਰਾਂ ਦੀ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ੀ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਝੋਲੀ ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਵਿਕਟ ਨਹੀਂ ਪਈ।ਹਰਸ਼ਲ ਪਟੇਲ(Photo: PTI)ਪੰਜਾਬ ਕਿੰਗਜ਼ ਦੇ ਸਟਾਰ ਤੇਜ਼ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ ਅਰਸ਼ਦੀਪ ਸਿੰਘ, ਜੋ ਆਪਣੀ ਸਟੀਕ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ੀ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, IPL 2026 ਵਿੱਚ ਹਾਲੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਵਿਕਟ ਹਾਸਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੇ।ਅਰਸ਼ਦੀਪ ਸਿੰਘ ਦੀ ਖ਼ਾਮੋਸ਼ੀ(Photo: PTI)ਕੋਲਕਾਤਾ ਨਾਈਟ ਰਾਈਡਰਜ਼ (KKR) ਦੇ ਰਹੱਸਮਈ ਸਪਿਨਰ ਵਰੁਣ ਚੱਕਰਵਰਤੀ ਵੀ ਇਸ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਹਾਲੇ ਤੱਕ ਵਿਰੋਧੀ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਊਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਨਾਕਾਮ ਰਹੇ ਹਨ।ਵਰੁਣ ਚੱਕਰਵਰਤੀ ਦਾ ਮੈਜਿਕ ਗੁੰਮਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋiPhone ਦੇਵੇਗਾ ਵਧੀਆ ਬੈਟਰੀ ਬੈਕਅੱਪ, ਜੇਕਰ ਰੱਖੋਗੇ ਇਹਨਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨLearn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/how-to-improve-iphone-battery-health-and-backup-life-with-simple-settings-know-in-punjabi Wed, 08 Apr 2026 16:36:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/how-to-improve-iphone-battery-health-and-backup-life-with-simple-settings-know-in-punjabi iPhone ਦੇਵੇਗਾ ਵਧੀਆ ਬੈਟਰੀ ਬੈਕਅੱਪ, ਜੇਕਰ ਰੱਖੋਗੇ ਇਹਨਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨiPhone ਦੇਵੇਗਾ ਵਧੀਆ ਬੈਟਰੀ ਬੈਕਅੱਪ, ਜੇਕਰ ਰੱਖੋਗੇ ਇਹਨਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨTV9 PunjabiAuthor: Shubham Anand08-04-2026iPhone ਦੀ ਬੈਟਰੀ ਲੰਬਾ ਸਾਥ ਦੇਵੇਗੀ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋਗੇ।ਆਈਫੋਨ ਦੀ ਬੈਟਰੀPhotoCredit:Freepik/Unsplashਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਈਫੋਨ ਦੇ ਘੱਟ ਬੈਟਰੀ ਬੈਕਅੱਪ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਹੋਵੇਗਾ।ਇਹ ਹਨ ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਟਿਪਸਆਈਫੋਨ ਵਿੱਚ ਬੈਕਗ੍ਰਾਊਂਡ ਐਕਟੀਵਿਟੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਲਈ 'ਲੋਅ ਪਾਵਰ ਮੋਡ' ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।ਲੋਅ ਪਾਵਰ ਮੋਡ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਬ੍ਰਾਈਟਨੈੱਸ ਨੂੰ ਉੱਥੇ ਹੀ ਐਡਜਸਟ ਕਰੋ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਬ੍ਰਾਈਟਨੈੱਸ ਬੈਟਰੀ ਬੈਕਅੱਪ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਆਟੋ-ਬ੍ਰਾਈਟਨੈੱਸਕੁਝ ਐਪਸ ਬੈਟਰੀ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਸੈਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਜਾ ਕੇ ਅਜਿਹੇ ਐਪਸ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ।ਬੈਟਰੀ ਖ਼ਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਐਪਸਲੋਕੇਸ਼ਨ ਫੀਚਰ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਹੀ ਆਨ (On) ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਫੀਚਰ ਬਿਨਾਂ ਵਜ੍ਹਾ ਆਨ ਰਿਹਾ ਤਾਂ ਬੈਟਰੀ ਬੈਕਅੱਪ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲੋਕੇਸ਼ਨ ਸਰਵਿਸਿਜ਼ਜਦੋਂ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸ ਵੇਲੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਏਅਰਪਲੇਨ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਪਾ ਕੇ ਬੈਟਰੀ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਇਹ ਵੀ ਕਰੋ ਟਰਾਈਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਕਾਰ ਕੰਪਨੀ BYD ਦਾ ਪੂਰਾ ਨਾਂ?Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/you-know-the-full-name-and-meaning-of-electric-car-company-byd-know-in-punjabi Wed, 08 Apr 2026 16:06:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/you-know-the-full-name-and-meaning-of-electric-car-company-byd-know-in-punjabi ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਕਾਰ ਕੰਪਨੀ BYD ਦਾ ਪੂਰਾ ਨਾਂ?ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਕਾਰ ਕੰਪਨੀ BYD ਦਾ ਪੂਰਾ ਨਾਂ?TV9 PunjabiAuthor: Shubham Anand08-04-2026ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਹੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਕਾਰ ਕੰਪਨੀ BYD ਦਾ ਪੂਰਾ ਨਾਂ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਅਸਲੀ ਮਤਲਬ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? BYDBYD ਦਾ ਪੂਰਾ ਨਾਂ “Build Your Dreams” ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ “ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਕਾਰ ਕਰੋ”। ਇਹ ਨਾਂ ਕੰਪਨੀ ਦੇ ਵਿਜ਼ਨ ਅਤੇ ਸੋਚ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਪੂਰਾ ਨਾਂBYD ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ 1995 ਵਿੱਚ ਚੀਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੈਟਰੀ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀ ਕੰਪਨੀ ਵਜੋਂ ਹੋਈ ਸੀ, ਪਰ ਅੱਜ ਇਹ ਦੁਨੀਆ ਦੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ EV (ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਵਾਹਨ) ਕੰਪਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।ਸ਼ੁਰੂਆਤਕੰਪਨੀ ਨੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਕਾਰਾਂ, ਬੱਸਾਂ ਅਤੇ ਟਰੱਕ ਬਣਾਉਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੇ ਅਤੇ ਹੁਣ ਗਲੋਬਲ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਟੈਸਲਾ (Tesla) ਵਰਗੀਆਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਨੂੰ ਟੱਕਰ ਦੇ ਰਹੀ ਹੈ।ਗਲੋਬਲ ਮਾਰਕੀਟBYD ਆਪਣੀ ਐਡਵਾਂਸ ਬੈਟਰੀ ਟੈਕਨਾਲੋਜੀ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇਸ ਦੀ “Blade Battery”, ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋਣ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੇਣ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ।ਟੈਕਨਾਲੋਜੀਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਵੀ BYD ਨੇ ਆਪਣੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਧਾਈ ਹੈ ਅਤੇ Atto 3, e6 ਵਰਗੀਆਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਕਾਰਾਂ ਲਾਂਚ ਕਰ ਚੁੱਕੀ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ ਹੁੰਗਾਰਾ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ।ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਕਾਰਾਂBYD ਦਾ ਫੋਕਸ ਸਿਰਫ਼ ਕਾਰਾਂ ਬਣਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਗ੍ਰੀਨ ਐਨਰਜੀ ਅਤੇ ਸਸਟੇਨੇਬਲ ਫਿਊਚਰ (ਟਿਕਾਊ ਭਵਿੱਖ) ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਵੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।ਗ੍ਰੀਨ ਐਨਰਜੀਅੱਜ BYD ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਆਟੋ ਕੰਪਨੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਟੈਕਨਾਲੋਜੀ ਅਤੇ ਇਨੋਵੇਸ਼ਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਨਾਂ ਬਣ ਚੁੱਕੀ ਹੈ, ਜੋ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ EV ਮਾਰਕੀਟ ਦੀ ਨੁਹਾਰ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।EV ਮਾਰਕੀਟਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਰੋਹਿਤ ਸ਼ਰਮਾ ਦਾ ਫੈਨ ਹੈ ਇਸ ਦਿੱਗਜ ਕ੍ਰਿਕਟਰ ਦਾ ਬੇਟਾLearn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/cricketer-praveen-kumar-son-big-fan-of-rohit-sharma-wears-number-45-tshirt Tue, 07 Apr 2026 17:21:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/cricketer-praveen-kumar-son-big-fan-of-rohit-sharma-wears-number-45-tshirt ਰੋਹਿਤ ਸ਼ਰਮਾ ਦਾ ਫੈਨ ਹੈ ਇਸ ਦਿੱਗਜ ਕ੍ਰਿਕਟਰ ਦਾ ਬੇਟਾਰੋਹਿਤ ਸ਼ਰਮਾ ਦਾ ਫੈਨ ਹੈ ਇਸ ਦਿੱਗਜ ਕ੍ਰਿਕਟਰ ਦਾ ਬੇਟਾTV9 PunjabiAuthor: Shubham Anand07-04-2026ਟੀਮ ਇੰਡੀਆ ਦੇ ਸਾਬਕਾ ਤੇਜ਼ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ ਪ੍ਰਵੀਨ ਕੁਮਾਰ ਦਾ ਬੇਟਾ ਰੋਹਿਤ ਸ਼ਰਮਾ ਦਾ ਵੱਡਾ ਫੈਨ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਟੀ-ਸ਼ਰਟ ਪਹਿਨਦਾ ਹੈ।ਰੋਹਿਤ ਸ਼ਰਮਾ ਦਾ ਫੈਨ ਹੈ ਬੇਟਾPic Credit: Instagramਪ੍ਰਵੀਨ ਕੁਮਾਰ ਨੇ ਖੁਦ ਇੱਕ ਇੰਟਰਵਿਊ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਬੇਟੇ ਦੀ ਇਸ ਪਸੰਦ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ।ਬੇਟੇ ਦੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਕੀਤਾ ਖੁਲਾਸਾPic Credit: Instagramਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਰੋਹਿਤ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ 45 ਨੰਬਰ ਦੀ ਹੀ ਟੀ-ਸ਼ਰਟ ਪਹਿਨਦਾ ਹੈ।45 ਨੰਬਰ ਦੀ ਟੀ-ਸ਼ਰਟ ਪਹਿਨਦਾ ਹੈ Pic Credit: Instagramਪ੍ਰਵੀਨ ਕੁਮਾਰ ਨੇ ਰੋਹਿਤ ਸ਼ਰਮਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਿਆਂ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭਰਾ ਵਰਗੇ ਹਨ।ਰੋਹਿਤ ਭਰਾ ਵਰਗਾPic Credit: Instagramਪ੍ਰਵੀਨ ਕੁਮਾਰ ਨੇ 2007 ਵਿੱਚ ਭਾਰਤ ਲਈ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਕ੍ਰਿਕਟ ਵਿੱਚ ਕਦਮ ਰੱਖਿਆ ਸੀ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣਾ ਆਖਰੀ ਮੈਚ 2012 ਵਿੱਚ ਖੇਡਿਆ ਸੀ। 2007 ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਸੀ ਡੈਬਿਊPic Credit: Instagramਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਭਾਰਤ ਲਈ ਕੁੱਲ 84 ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਮੈਚ ਖੇਡੇ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ 112 ਵਿਕਟਾਂ ਆਪਣੇ ਨਾਮ ਕੀਤੀਆਂ।84 ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਮੈਚ ਖੇਡੇPic Credit: Instagramਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਵਾਰ-ਵਾਰ ਮੋਬਾਈਲ ਹੈਂਗ ਹੋਣ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/smartphone-tips-to-fix-phone-hanging-problem-know-in-punjabi Tue, 07 Apr 2026 16:47:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/smartphone-tips-to-fix-phone-hanging-problem-know-in-punjabi ਵਾਰ-ਵਾਰ ਮੋਬਾਈਲ ਹੈਂਗ ਹੋਣ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?ਵਾਰ-ਵਾਰ ਮੋਬਾਈਲ ਹੈਂਗ ਹੋਣ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?TV9 PunjabiAuthor: Shubham Anand07-04-2026ਬਿਨਾਂ ਰਿਪੇਅਰਿੰਗ ਸੈਂਟਰ ਜਾਏ ਚਲੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਫੋਨ ਵਿੱਚ ਆ ਰਹੀ ਹੈਂਗ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਟਿਪਸਫੋਨ ਵਿੱਚੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਐਪਸ ਅਤੇ ਫਾਈਲਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਕੰਮ ਲਈ ਕਲਾਊਡ ਸਟੋਰੇਜ (Cloud Storage) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।ਫੋਨ ਦੀ ਸਟੋਰੇਜGoogle Play Store ਵਿੱਚ ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਐਪ ਦਾ ਅਪਡੇਟ ਆਇਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਐਪ ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਐਪ ਅਪਡੇਟ ਕਰੋਬੈਕਗ੍ਰਾਊਂਡ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਹੇ ਐਪਸ ਨੂੰ ਫੋਨ ਦੀ ਸੈਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਜਾ ਕੇ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ।ਐਪ ਬੰਦ ਕਰੋਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਤਾਂ ਫੋਨ ਨੂੰ ਰੀਸਟਾਰਟ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ।ਫੋਨ ਨੂੰ ਰੀਸਟਾਰਟ ਕਰੋਮੋਬਾਈਲ ਦਾ ਸਾਫਟਵੇਅਰ ਅਪਡੇਟ ਰੱਖੋ, ਸੈਟਿੰਗਜ਼ ਵਿੱਚ 'About Phone' ਵਿੱਚ ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਕਿ ਕੋਈ ਅਪਡੇਟ ਪੈਂਡਿੰਗ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਸਾਫਟਵੇਅਰ ਅਪਡੇਟਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋHDFC ਬੈਂਕ ਦਾ ਪੂਰਾ ਨਾਮ ਕੀ ਹੈ? 99% ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/what-is-hdfc-bank-full-name-99-percent-people-do-not-know-in-punjabi Tue, 07 Apr 2026 16:05:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/what-is-hdfc-bank-full-name-99-percent-people-do-not-know-in-punjabi HDFC ਬੈਂਕ ਦਾ ਪੂਰਾ ਨਾਮ ਕੀ ਹੈ? 99% ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇHDFC ਬੈਂਕ ਦਾ ਪੂਰਾ ਨਾਮ ਕੀ ਹੈ? 99% ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇTV9 PunjabiAuthor: Shubham Anand07-04-2026HDFC ਬੈਂਕ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਸੈਕਟਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਬੈਂਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਨਾਮ 4 ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ।ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਬੈਂਕਾਂ ਵਿੱਚ ਗਿਣਤੀPic: UnsplashHDFC ਬੈਂਕ ਦਾ ਪੂਰਾ ਨਾਮ ਹਾਊਸਿੰਗ ਡਿਵੈਲਪਮੈਂਟ ਫਾਈਨਾਂਸ ਕਾਰਪੋਰੇਸ਼ਨ (Housing Development Finance Corporation) ਬੈਂਕ ਹੈ। ਕੀ ਹੈ ਪੂਰਾ ਨਾਮ?Pic: UnsplashHDFC ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਖਰ 'H' ਦਾ ਮਤਲਬ 'ਹਾਊਸਿੰਗ' (ਰਿਹਾਇਸ਼) ਤੋਂ ਹੈ। ਇਹ ਬੈਂਕ ਹੋਮ ਲੋਨ ਅਤੇ ਹਾਊਸਿੰਗ ਫਾਈਨਾਂਸ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਚਾਰਾਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦਾ ਮਤਲਬPic: Unsplashਇਸ ਵਿੱਚ 'D' ਅੱਖਰ ਦਾ ਮਤਲਬ 'ਡਿਵੈਲਪਮੈਂਟ' (ਵਿਕਾਸ) ਤੋਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬੈਂਕ ਹਾਊਸਿੰਗ ਸੈਕਟਰ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਸ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।HDFC ਵਿੱਚ D ਦਾ ਮਤਲਬPic: Unsplashਇਸ ਵਿੱਚ 'F' ਅੱਖਰ ਦਾ ਮਤਲਬ 'ਫਾਈਨਾਂਸ' (ਵਿੱਤ) ਤੋਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬੈਂਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਵਿੱਤੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਅਤੇ ਲੋਨ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਉਣਾ ਹੈ।HDFC ਵਿੱਚ F ਦਾ ਮਤਲਬ Pic: Unsplashਇਸ ਵਿੱਚ 'C' ਅੱਖਰ ਦਾ ਮਤਲਬ 'ਕਾਰਪੋਰੇਸ਼ਨ' (ਨਿਗਮ) ਤੋਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬੈਂਕ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਭਾਰਤੀ ਨਿਯਮਾਂ ਤਹਿਤ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਕੰਪਨੀ ਵਜੋਂ ਹੋਈ ਹੈ।HDFC ਵਿੱਚ C ਦਾ ਮਤਲਬPic: UnsplashHDFC ਬੈਂਕ ਭਾਰਤੀ ਰਿਜ਼ਰਵ ਬੈਂਕ (RBI) ਦੁਆਰਾ ਲਾਇਸੰਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਇੱਕ ਪੂਰਨ-ਸੇਵਾ ਵਾਲਾ ਕਮਰਸ਼ੀਅਲ (ਵਪਾਰਕ) ਬੈਂਕ ਹੈ।RBI ਤੋਂ ਲਾਇਸੰਸ ਪ੍ਰਾਪਤPic: Unsplashਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਅਪਣਾਓ ਇਹ 5 ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅLearn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/if-you-have-constipation-problem-then-follow-these-5-home-remedies-know-in-punjabi Mon, 06 Apr 2026 10:25:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/if-you-have-constipation-problem-then-follow-these-5-home-remedies-know-in-punjabi ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਅਪਣਾਓ ਇਹ 5 ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਅਪਣਾਓ ਇਹ 5 ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅ  TV9 PunjabiAuthor: Pritpal Singh Getty Images06-04-2026ਕਬਜ਼ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕਬਜ਼ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀਪਨ, ਗੈਸ ਅਤੇ ਐਸੀਡਿਟੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਹਨਾਂ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਨਾਲ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਕਬਜ਼ਡਾ. ਅਜੈ ਕੁਮਾਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀਆਂ ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।ਕੋਸਾ ਪਾਣੀਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਲ, ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਫਾਈਬਰ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਲ ਨੂੰ ਨਰਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।ਖੁਰਾਕਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਚਮਚ ਤ੍ਰਿਫਲਾ ਪਾਊਡਰ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਲੈਣ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।ਜਲਦੀ ਹਾਰਤ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਮਚ ਘਿਓ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦਾ ਲੁਬਰੀਕੇਸ਼ਨ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਗਰਮ ਦੁੱਧਯੋਗਾ, ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਅਤੇ ਹਲਕੀ ਸੈਰ ਪਾਚਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਜੜ੍ਹ ਤੋਂ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।ਕਸਰਤ ਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਪਣਾਓ ਇਹ ਟਿਪਸLearn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/follow-these-tips-for-good-lung-health-know-in-punjabi Mon, 06 Apr 2026 09:57:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/follow-these-tips-for-good-lung-health-know-in-punjabi ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਪਣਾਓ ਇਹ ਟਿਪਸ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਪਣਾਓ ਇਹ ਟਿਪਸ  06-04- 2026TV9 PunjabiAuthor: Pritpal Singh Getty Imagesਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹਲਕੀ ਜਾਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਸਰਤ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਤੁਰਨਾ, ਦੌੜਨਾ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਾਉਣ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਜਿਵੇਂ ਅਨੁਲੋਮ-ਵਿਲੋਮ, ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਤੇ ਭਾਸਤ੍ਰਿਕਾ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮਸਿਗਰਟ ਤੇ ਬੀੜੀ ਦੀ ਲਤ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।  ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀਧੂੜ, ਧੂੰਏਂ ਤੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਹਵਾ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ। ਘਰ 'ਚ ਏਅਰ ਪਿਊਰੀਫਾਇਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਮਾਸਕ ਪਹਿਨੋ।ਏਅਰ ਪਿਊਰੀਫਾਇਰ ਤੇ ਮਾਸਕਆਪਣੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ। ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੇ ਫਲ ਖਾਣ ਨਾਲ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕਦਿਨ ਭਰ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਹਰ ਰੋਜ਼ 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਡੂੰਘਾ ਸਾਹਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਖੰਘ ਜਾਂ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਅਕਸਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ। ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਚਮਕਦਾਰ ਸਕਿਨ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/what-to-eat-for-glowing-skin-know-in-punjabi Mon, 06 Apr 2026 09:38:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/what-to-eat-for-glowing-skin-know-in-punjabi ਚਮਕਦਾਰ ਸਕਿਨ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?ਚਮਕਦਾਰ ਸਕਿਨ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?TV9 Punjabi06-04- 2026Author: Pritpal Singh Getty Imagesਚਮਕਦਾਰ ਸਕਿਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਬਾਹਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਹੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਅੰਦਰੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ। ਚਮਕਦਾਰ ਸਕਿਨ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਚਮਕ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਵਰਗੇ ਡਰਾਈ ਫਰੂਟਸ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦੇਣ ਅਤੇ ਚਮਕ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਡਰਾਈ ਫਰੂਟਸ ਦਹੀਂ ਵਰਗੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਭੋਜਨ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਚੰਗੀ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਕਿਨ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਦਹੀਂਪਾਲਕ ਅਤੇ ਮੇਥੀ ਵਰਗੀਆਂ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਖੂਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਚੀਆ ਬੀਜ ਅਤੇ ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ ਵਰਗੇ ਬੀਜ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖੁਸ਼ਕੀ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਮਕ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਓਮੇਗਾ-3 ਬੀਜ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜੂਸ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਜੂਸ ਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਭੁਵਨੇਸ਼ਵਰ ਕੁਮਾਰ ਨੇ IPL 'ਚ ਲਗਾਇਆ ਦੋਹਰਾ ਸੈਂਕੜਾLearn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/bhuvneshwar-kumar-scores-double-century-in-ipl-know-in-punjabi Mon, 06 Apr 2026 08:17:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/bhuvneshwar-kumar-scores-double-century-in-ipl-know-in-punjabi ਭੁਵਨੇਸ਼ਵਰ ਕੁਮਾਰ ਨੇ IPL 'ਚ ਲਗਾਇਆ ਦੋਹਰਾ ਸੈਂਕੜਾਭੁਵਨੇਸ਼ਵਰ ਕੁਮਾਰ ਨੇ IPL 'ਚ ਲਗਾਇਆ ਦੋਹਰਾ ਸੈਂਕੜਾTV9 Punjabi06-04- 2026Author: Pritpal Singh Pic Credit: PTIਮੌਜੂਦਾ ਚੈਂਪੀਅਨ RCB ਨੇ IPL 2026 ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਗਾਤਾਰ ਦੋ ਜਿੱਤਾਂ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਿਡਾਰੀ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਰਿਕਾਰਡ ਵੀ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਨ। RCB ਨੇ ਕੀਤੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸ਼ੁਰੂਆਤਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਦੂਜੇ ਮੈਚ ਵਿੱਚ, RCB ਦੇ ਸਟਾਰ ਤੇਜ਼ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ ਭੁਵਨੇਸ਼ਵਰ ਕੁਮਾਰ ਨੇ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮੀਲ ਪੱਥਰ ਹਾਸਲ ਕੀਤਾ ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਈਪੀਐਲ ਵਿੱਚ 200 ਵਿਕਟਾਂ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਪਹਿਲਾ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ ਬਣਿਆ। ਭੁਵਨੇਸ਼ਵਰ ਕੁਮਾਰ ਦਾ ਦੋਹਰਾ ਸੈਂਕੜਾ ਚਿੰਨਾਸਵਾਮੀ ਸਟੇਡੀਅਮ ਵਿੱਚ ਚੇਨਈ ਸੁਪਰ ਕਿੰਗਜ਼ (CSK) ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਖੇਡਦੇ ਹੋਏ, ਭੁਵਨੇਸ਼ਵਰ ਨੇ ਆਯੁਸ਼ ਮਹਾਤਰੇ ਦੀ ਵਿਕਟ ਲੈ ਕੇ ਇਹ ਉਪਲਬਧੀ ਹਾਸਲ ਕੀਤੀ। CSK ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਬਣਾਇਆ ਰਿਕਾਰਡਉਸਨੇ ਆਪਣੇ 192ਵੇਂ ਮੈਚ ਵਿੱਚ ਇਹ ਉਪਲਬਧੀ ਹਾਸਲ ਕੀਤੀ, ਇਹ ਉਪਲਬਧੀ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਿਰਫ਼ ਦੂਜਾ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ ਬਣਿਆ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਤੇਜ਼ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਪਹਿਲਾ। IPL ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾ ਵਾਰ ਹੋਇਆ ਅਜਿਹਾ ਭੁਵਨੇਸ਼ਵਰ ਕੁਮਾਰ, ਜਿਸਨੇ ਆਰਸੀਬੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਆਈਪੀਐਲ 2025 ਖਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਈ ਸੀ, ਲਗਾਤਾਰ ਦੋ ਸਾਲਾਂ (2016 ਅਤੇ 2017) ਲਈ ਪਰਪਲ ਕੈਪ ਪੁਰਸਕਾਰ ਜਿੱਤਣ ਵਾਲਾ ਇਕਲੌਤਾ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ ਹੈ। ਭੁਵੀ ਦੇ ਕੋਲ ਇਹ ਖਾਸ ਰਿਕਾਰਡ ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਕਟਾਂ ਦਾ ਸਵਾਲ ਹੈ, ਭੁਵੀ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਸਾਬਕਾ ਆਰਸੀਬੀ ਸਪਿਨਰ ਯੁਜਵੇਂਦਰ ਚਾਹਲ (224 ਵਿਕਟਾਂ) ਦੇ ਹਨ। ਚਾਹਲ ਅੱਗੇ ਚਾਹਲ ਅਤੇ ਭੁਵਨੇਸ਼ਵਰ ਕੁਮਾਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕੇਕੇਆਰ ਦੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਸਪਿਨਰ ਸੁਨੀਲ ਨਾਰਾਇਣ ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਤੀਜੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਹੁਣੇ ਤਕ 193 ਵਿਕਟਾਂ ਲਈਆਂ ਹਨ। ਨਾਰਾਇਣ ਵੀ ਪਿੱਛੇ ਨਹੀਂ ਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਕਿੰਨਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਨਹੀਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/how-many-people-should-not-drink-milk-know-in-punjabi Sun, 05 Apr 2026 14:56:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/how-many-people-should-not-drink-milk-know-in-punjabi ਕਿੰਨਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਨਹੀਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?ਕਿੰਨਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਨਹੀਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?TV9 Punjabi05-04- 2026Author: Pritpal Singh Getty Imagesਦੁੱਧ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਕਈ ਵਾਰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਦੁੱਧ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਅਤੇ ਗੈਸ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਗੈਸ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਨਹੀਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਇਸਨੂੰ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਕਿਨ 'ਤੇ ਧੱਫੜ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਨਾਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਸਾਈਨਸ ਅਤੇ ਬਲਗਮ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਦੁੱਧ ਨਹੀਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਬਲਗਮ (ਨੋਟ: ਇਸ ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਿਰਫ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮਾਹਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ ਤਾਂ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।) ਨੋਟਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪਪੀਤਾ ਖਾਣ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ? ਮਾਹਿਰਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੋLearn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/what-are-the-benefits-of-eating-papaya-on-an-empty-stomach-learn-from-experts-know-in-punjabi Sun, 05 Apr 2026 14:22:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/what-are-the-benefits-of-eating-papaya-on-an-empty-stomach-learn-from-experts-know-in-punjabi ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪਪੀਤਾ ਖਾਣ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ? ਮਾਹਿਰਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੋਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪਪੀਤਾ ਖਾਣ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ? ਮਾਹਿਰਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੋTV9 Punjabi05-04- 2026Author: Pritpal Singh Getty Imagesਪਪੀਤਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪਪੀਤਾ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ । ਪਪੀਤਾਪਪੀਤਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਪੈਨ ਨਾਮਕ ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ । ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਪੀਤਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪਪੀਤਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪਪੀਤਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ। ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪਪੀਤਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਭਾਰ ਕੰਟਰੋਲ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਸਕਿਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪਪੀਤਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਚਮਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਸਕਿਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਅਨੀਮੀਆ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਅਨੀਮੀਆ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਪਪੀਤਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਚੰਗਾ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਦਰਮਿਆਨੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੇਵਨ ਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਸੇਬ ਖਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ?Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/do-you-also-drink-water-immediately-after-eating-an-apple-know-in-punjabi Sun, 05 Apr 2026 13:54:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/do-you-also-drink-water-immediately-after-eating-an-apple-know-in-punjabi ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਸੇਬ ਖਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ?ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਸੇਬ ਖਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ?TV9 Punjabi05-04- 2026Author: Pritpal Singh Getty Imagesਸੇਬ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਸੇਬਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਸੇਬ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਣਾ ਇਹ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਲਈ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰ ਵੀ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਸੇਬ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੇਬ ਖਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹਨ। ਹੁਣ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸੇਬ ਖਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ? ਸੇਬ ਖਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾਸੇਬ ਖਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਮੱਸਿਆਵਾਂਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੇਬ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਐਸਿਡ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਐਸਿਡਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੇਬ ਖਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਐਸਿਡਿਟੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੇਬ ਖਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਕਈ ਵਾਰ ਗੈਸ, ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਅਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।ਗੈਸ, ਐਸੀਡਿਟੀ ਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ?Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/how-to-prevent-high-blood-pressure-know-in-punjab Sun, 05 Apr 2026 13:26:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/how-to-prevent-high-blood-pressure-know-in-punjab ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ?ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ?TV9 Punjabi05-04- 2026Author: Pritpal Singh Getty Imagesਇਨ੍ਹੀਂ ਦਿਨੀਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ। ਮਾੜੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਤਣਾਅ, ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ।ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਵਧਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੂਣ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੂਣ ਦਾ ਸੇਵਨ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਲੂਣ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘਟਾਓ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਸੈਰ ਕਰੋ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਚੰਗੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਯੋਗਾ, ਧਿਆਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰੱਖੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ। ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚੋ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਜੰਕ ਫੂਡ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਅਪਣਾਓ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਭਾਰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਨਾਲ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਚੋ ਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਲਸਣ ਦੀ ਕਲੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮਿਲਦੇ ਹਨ?Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/what-vitamins-does-the-body-get-from-eating-a-clove-of-garlic-daily-know-in-punjabi Sat, 04 Apr 2026 14:58:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/what-vitamins-does-the-body-get-from-eating-a-clove-of-garlic-daily-know-in-punjabi ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਲਸਣ ਦੀ ਕਲੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮਿਲਦੇ ਹਨ?ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਲਸਣ ਦੀ ਕਲੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮਿਲਦੇ ਹਨ?TV9 Punjabi04-04- 2026Author: Pritpal Singh Getty Imagesਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਸਣ ਦੀ ਇੱਕ ਕਲੀ ਖਾਣਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ।ਲਸਣ ਦੀ ਕਲੀ ਲਸਣ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਵੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਲਸਣ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ1, ਜਾਂ ਥਿਆਮੀਨ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ1 ਲਸਣ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ2, ਜਾਂ ਰਾਇਬੋਫਲੇਵਿਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਕਿਨ, ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ2 ਲਸਣ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਨਿਆਸੀਨ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ3 ਲਸਣ ਵਿੱਚ ਫੋਲੇਟ ਯਾਨੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ9 ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ9 ਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/what-should-be-done-to-prevent-headaches-know-in-punjabi Sat, 04 Apr 2026 14:19:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/what-should-be-done-to-prevent-headaches-know-in-punjabi ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?TV9 Punjabi04-04- 2026Author: Pritpal Singh Getty Imagesਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਬਦਲਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਸਿਰ ਦਰਦ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਗਈ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਦਰਦ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ। ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆਹਰ ਰੋਜ਼ 7-8 ਘੰਟੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਸਿਰ ਭਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸੌਣ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਯਮਤ ਰੱਖੋ। ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲਓ ਸਰੀਰ 'ਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਯਾਨੀ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵੀ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਦਿਨ ਭਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਆਪਣੇ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਜਾਂ ਲੈਪਟਾਪ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ। ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਘਟਾਓ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਾ, ਧਿਆਨ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਮਨਪਸੰਦ ਗਤੀਵਿਧੀ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚੋਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੰਕ ਫੂਡ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭੁੱਖੇ ਰਹਿਣਾ ਵੀ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ। ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦਰਦ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਹਿਮਾਲਿਆ ਕਿਹੜੇ 5 ਦੇਸ਼ਾਂ ਤੱਕ ਫੈਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ?Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/which-5-countries-are-spread-over-by-the-himalayas-know-in-punjabi Sat, 04 Apr 2026 13:46:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/which-5-countries-are-spread-over-by-the-himalayas-know-in-punjabi ਹਿਮਾਲਿਆ ਕਿਹੜੇ 5 ਦੇਸ਼ਾਂ ਤੱਕ ਫੈਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ?ਹਿਮਾਲਿਆ ਕਿਹੜੇ 5 ਦੇਸ਼ਾਂ ਤੱਕ ਫੈਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ?TV9 Punjabi04-04- 2026Author: Pritpal Singh Pic: Unsplash ਹਿਮਾਲਿਆ ਦੀ ਰੇਂਜ 2,400 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਤੱਕ ਫੈਲੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਇਹ ਇੰਨੀ ਲੰਬੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ 5 ਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਕਿਹੜੇ ਦੇਸ਼ ਹਨ 2,400 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਲੰਬੀ ਰੇਂਜ ਹਿਮਾਲਿਆ ਪੱਛਮ ਵਿੱਚ ਪਾਕਿਸਤਾਨ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਕੇ ਪੂਰਬ ਵਿੱਚ ਭੂਟਾਨ ਤੱਕ ਫੈਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਹ ਭਾਰਤ, ਚੀਨ, ਨੇਪਾਲ, ਭੂਟਾਨ ਅਤੇ ਪਾਕਿਸਤਾਨ ਵਿੱਚ ਫੈਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। 5 ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲਿਆ ਹਿਮਾਲਿਆ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੀ ਚੋਟੀ ਮਾਊਂਟ ਐਵਰੈਸਟ ਹੈ। ਇਹ ਚੀਨ ਅਤੇ ਨੇਪਾਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਥਿਤ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੀ ਚੋਟੀ ਖੇਤਰਫਲ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਹਿਮਾਲਿਆ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਚੀਨ (ਤਿੱਬਤ ਖੇਤਰ) ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੈ। ਕਿੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਪਾਵੇਂ ਚੀਨ ਕੋਲ ਪਹਾੜੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੀਆਂ ਚੋਟੀਆਂ ਅਤੇ ਸੰਘਣੇ ਖੇਤਰ ਭਾਰਤ ਅਤੇ ਨੇਪਾਲ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹਨ। ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਕੀ-ਕੀ ? ਹਿਮਾਲਿਆ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਭੂਟਾਨ ਅਤੇ ਪਾਕਿਸਤਾਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਹਿਮਾਲਿਆ 5 ਦੇਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਭੂਟਾਨ ਅਤੇ ਪਾਕਿਸਤਾਨ ਕੋਲ ਕੀ? ਨੇਪਾਲ ਵਿੱਚ ਹਿਮਾਲੀਅਨ ਖੇਤਰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਸਥਾਨ ਹੈ। ਉੱਚੀਆਂ ਚੋਟੀਆਂ ਟ੍ਰੈਕਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਥਾਨ ਹਨ।ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਲਈ ਪਸੰਦ   ਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਪੁਦੀਨਾ ਖਾਣ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/what-are-the-benefits-of-eating-mint-in-summer-know-in-punjabi Sat, 04 Apr 2026 13:16:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/what-are-the-benefits-of-eating-mint-in-summer-know-in-punjabi ਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਪੁਦੀਨਾ ਖਾਣ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?ਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਪੁਦੀਨਾ ਖਾਣ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?TV9 Punjabi04-04- 2026Author: Pritpal Singh Getty Imagesਪੁਦੀਨਾ ਇੱਕ ਹਰਾ ਪੱਤਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਠੰਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਚਟਣੀਆਂ, ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗਰਮੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਇਸਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੀਏ।ਪੁਦੀਨਾਪੁਦੀਨਾ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੈਸ ਅਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਹਲਕਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਜਲਦੀ ਪਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੁਦੀਨਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਅੰਦਰੋਂ ਠੰਡਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲੂ ਅਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਦਾ ਪੁਦੀਨੇ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੌਸਮੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਪੁਦੀਨਾ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਤਾਜ਼ਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਾਹ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਰੱਖਦਾਪੁਦੀਨਾ ਸਕਿਨ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੁਹਾਸੇ ਅਤੇ ਜਲਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਕੇ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਕਿਨ ਪੁਦੀਨਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਵੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਠੰਢਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋAC ਦੇ ਡਰੇਨ ਪਾਈਪ 'ਚੋਂ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲ ਰਿਹਾ ਪਾਣੀ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਹ ਕਾਰਨ Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/water-is-not-draining-from-the-ac-drain-pipe-this-could-be-the-reason-know-in-punjabi Fri, 03 Apr 2026 10:27:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/water-is-not-draining-from-the-ac-drain-pipe-this-could-be-the-reason-know-in-punjabi AC ਦੇ ਡਰੇਨ ਪਾਈਪ 'ਚੋਂ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲ ਰਿਹਾ ਪਾਣੀ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਹ ਕਾਰਨAC ਦੇ ਡਰੇਨ ਪਾਈਪ 'ਚੋਂ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲ ਰਿਹਾ ਪਾਣੀ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਹ ਕਾਰਨTV9 Punjabi03-04- 2026Author: Pritpal Singh Getty Imagesਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਏਸੀ ਲੱਗਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਪਰ ਪਾਣੀ ਡਰੇਨ ਪਾਈਪ ਵਿੱਚੋਂ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। AC ਟਿਪਸ ਜਦੋਂ ਏਸੀ ਚਾਲੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਰੇਨ ਪਾਈਪ ਵਿੱਚੋਂ ਪਾਣੀ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲਦਾ ਤਾਂ ਸਮਝ ਜਾਓ ਕਿ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹਿਲਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਡਰੇਨ ਪਾਈਪ ਵਿੱਚ ਗੰਦਗੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਨਿਕਾਸ ਤੋਂ ਰੋਕ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਹ ਹੈ ਕਾਰਨ ਜੇਕਰ AC ਗੈਸ ਲੀਕ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ AC ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਾਸ਼ਪੀਕਰਨ ਕੋਇਲਾਂ 'ਤੇ ਬਰਫ਼ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇਗਾ। ਗੈਸ ਹੈ ਕਾਰਨਜੇਕਰ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਦੀ ਡਰੇਨ ਪਾਈਪ ਵਿੱਚੋਂ ਪਾਣੀ ਨਿਕਲਣਾ ਬੰਦ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਕੈਨਿਕ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਵਾਓ। ਤੁਰੰਤ ਕਰੋ ਇਹ ਕੰਮਜੇਕਰ ਏਸੀ ਦੀ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਮੁਰੰਮਤ ਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਨੁਕਸਾਨ ਜੇਕਰ ਸਮੱਸਿਆ ਛੋਟੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਘੱਟ ਪੈਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੇਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕਿਹੜੇ ਜੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਫਾਇਦੇਮੰਦ?Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/which-juices-are-beneficial-during-pregnancy-know-in-punjabi Fri, 03 Apr 2026 09:47:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/which-juices-are-beneficial-during-pregnancy-know-in-punjabi ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕਿਹੜੇ ਜੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਫਾਇਦੇਮੰਦ?ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕਿਹੜੇ ਜੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਫਾਇਦੇਮੰਦ?TV9 Punjabi03-04- 2026Author: Pritpal Singh Getty Imagesਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਪੀਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਜੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਫਾਇਦੇਮੰਦਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਸੋਖਣ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਥਕਾਵਟ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸਅਨਾਰ ਦਾ ਜੂਸ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਨੀਮੀਆ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਅਨਾਰ ਦਾ ਜੂਸਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਸਕਿਨ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਫੋਲੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਨੀਮੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਨੂੰ ਭਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਡਰਾਈ ਫਰੂਟਸ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/which-dry-fruits-should-be-eaten-to-strengthen-bones Fri, 03 Apr 2026 09:24:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/which-dry-fruits-should-be-eaten-to-strengthen-bones ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਡਰਾਈ ਫਰੂਟਸ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ? ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਡਰਾਈ ਫਰੂਟਸ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?   TV9 Punjabi03-04- 2026Author: Pritpal Singh Getty Imagesਮਜ਼ਬੂਤ ਹੱਡੀਆਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਡਰਾਈ ਫਰੂਟਸ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਦਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ 4-5 ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਖਾਣ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਬਦਾਮਅਖਰੋਟ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਅਖਰੋਟ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਵੀ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਅਖਰੋਟਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ਸੁੱਕੇ ਅੰਜੀਰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭਿਉਂ ਕੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।ਅੰਜੀਰਕਾਜੂ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕਾਜੂ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।ਕਾਜੂਪਿਸਤਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁਝ ਪਿਸਤਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਪਿਸਤਾਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਭਾਰਤ 'ਚ ਕਿੱਥੇ ਹੈ ਛੋਟਾ ਤਿੱਬਤ? ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੇਖਦੇ ਰਹਿ ਜਾਓਗੇLearn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/where-is-little-tibet-in-india-you-will-be-amazed-by-its-beauty-know-in-punjabi Fri, 03 Apr 2026 08:52:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/where-is-little-tibet-in-india-you-will-be-amazed-by-its-beauty-know-in-punjabi ਭਾਰਤ 'ਚ ਕਿੱਥੇ ਹੈ ਛੋਟਾ ਤਿੱਬਤ? ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੇਖਦੇ ਰਹਿ ਜਾਓਗੇਭਾਰਤ 'ਚ ਕਿੱਥੇ ਹੈ ਛੋਟਾ ਤਿੱਬਤ? ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੇਖਦੇ ਰਹਿ ਜਾਓਗੇTV9 PunjabiAuthor: Pritpal Singh Pic: Unsplash03-04- 2026ਭਾਰਤ ਆਪਣੀ ਭੂਗੋਲਿਕ ਅਤੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਵਿਰਾਸਤ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਤਿੱਬਤ ਵੀ ਭਾਰਤ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।ਛੋਟਾ ਤਿੱਬਤ ਆਪਣੇ ਪਹਾੜਾਂ, ਮੱਠਾਂ ਅਤੇ ਮਨਮੋਹਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ, ਲੱਦਾਖ ਨੂੰ ਭਾਰਤ ਦੇ ਛੋਟੇ ਤਿੱਬਤ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸੈਲਾਨੀ ਸਥਾਨ ਹੈ। ਕਿੱਥੇ ਹੈ ਛੋਟਾ ਤਿੱਬਤ ? ਲਦਾਖ ਨੂੰ ਭਾਰਤ ਦਾ ਛੋਟਾ ਤਿੱਬਤ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਰੀ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ, ਲਦਾਖ ਆਪਣੇ ਉੱਚੇ ਪਹਾੜਾਂ ਅਤੇ ਬੋਧੀ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ। ਕਿੰਨਾ ਖਾਸ?ਤਿੱਬਤ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮੱਠ, ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਝੰਡੇ ਅਤੇ ਰਵਾਇਤੀ ਤਿੱਬਤੀ-ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਘਰ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਲੈਂਡਸਕੇਪ ਤਿੱਬਤੀ ਪਠਾਰ ਵਰਗਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਨਾਮ ਮਿਲਿਆ।ਤਿੱਬਤੀ-ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਘਰ ਲਦਾਖ ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਉੱਚੇ ਦਰਿਆਂ ਦੀ ਧਰਤੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਹਾੜੀ ਦਰਿਆਂ ਦਾ ਘਰ ਹੈ। ਇਹ ਦਰੇ ਦੂਰ-ਦੁਰਾਡੇ ਪਿੰਡਾਂ ਅਤੇ ਵਪਾਰਕ ਮਾਰਗਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ। ਲਦਾਖ ਦਾ ਮਤਲਬ ਲੱਦਾਖ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੱਰੇ ਸਾਲ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੇਂ ਬਰਫ਼ ਨਾਲ ਢਕੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਇਸ ਖੇਤਰ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬਰਫ਼ ਨਾਲ ਢਕੇ ਹੋਏ ਦੱਰੇ ਇਹ ਦੇਸ਼ ਦਾ ਉਹ ਇਲਾਕਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੀ ਅਤਿਅੰਤ ਠੰਡ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤਾਪਮਾਨ ਮਨਫ਼ੀ ਦਸ ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਡਿੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਸਭ ਤੋਂ ਠੰਡਾ ਖੇਤਰ ਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਉੱਠਦੇ ਹੀ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਖਾਓ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਹੋਣਗੇ ਕਈ ਫਾਇਦੇ Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/eat-these-things-on-an-empty-stomach-as-soon-as-you-wake-up-there-will-be-many-benefits-know-in-punjabi Thu, 02 Apr 2026 10:30:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/eat-these-things-on-an-empty-stomach-as-soon-as-you-wake-up-there-will-be-many-benefits-know-in-punjabi ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਖਾਓ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਹੋਣਗੇ ਕਈ ਫਾਇਦੇਉੱਠਦੇ ਹੀ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਖਾਓ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਹੋਣਗੇ ਕਈ ਫਾਇਦੇ  TV9 PunjabiAuthor: Pritpal Singh Getty Image02-04- 2026ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਸਰੀਰ ਦਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਐਕਟਿਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਗਲਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਗੈਸ, ਐਸੀਡਿਟੀ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਹੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ।ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਡੀਟੌਕਸੀਫਾਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਐਕਟਿਵ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।ਡੀਟੌਕਸੀਫਾਈਰਾਤ ਭਰ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ 4-5 ਬਦਾਮ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ, ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਐਕਟਿਵ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।ਬਦਾਮਰਾਤ ਭਰ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਖਾਣ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਪੋਸ਼ਣ, ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਪੋਸ਼ਣਖਾਲੀ ਪੇਟ ਕੇਲਾ, ਪਪੀਤਾ ਜਾਂ ਸੇਬ ਖਾਣ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।ਪਪੀਤਾਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਮਿਲਾ ਕੇ ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਦੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਸ਼ਹਿਦ 'ਤੇ ਨਿੰਬੂਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਇਸ ਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਕਿੱਥੇ ਜਾਈਏ? ਜਾਣੋ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਟਰੈਵਲ ਡੇਸਟੀਨੇਸ਼ਨLearn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/where-to-go-this-summer-know-the-amazing-travel-destinations-know-in-punjabi Thu, 02 Apr 2026 10:04:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/where-to-go-this-summer-know-the-amazing-travel-destinations-know-in-punjabi ਇਸ ਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਕਿੱਥੇ ਜਾਈਏ? ਜਾਣੋ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਟਰੈਵਲ ਡੇਸਟੀਨੇਸ਼ਨਇਸ ਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਕਿੱਥੇ ਜਾਈਏ? ਜਾਣੋ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਟਰੈਵਲ ਡੇਸਟੀਨੇਸ਼ਨTV9 Punjabi02-04- 2026Author: Pritpal Singh Pic: Pexelsਭਾਰਤ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਦੇਸ਼ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸੈਲਾਨੀ ਸਥਾਨ ਹਰ ਮੌਸਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਰਫ਼ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਾੜਾਂ ਵੱਲ ਜਾਓ, ਅਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਠੰਢੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਥਾਵਾਂ ਘੁੰਮਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਥਾਵਾਂ ਹਨ। ਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਛੁੱਟੀਆਂ ਵੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਲੋਕ ਇਸ ਸਮੇਂ ਘੁੰਮਣ ਲਈ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਕੁਝ ਥਾਵਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੀਏ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਟਰੈਵਲ ਡੇਸਟੀਨੇਸ਼ਨਲਦਾਖ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਲ ਭਰ ਸੈਲਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੜਕੀ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ। ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਬਰਫ਼ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੂਨ ਅਤੇ ਜੁਲਾਈ ਵਿੱਚ, ਮੌਸਮ ਸਾਫ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਖੇਤਰ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ। ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਲਈ ਲਦਾਖ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਲੱਦਾਖ ਜੇਕਰ ਉੱਤਰੀ ਭਾਰਤ ਆਪਣੇ ਪਹਾੜਾਂ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੱਖਣੀ ਭਾਰਤ ਆਪਣੀ ਹਰਿਆਲੀ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ। ਮੁੰਨਾਰ, ਕੇਰਲਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਪਹਾੜੀ ਸਟੇਸ਼ਨ, ਇਡੁੱਕੀ ਜ਼ਿਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਚਾਹ ਦੇ ਬਾਗ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ ਅਤੇ ਦੂਰ-ਦੂਰ ਤੱਕ ਫੈਲੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਇਹ ਸਥਾਨ ਸ਼ਹਿਰ ਦੀ ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤ ਅਤੇ ਜੰਗਲੀ ਜੀਵਣ ਨੂੰ ਨੇੜਿਓਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮੁੰਨਾਰਹਿਮਾਚਲ ਪ੍ਰਦੇਸ਼ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਦੇਖਣ ਯੋਗ ਹੈ। ਮਨਾਲੀ ਅਤੇ ਸ਼ਿਮਲਾ ਵਰਗੇ ਸ਼ਹਿਰ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਾੜਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਪਿਤੀ ਘਾਟੀ ਅਤੇ ਪਾਰਵਤੀ ਘਾਟੀ ਵਰਗੇ ਸਥਾਨ ਵੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਨ। ਹਿਮਾਚਲ ਦੀ ਖਾਸ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਹਿਮਾਚਲ ਪ੍ਰਦੇਸ਼ ਉੱਤਰਾਖੰਡ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਭੀੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਧਾਰਮਿਕ ਸਥਾਨਾਂ 'ਤੇ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਲਮੋੜਾ ਜ਼ਿਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਰਾਣੀਖੇਤ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਇਹ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਪਹਾੜੀ ਸਟੇਸ਼ਨ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਫੁੱਲਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਰਸਤੇ ਅਤੇ ਪਾਈਨ ਦੇ ਦਰੱਖਤ ਇੱਕ ਅਨੰਦ ਹਨ। ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ। ਰਾਣੀਖੇਤ ਕਸ਼ਮੀਰ ਨੂੰ ਭਾਰਤ ਦਾ ਸਵਰਗ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇੱਥੇ ਆਉਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜਗ੍ਹਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੈ। ਇਸ ਦੀਆਂ ਵਾਦੀਆਂ, ਪਹਾੜ ਅਤੇ ਝੀਲਾਂ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਨੁਭਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਹਿਰ ਦੀ ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਸ਼ਮੀਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ। ਕਸ਼ਮੀਰਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਨਾ ਮਥੁਰਾ 'ਤੇ ਨਾ ਪਾਣੀਪਤ, ਇਹ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ LPG ਬਣਾਉਣ ਵਾਲਾ ਸ਼ਹਿਰLearn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/neither-mathura-nor-panipat-this-is-the-city-that-produces-the-most-lpg-know-in-punjabi Thu, 02 Apr 2026 09:03:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/neither-mathura-nor-panipat-this-is-the-city-that-produces-the-most-lpg-know-in-punjabi ਨਾ ਮਥੁਰਾ 'ਤੇ ਨਾ ਪਾਣੀਪਤ, ਇਹ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ LPG ਬਣਾਉਣ ਵਾਲਾ ਸ਼ਹਿਰਨਾ ਮਥੁਰਾ 'ਤੇ ਨਾ ਪਾਣੀਪਤ, ਇਹ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ LPG ਬਣਾਉਣ ਵਾਲਾ ਸ਼ਹਿਰTV9 Punjabi02-04- 2026Author: Pritpal Singh Pic: Pexelsਈਰਾਨ ਅਤੇ ਅਮਰੀਕਾ-ਇਜ਼ਰਾਈਲ ਵਿਚਕਾਰ ਚੱਲ ਰਹੀ ਜੰਗ ਦੌਰਾਨ, ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਰਸੋਈ ਗੈਸ (LPG ) ਦੀ ਕਮੀ ਪੈਦਾ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਗੈਸ ਏਜੰਸੀਆਂ ਦੇ ਬਾਹਰ ਲੰਬੀਆਂ ਲਾਈਨਾਂ ਦੇਖੀਆਂ ਗਈਆਂ।LPG ਦੀ ਕਮੀ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਕਈ ਸ਼ਹਿਰ ਆਪਣੇ LPG ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਡੋਦਰਾ, ਮਥੁਰਾ, ਪਾਣੀਪਤ ਅਤੇ ਹਲਦੀਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਕਿਹੜੇ ਸ਼ਹਿਰ LPG ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਕਰ ਰਹੇਜਦੋਂ ਕਿ ਦੇਸ਼ ਭਰ ਦੇ ਕਈ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਐਲਪੀਜੀ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਗੁਜਰਾਤ ਦਾ ਜਾਮਨਗਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋ ਸਭ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਹੈ। ਉਤਪਾਦਨ ਸਬ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਜਿਹੜੇ ਸ਼ਹਿਰ LPG ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਮੋਹਰੀ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀਆਂ ਰਿਫਾਇਨਰੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਪੂਰੇ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਐਲਪੀਜੀ ਦੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਮੰਗ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਬਣਿਆ ਗੜ੍ਹ ਗੁਜਰਾਤ ਦਾ ਜਾਮਨਗਰ LPG ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਰਿਫਾਇਨਰੀ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਰਿਫਾਇਨਰੀ ਕੱਚੇ ਤੇਲ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਗੈਸ ਦੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਦੌਰਾਨ LPG ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, LPG ਕੁਦਰਤੀ ਗੈਸ ਅਤੇ ਕੱਚੇ ਤੇਲ ਤੋਂ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ? ਕੱਚੇ ਤੇਲ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਗੈਸ ਦੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣ ਵਾਲਾ LPG , ਟੈਂਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਿਲੰਡਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖਪਤਕਾਰਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।  ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਸਟੋਰ ਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ439 ਰੁਪਏ 'ਚ 80 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਚੱਲੇਗਾ ਇਹ ਪਲਾਨ, ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਇਹ ਫਾਇਦੇ Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/this-plan-will-be-valid-for-80-days-at-rs-439-you-get-these-benefits-know-in-punjabi Thu, 02 Apr 2026 08:36:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/this-plan-will-be-valid-for-80-days-at-rs-439-you-get-these-benefits-know-in-punjabi 439 ਰੁਪਏ 'ਚ 80 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਚੱਲੇਗਾ ਇਹ ਪਲਾਨ, ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਇਹ ਫਾਇਦੇ439 ਰੁਪਏ 'ਚ 80 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਚੱਲੇਗਾ ਇਹ ਪਲਾਨ, ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਇਹ ਫਾਇਦੇTV9 Punjabi02-04- 2026Author: Pritpal Singh BSNL ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਪਲਾਨ ਹਨ ਜੋ ਘੱਟ ਕੀਮਤਾਂ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਵਧੀਆ ਵੈਧਤਾ ਵਾਲਾ ਪਲਾਨBSNL 439 Plan ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਫਾਇਦੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ? ਆਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ। ਪਲਾਨ ਦੀ ਕੀਮਤ ਇਸ ਪ੍ਰੀਪੇਡ ਪਲਾਨ ਨਾਲ ਅਨਲਿਮਿਟੇਡ ਵੌਇਸ ਕਾਲਿੰਗ ਲਾਭ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। BSNL 439 Plan ਇਹ BSNL ਰੀਚਾਰਜ ਪਲਾਨ 300 SMS ਲਾਭ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। SMS ਬੇਨਿਫਿਟ ਇਸ ਪਲਾਨ ਨਾਲ 439 ਰੁਪਏ ਖਰਚ ਕਰਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ 80 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਵੈਧਤਾ ਮਿਲੇਗੀ। BSNL 439 Plan Validity ਇਹ ਪਲਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰੇਗਾ ਜੋ SMS ਅਤੇ ਕਾਲਿੰਗ ਲਾਭ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡੇਟਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਦਿਓਏਅਰਟੈੱਲ ਅਤੇ ਜੀਓ ਕੋਲ 80 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਵੈਧਤਾ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਪਲਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। Airtel-Jio Plan ਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਗਰਮੀ ਦੇ ਵਿਆਹਾਂ ਲਈ ਬੈਸਟ ਰਹਿਣਗੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਡਿਜ਼ਾਈਨਾਂ ਦੇ ਲਹਿੰਗੇLearn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/best-summer-wedding-lehenga-designs-know-in-punjabi Wed, 01 Apr 2026 12:54:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/best-summer-wedding-lehenga-designs-know-in-punjabi Summer Wedding ਲਈ ਬੈਸਟ ਰਹਿਣਗੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਡਿਜ਼ਾਈਨਾਂ ਦੇ ਲਹਿੰਗੇਗਰਮੀ ਦੇ ਵਿਆਹਾਂ ਲਈ ਬੈਸਟ ਰਹਿਣਗੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਡਿਜ਼ਾਈਨਾਂ ਦੇ ਲਹਿੰਗੇTV9 Punjabi01-04- 2026Author: Shubham Anandਗਰਮੀ ਦੇ ਵਿਆਹਾਂ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀ ਲੁੱਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਫੰਕਸ਼ਨ ਲਈ ਪਰਫੈਕਟ ਹੋਵੇ ਸਗੋਂ ਹਲਕੀ ਵੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕੋ।ਸਮਰ ਵੈਡਿੰਗ ਲੁੱਕਸਅਦਾਕਾਰਾ ਕੀਰਤੀ ਸੁਰੇਸ਼ ਨੇ ਕਲੀਦਾਰ ਫਲੋਰਲ ਲਹਿੰਗਾ ਪਹਿਨਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਹੇਮਲਾਈਨ 'ਤੇ ਲੈਸ ਦਾ ਬਾਰਡਰ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇੰਬੈਲਿਸ਼ਡ ਬਲਾਊਜ਼ ਕੈਰੀ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।ਕੀਰਤੀ ਸੁਰੇਸ਼ ਦੀ ਲੁੱਕਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਥਨਿਕ ਪਹਿਰਾਵੇ ਵਿੱਚ ਮਾਡਰਨ ਫੈਸ਼ਨ ਦਾ ਟੱਚ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਮਰ ਵੈਡਿੰਗ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਨਿਆ ਸ਼ਰਮਾ ਵਾਂਗ ਐਕਸਪੈਰੀਮੈਂਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਫਲੋਰਲ ਬ੍ਰਾਲੇਟ ਬਲਾਊਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਡਾਰਕ-ਲਾਈਟ ਡਬਲ ਸ਼ੇਡ ਕਲੀਦਾਰ ਲਹਿੰਗਾ ਕੈਰੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਰਫਲ ਦੁਪੱਟਾ ਲਿਆ ਹੈ।ਨਿਆ ਸ਼ਰਮਾ ਦੀ ਲੁੱਕਤੁਸੀਂ ਸਾਨਿਆ ਮਲਹੋਤਰਾ ਦੀ ਲਹਿੰਗਾ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਵੀ ਗਰਮੀ ਦੇ ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਰੀ-ਕ੍ਰਿਏਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੀ ਸਿਰਫ਼ ਹੇਮਲਾਈਨ 'ਤੇ ਹੈਵੀ ਮਿਰਰ ਵਰਕ ਹੈ ਅਤੇ ਲਹਿੰਗੇ ਦਾ ਬਾਕੀ ਹਿੱਸਾ ਲਾਈਟ ਵੇਟ ਹੈ। ਦੁਪੱਟੇ 'ਤੇ ਵੀ ਮੈਚਿੰਗ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਸਾਨਿਆ ਮਲਹੋਤਰਾ ਦੀ ਲੁੱਕਗਰਮੀ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਜੇਕਰ ਰਿੱਚ ਲੁੱਕ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਪਰ ਆਊਟਫਿਟ ਲਾਈਟ ਵੇਟ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਦੀਪਾ ਧਰ ਵਾਂਗ ਵੈਲਵੇਟ ਦੇ ਇੰਬੈਲਿਸ਼ਡ ਕੱਟ ਸਲੀਵ ਬਲਾਊਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਲਾਈਟ ਵੇਟ ਪ੍ਰਿੰਟਿਡ ਲਹਿੰਗਾ ਕੈਰੀ ਕਰੋ।ਸੰਦੀਪਾ ਧਰ ਤੋਂ ਲਓ ਆਈਡੀਆ ਅਵਨੀਤ ਕੌਰ ਦੀ ਇਹ ਲੁੱਕ ਕੁੜੀਆਂ ਲਈ ਬੈਸਟ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਬਨਾਰਸੀ ਫੈਬ੍ਰਿਕ ਦਾ ਲਹਿੰਗਾ ਕੈਰੀ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਕਾਫ਼ੀ ਹਲਕਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮਿਰਰ ਵਰਕ ਵਾਲਾ ਆਫ-ਸ਼ੋਲਡਰ ਬਲਾਊਜ਼ ਪਹਿਨਿਆ ਹੈ ਜੋ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।ਅਵਨੀਤ ਕੌਰ ਦਾ ਸਟਾਈਲਅਵਨੀਤ ਕੌਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਰਗੈਂਜ਼ਾ ਸਿਲਕ ਦਾ ਰੇਸ਼ਮ ਐਂਬ੍ਰਾਇਡਰੀ ਵਾਲਾ ਫਲੋਰਲ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਲਹਿੰਗਾ ਸਮਰ ਵੈਡਿੰਗ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕੈਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਅਵਨੀਤ ਦਾ ਸਿਲਕ ਲਹਿੰਗਾਕੈਟਰੀਨਾ ਕੈਫ ਦੀ ਇਹ ਲੁੱਕ ਡੇ-ਵੈਡਿੰਗ ਫੰਕਸ਼ਨ ਲਈ ਪਰਫੈਕਟ ਰਹੇਗੀ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਹੈਵੀ ਫਲੇਅਰਡ (ਜ਼ਿਆਦਾ ਘੇਰੇ ਵਾਲਾ) ਫਲੋਰਲ ਲਹਿੰਗਾ ਕੈਰੀ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲੁੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਫਰੈੱਸ਼ ਅਤੇ ਯੂਥਫੁੱਲ ਲੱਗ ਰਹੀ ਹੈ।ਕੈਟਰੀਨਾ ਦੀ ਲਹਿੰਗਾ ਲੁੱਕਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ₹1.25 ਲੱਖ ਵਿੱਚ ਆਈ TVS ਦੀ ਧਾਕੜ ਸਪੋਰਟਸ ਬਾਈਕ Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/tvs-apache-rtr-160-4v-2026-price-in-india-and-new-features-specifications-details-know-in-punjabi Wed, 01 Apr 2026 12:34:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/tvs-apache-rtr-160-4v-2026-price-in-india-and-new-features-specifications-details-know-in-punjabi ₹1.25 ਲੱਖ ਵਿੱਚ ਆਈ TVS ਦੀ ਧਾਕੜ ਸਪੋਰਟਸ ਬਾਈਕ₹1.25 ਲੱਖ ਵਿੱਚ ਆਈ TVS ਦੀ ਧਾਕੜ ਸਪੋਰਟਸ ਬਾਈਕTV9 Punjabi01-04- 2026Author: Shubham AnandTVS Apache RTR 160 4V 2026 ਮਾਡਲ ਨਵੇਂ ਅਪਡੇਟਸ ਦੇ ਨਾਲ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਵੇਰੀਐਂਟ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫੀਚਰਸ ਜੋੜੇ ਗਏ ਹਨ। Apache RTR 160 4Vਇਸ ਬਾਈਕ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕੀਮਤ ₹1.25 ਲੱਖ ਰੱਖੀ ਗਈ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਟਾਪ ਵੇਰੀਐਂਟ ਦੀ ਕੀਮਤ ਕਰੀਬ ₹1.37 ਲੱਖ ਤੱਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਕੀਮਤਹੁਣ ਇਸ ਬਾਈਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਰ ਹੈੱਡਲੈਂਪ ਅਤੇ ਫੁੱਲ LED ਲਾਈਟਿੰਗ ਵਰਗੇ ਫੀਚਰਸ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵੇਰੀਐਂਟਸ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ।ਫੀਚਰਸਅਸਿਸਟ ਅਤੇ ਸਲਿਪਰ ਕਲੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਟਾਪ ਮਾਡਲ ਵਿੱਚ ਸੀ, ਪਰ ਹੁਣ ਇਸਨੂੰ ਹੇਠਲੇ ਵੇਰੀਐਂਟਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।ਸਲਿਪਰ ਕਲੱਚਬੇਸ ਵੇਰੀਐਂਟ ਵਿੱਚ ਸਿੰਗਲ ਚੈਨਲ ABS ਅਤੇ ਟੈਲੀਸਕੋਪਿਕ ਫੋਰਕਸ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਮਿਡ ਵੇਰੀਐਂਟ ਵਿੱਚ ਡਿਊਲ ABS ਅਤੇ USD ਫੋਰਕਸ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ।ABSਟਾਪ ਵੇਰੀਐਂਟ ਵਿੱਚ TFT ਡਿਸਪਲੇਅ, ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ ਅਤੇ ਕਨੈਕਟਡ ਟੈਕਨਾਲੋਜੀ ਵਰਗੇ ਐਡਵਾਂਸ ਫੀਚਰਸ ਮਿਲਦੇ ਹਨ।TFT ਡਿਸਪਲੇਅਬਾਈਕ ਵਿੱਚ 159.7cc ਦਾ ਇੰਜਣ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ 17.55 PS ਦੀ ਪਾਵਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਰਫਾਰਮੈਂਸ ਪਹਿਲਾਂ ਵਰਗੀ ਹੀ ਰੱਖੀ ਗਈ ਹੈ।ਇੰਜਣਇਸ ਵਿੱਚ Sport, Urban ਅਤੇ Rain ਵਰਗੇ ਰਾਈਡਿੰਗ ਮੋਡਸ ਵੀ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰਾਈਡਿੰਗ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹਨ।ਰਾਈਡਿੰਗ ਮੋਡਸਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਧੋਨੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ CSK ਦਾ ਬੁਰਾ ਹਾਲLearn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/csk-record-without-ms-dhoni-in-ipl-and-team-performance-statistics-know-in-punjabi Wed, 01 Apr 2026 12:11:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/csk-record-without-ms-dhoni-in-ipl-and-team-performance-statistics-know-in-punjabi ਧੋਨੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ CSK ਦਾ ਬੁਰਾ ਹਾਲਧੋਨੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ CSK ਦਾ ਬੁਰਾ ਹਾਲTV9 Punjabi01-04- 2026Author: Shubham Anandਧੋਨੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ IPL ਵਿੱਚ CSK ਦਾ ਬੁਰਾ ਹਾਲ ਹੈ। ਟੀਮ ਲਈ ਜਿੱਤਣਾ ਪਹਾੜ ਤੋੜਨ ਜਿੰਨਾ ਔਖਾ ਕੰਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ।ਧੋਨੀ ਬਿਨਾਂ ਜਿੱਤ ਰੁੱਸੀPic Credit: PTIਅਸੀਂ ਇਹ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਰਹੇ, ਰਿਕਾਰਡ ਬੋਲ ਰਹੇ ਹਨ। ਧੋਨੀ ਦੀ ਗੈਰ-ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹੁਣ ਤੱਕ ਖੇਡੇ ਗਏ 6 ਮੁਕਾਬਲਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ CSK ਨੇ 5 ਮੈਚ ਗੁਆਏ ਹਨ।6 ਵਿੱਚੋਂ 5 ਮੈਚ ਹਾਰੇPic Credit: PTIਧੋਨੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ CSK ਨੇ 2010 ਤੋਂ 2026 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲਗਾਤਾਰ 5 ਮੈਚ ਹਾਰੇ ਹਨ।ਲਗਾਤਾਰ 5 ਮੈਚ ਹਾਰੇPic Credit: PTIਧੋਨੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ CSK ਨੇ ਇਕਲੌਤਾ ਮੁਕਾਬਲਾ 2010 ਵਿੱਚ ਦਿੱਲੀ ਕੈਪੀਟਲਜ਼ ਦੇ ਖ਼ਿਲਾਫ਼ ਜਿੱਤਿਆ ਸੀ।ਇਕਲੌਤਾ ਮੈਚ 2010 ਵਿੱਚ ਜਿੱਤਿਆPic Credit: PTIਮਤਲਬ ਸਾਫ਼ ਹੈ ਕਿ CSK ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵੀ ਅਜੇ ਕੁਝ ਮੈਚ ਧੋਨੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹੀ ਖੇਡਣੇ ਪੈਣਗੇ।ਅੱਗੇ ਵੀ ਧੋਨੀ ਦੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਨਹੀਂPic Credit: PTIਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਕਿਵੇਂ ਪੀਐਮ ਸੂਰਯ ਘਰ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤੁਹਾਡਾ ਬਿੱਲ ਜ਼ੀਰੋ!Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/pm-surya-ghar-muft-bijli-yojana-solar-panel-subsidy-and-how-to-make-electricity-bill-zero-know-in-punjabi Wed, 01 Apr 2026 11:51:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/pm-surya-ghar-muft-bijli-yojana-solar-panel-subsidy-and-how-to-make-electricity-bill-zero-know-in-punjabi ਕਿਵੇਂ ਪੀਐਮ ਸੂਰਯ ਘਰ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤੁਹਾਡਾ ਬਿੱਲ ਜ਼ੀਰੋ!ਕਿਵੇਂ ਪੀਐਮ ਸੂਰਯ ਘਰ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤੁਹਾਡਾ ਬਿੱਲ ਜ਼ੀਰੋ!TV9 Punjabi01-04- 2026Author: Shubham Anandਮਾਰਚ ਦੇ ਆਖਰੀ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੀ ਤਾਪਮਾਨ 30 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਪਾਰ ਪਹੁੰ ਚ ਚੁੱਕਾ ਹੈ। ਪੱਖੇ, ਕੂਲਰ ਅਤੇ ਏਸੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਖਪਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਹਰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਵਧਦੇ ਬਿਜਲੀ ਬਿੱਲ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਸਾਫ਼ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਹੀ ਹੈ।ਗਰਮੀ ਦਾ ਅਸਰਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਗਰਮੀ ਵੱਧਦੀ ਹੈ, ਬਿਜਲੀ ਮੀਟਰ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਏਸੀ ਅਤੇ ਕੂਲਰ ਚੱਲਣ 'ਤੇ ਬਿੱਲ ਦੁੱਗਣਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਮ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਬਜਟ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਬਿਜਲੀ ਬਿੱਲ ਦਾ ਡਰਪੀਐਮ ਸੂਰਯ ਘਰ ਮੁਫ਼ਤ ਬਿਜਲੀ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਤਹਿਤ ਸਰਕਾਰ 1 ਕਰੋੜ ਘਰਾਂ 'ਤੇ ਸੋਲਰ ਪੈਨਲ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਲੈ ਕੇ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਮਕਸਦ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਸਤੀ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਊਰਜਾ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਬਿਜਲੀ ਬਿੱਲ ਦਾ ਬੋਝ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ।ਪੀਐਮ ਸੂਰਯ ਘਰ ਮੁਫ਼ਤ ਬਿਜਲੀ ਯੋਜਨਾਇਸ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ 3 ਕਿਲੋਵਾਟ ਤੱਕ ਦੇ ਸੋਲਰ ਸਿਸਟਮ 'ਤੇ ਕਰੀਬ 78,000 ਰੁਪਏ ਤੱਕ ਦੀ ਸਬਸਿਡੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਖਰਚਾ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੋਲਰ ਲਗਵਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਸਬਸਿਡੀ ਦਾ ਫ਼ਾਇਦਾਸੋਲਰ ਪੈਨਲ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਬਣਨ ਵਾਲੀ ਬਿਜਲੀ ਸਿੱਧੀ ਘਰ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਵਾਧੂ ਬਿਜਲੀ 'ਨੈੱਟ ਮੀਟਰਿੰਗ' ਰਾਹੀਂ ਗ੍ਰਿਡ ਵਿੱਚ ਚਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਬਿਜਲੀ ਬਿੱਲ ਜ਼ੀਰੋ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਕਿਵੇਂ ਹੋਵੇਗਾ ਜ਼ੀਰੋ ਬਿੱਲਸੋਲਰ ਲਗਵਾਉਣ ਲਈ MNRE ਦੇ ਪੋਰਟਲ 'ਤੇ ਰਜਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੈਂਡਰ ਘਰ ਦੀ ਛੱਤ ਦਾ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਸਟਮ ਇੰਸਟਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਬਸਿਡੀ ਸਿੱਧੀ ਬੈਂਕ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਇੰਸਟਾਲੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਘਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਸਿਸਟਮ ਚੁਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਆਮ ਲੋੜਾਂ ਲਈ 1 ਕਿਲੋਵਾਟ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਏਸੀ ਵਰਗੇ ਭਾਰੀ ਉਪਕਰਣਾਂ ਲਈ 3 ਕਿਲੋਵਾਟ ਦਾ ਸਿਸਟਮ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਕਿੰਨਾ ਕਿਲੋਵਾਟ (kW) ਸਹੀ ਹੈ?ਔਸਤਨ 1 ਕਿਲੋਵਾਟ ਦਾ ਸੋਲਰ ਪੈਨਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 4-5 ਯੂਨਿਟ ਬਿਜਲੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਯਾਨੀ 3 ਕਿਲੋਵਾਟ ਦਾ ਸਿਸਟਮ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਕਰੀਬ 360-450 ਯੂਨਿਟ ਬਿਜਲੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਘਰਾਂ ਦਾ ਬਿੱਲ ਕਵਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਬਿਜਲੀ ਉਤਪਾਦਨਸੋਲਰ ਪੈਨਲ ਦੀ ਉਮਰ ਕਰੀਬ 25 ਸਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਿਜਲੀ ਬਿੱਲ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਹ ਯੋਜਨਾ ਵਧਦੀ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਲੰਬੀ ਬਚਤਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਖਾਲੀ ਪੇਟ ਚਾਹ ਪੀਣ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨLearn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/these-are-the-disadvantages-of-drinking-tea-on-an-empty-stomach-know-in-punjabi Mon, 30 Mar 2026 10:35:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/these-are-the-disadvantages-of-drinking-tea-on-an-empty-stomach-know-in-punjabi ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਚਾਹ ਪੀਣ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਚਾਹ ਪੀਣ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨ  30-03- 2026Author: Pritpal Singh TV9 PunjabiGetty ImagesTV9 Punjabiਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਚਾਹਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਕਈ ਲੋਕ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਚਾਹ ਪੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੇ।ਡਾਂ. ਐਚ.ਐਲ ਘੋਟਕਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕੀ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਚਾਹ ਪੀਣ ਨਾਲ ਐਸਿਡ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਜਲਨ, ਐਸਡਿਟੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।ਪੇਟ ਵਿਚ ਜਲਨਖਾਲੀ ਪੇਟ ਚਾਹ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਵਿਚ ਗੈਸ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਫੁੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਈ ਵਾਰ ਪੇਟ ਵਿਚ ਦਰਦ ਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਗੈਸ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦਰਦcinnamonਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਚਾਹ ਪੀਣ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਨਰਜੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਨ ਭਰ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।ਥਕਾਨ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀਖਾਲੀ ਪੇਟ ਚਾਹ ਪੀਣ ਨਾਲ ਉਸ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਕੈਫ਼ੀਨ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਨਾਲ ਹਾਰਟ ਤੇ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।ਹਾਰਟ ਤੇ ਅਸਰਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋIPL 'ਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੋ-ਬਾਲ ਕਿਸਨੇ ਸੁੱਟੀਆਂ ਹਨ? Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/who-has-bowled-the-most-no-balls-in-ipl-know-in-punjabi Mon, 30 Mar 2026 10:11:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/who-has-bowled-the-most-no-balls-in-ipl-know-in-punjabi IPL 'ਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੋ-ਬਾਲ ਕਿਸ ਨੇ ਸੁੱਟੀਆਂ ਹਨ?IPL 'ਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੋ-ਬਾਲ ਕਿਸਨੇ ਸੁੱਟੀਆਂ ਹਨ?TV9 Punjabi30-03- 2026Author: Prit[pal Singh Pic Credit: PTI IPL ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੋ-ਬਾਲ ਸੁੱਟਣ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਜਸਪ੍ਰੀਤ ਬੁਮਰਾਹ ਦੇ ਨਾਮ ਹੈ, ਜਿਸਨੇ ਹੁਣ ਤੱਕ 32 ਨੋ-ਬਾਲ ਸੁੱਟੀਆਂ ਹਨ।ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੋ-ਬਾਲ - ਬੁਮਰਾਹ ਬੁਮਰਾਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਮੇਸ਼ ਯਾਦਵ ਨੇ ਆਈਪੀਐਲ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ 24 ਨੋ-ਬਾਲ ਸੁੱਟੀਆਂ ਹਨ। ਉਮੇਸ਼ ਯਾਦਵ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਦੂਜੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਇਸ਼ਾਂਤ ਸ਼ਰਮਾ ਅਤੇ ਐਸ. ਸ਼੍ਰੀਸੰਤ ਨੇ ਆਈਪੀਐਲ ਵਿੱਚ 23-23 ਨੋ-ਬਾਲ ਸੁੱਟੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸ਼੍ਰੀਸੰਤ ਨੇ 23 ਨੋ-ਬਾਲ ਸੁੱਟੀਆਂ ਅਮਿਤ ਮਿਸ਼ਰਾ ਆਈਪੀਐਲ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੋ-ਬਾਲਾਂ ਵਾਲਾ ਸਪਿਨਰ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੋ-ਬਾਲਾਂ ਵਾਲਾ ਸਪਿਨਰ ਅਮਿਤ ਮਿਸ਼ਰਾ ਨੇ ਆਈਪੀਐਲ ਵਿੱਚ 21 ਨੋ-ਬਾਲ ਸੁੱਟੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੋ-ਬਾਲਾਂ ਵਾਲੇ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕੁੱਲ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਪੰਜਵੇਂ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਹਨ। 21 ਨੋ-ਬਾਲ ਲਸਿਥ ਮਲਿੰਗਾ ਆਈਪੀਐਲ ਵਿੱਚ 18 ਨੋ ਬਾਲ ਵਾਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ ਹਨ।ਨੋ ਬਾਲ ਵਾਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ ਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋIPL 'ਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਛੱਕੇ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲਾ ਓਪਨਰ Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/opener-with-the-most-sixes-in-ipl-know-in-punjabi Mon, 30 Mar 2026 09:34:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/opener-with-the-most-sixes-in-ipl-know-in-punjabi IPL 'ਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਛੱਕੇ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲਾ ਓਪਨਰIPL 'ਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਛੱਕੇ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲਾ ਓਪਨਰTV9 Punjabi30-03- 2026Author: Prit[pal Singh Pic Credit: PTI ਵਿਰਾਟ ਕੋਹਲੀ ਹੁਣ ਆਈਪੀਐਲ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਛੱਕੇ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲਾ ਭਾਰਤੀ ਓਪਨਰ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ। ਉਸਨੇ 129 ਪਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ 182 ਛੱਕੇ ਲਗਾਏ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਛੱਕੇ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲਾ ਭਾਰਤੀ ਓਪਨਰ ਵਿਰਾਟ ਕੋਹਲੀ ਨੇ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਕੇਐਲ ਰਾਹੁਲ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਉਸਨੇ 103 ਪਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ 179 ਛੱਕੇ ਲਗਾਏ ਹਨ।ਕੇਐਲ ਰਾਹੁਲਭਾਰਤੀ ਓਪਨਰ ਕ੍ਰਿਸ ਗੇਲ ਦੇ ਕੋਲ ਆਈਪੀਐਲ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਛੱਕੇ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਹੈ। ਉਸਨੇ 122 ਪਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ 326 ਛੱਕੇ ਲਗਾਏ ਹਨ। ਗੇਲ ਦੇ ਕੋਲ IPL ਰਿਕਾਰਡ ਡੇਵਿਡ ਵਾਰਨਰ ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਦੂਜੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਹੈ, ਜਿਸਨੇ 163 ਪਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ 210 ਛੱਕੇ ਲਗਾਏ ਹਨ। ਗੇਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਰਨਰ ਦੂਜੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਰੋਹਿਤ ਸ਼ਰਮਾ ਇਸ ਸਮੇਂ ਆਈਪੀਐਲ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਛੱਕੇ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲੇ ਓਪਨਰਾਂ ਵਿੱਚ ਡੂ ਪਲੇਸਿਸ (159 ਛੱਕੇ) ਅਤੇ ਧਵਨ (143 ਛੱਕੇ) ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੱਤਵੇਂ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਹੈ। ਉਸਦੇ 140 ਛੱਕੇ ਹਨ। ਰੋਹਿਤ ਸ਼ਰਮਾ 7ਵੇਂ ਨੰਬਰ 'ਤੇ ਰੋਹਿਤ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਡੂ ਪਲੇਸਿਸ (159 ਛੱਕੇ) ਅਤੇ ਧਵਨ (143 ਛੱਕੇ) ਹਨ। ਰੋਹਿਤ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਕੌਣ ? ਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਅੱਖਾਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/what-should-be-eaten-for-good-eye-health-know-in-punjabi Mon, 30 Mar 2026 09:16:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/what-should-be-eaten-for-good-eye-health-know-in-punjabi ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?TV9 Punjabi30-03- 2026Author: Prit[pal SinghGetty Imagesਅੱਖਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹਨ, ਜਿਸਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਦੁਨੀਆਂ ਦੇਖ ਪਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਚੰਗੀ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗਾਜਰ ਵਿਟਾਮਿਨ A ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਗਾਜਰਪਾਲਕ ਵਿੱਚ ਲੂਟੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ੈਕਸਾਂਥਿਨ ਵਰਗੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਾਲਕਬਦਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨਜ਼ਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਬਦਾਮਅੰਡੇ ਲੂਟੀਨ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਮਰ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅੰਡੇਸੰਤਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਸੰਤਰਾਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਕਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਜ਼ਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੱਛੀਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋIPL 2026 'ਚ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤਨਖਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਕਪਤਾਨ Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/lowest-paid-captain-in-ipl-2026-know-in-punjabi Sun, 29 Mar 2026 14:41:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/lowest-paid-captain-in-ipl-2026-know-in-punjabi IPL 2026 'ਚ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤਨਖਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਕਪਤਾਨIPL 2026 'ਚ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤਨਖਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਕਪਤਾਨTV9 Punjabi29-03- 2026Author: Prit[pal Singh Pic Credit: PTI IPL 2026 ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਮਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕਪਤਾਨ LSG ਦਾ ਰਿਸ਼ਭ ਪੰਤ ਹੈ, ਜਿਸਨੇ ₹27 ਕਰੋੜ ਦੀ ਕਮਾਈ ਕੀਤੀ। LSG ਦੇ ਪੰਤ ਦੀ ਤਨਖਾਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੰਜਾਬ ਕਿੰਗਜ਼ ਦੇ ਸ਼੍ਰੇਅਸ ਅਈਅਰ 26.75 ਕਰੋੜ ਰੁਪਏ ਦੀ ਕਮਾਈ ਨਾਲ ਦੂਜੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਮਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਪਤਾਨ ਹਨ। ਦੂਜੇ ਨੰਬਰ 'ਤੇ PBKS ਦੇ ਅਈਅਰSRH ਅਤੇ CSK ਦੇ ਕਪਤਾਨ 18-18 ਕਰੋੜ ਕਮਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਕਮਿੰਸ SRH ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਕਪਤਾਨ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਗਾਇਕਵਾੜ CSK ਦੇ ਕਪਤਾਨ ਹਨ। ਤੀਜੇ ਨੰਬਰ 'ਤੇ SRH-CSK ਦੇ ਕਪਤਾਨ DC ਦੇ ਕਪਤਾਨ ਅਕਸ਼ਰ ਪਟੇਲ ਅਤੇ GT ਦੇ ਕਪਤਾਨ ਸ਼ੁਭਮਨ ਗਿੱਲ ਦੀ ਤਨਖਾਹ 16.50 ਕਰੋੜ ਰੁਪਏ ਹੈ। DC ਦੇ ਕੈਪਟਨ ਦੀ ਤਨਖਾਹ ਕਿੰਨੀ ? MI ਦੇ ਕਪਤਾਨ ਹਾਰਦਿਕ ਪੰਡਯਾ ਦੀ ਤਨਖਾਹ ₹16.35 ਕਰੋੜ ਹੈ। ਹਾਰਦਿਕ ਪੰਡਯਾ ਦੀ ਤਨਖਾਹ ਕਿੰਨੀ ? RR ਕਪਤਾਨ ਰਿਆਨ ਪਰਾਗ ₹14 ਕਰੋੜ ਕਮਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਰਿਆਨ ਪਰਾਗ ਦੀ ਤਨਖਾਹ ਕਿੰਨੀ ? IPL ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤਨਖਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਕਪਤਾਨ ਕੇਕੇਆਰ ਦਾ ਰਹਾਣੇ ਹੈ, ਜੋ ₹1.5 ਕਰੋੜ ਕਮਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਆਰਸੀਬੀ ਦਾ ਕਪਤਾਨ ਪਾਟੀਦਾਰ ₹11 ਕਰੋੜ ਕਮਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤਨਖਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਕਪਤਾਨ ਰਹਾਣੇ ਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਐਲੋਵੇਰਾ ਜੂਸ 'ਚ ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/what-vitamins-are-in-aloe-vera-juice-know-in-punjabi Sun, 29 Mar 2026 14:17:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/what-vitamins-are-in-aloe-vera-juice-know-in-punjabi ਐਲੋਵੇਰਾ ਜੂਸ 'ਚ ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?ਐਲੋਵੇਰਾ ਜੂਸ 'ਚ ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?TV9 Punjabi29-03- 2026Author: Prit[pal SinghGetty Imagesਐਲੋਵੇਰਾ ਜੂਸ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਹੋਰ ਜਾਣੀਏ। ਐਲੋਵੇਰਾ ਜੂਸ ਐਲੋਵੇਰਾ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ A ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਕਿਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਵਿਟਾਮਿਨ A ਇਸ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ C ਐਲੋਵੇਰਾ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ E ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਕਿਨ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ E ਇਸ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12ਐਲੋਵੇਰਾ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ9 ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਸੈੱਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖੂਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ9 ਇਸ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6 ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਊਰਜਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6 ਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਕੱਚੇ ਅੰਬ 'ਚ ਕਿੰਨੇ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ? Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/how-many-nutrients-are-found-in-raw-mango-know-in-punjabi Sun, 29 Mar 2026 13:50:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/how-many-nutrients-are-found-in-raw-mango-know-in-punjabi ਕੱਚੇ ਅੰਬ 'ਚ ਕਿੰਨੇ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ?ਕੱਚੇ ਅੰਬ 'ਚ ਕਿੰਨੇ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ?TV9 Punjabi29-03- 2026Author: Prit[pal SinghGetty Imagesਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਫਲ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਖਰਬੂਜੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਲੀਚੀ ਅਤੇ ਤਰਬੂਜ ਤੱਕ, ਹਰੇਕ ਫਲ ਵਿਲੱਖਣ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਫਲਾਂ ਦਾ ਰਾਜਾ, ਅੰਬ ਦੀ ਗੱਲ ਹੀ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਫਲ ਕੱਚੇ ਅੰਬ, ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਦੋਵੇਂ, ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਕੱਚੇ ਅੰਬਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਹੀ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸੁਆਦੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੱਚੇ ਅੰਬਾਂ ਦਾ ਮੌਸਮ USDA ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 1 ਕੱਪ ਕੱਚੇ ਅੰਬ ਵਿੱਚ 60.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, 1.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਨਿਆਸੀਨ, 71 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਫੋਲੇਟ, 89.1 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, 1.48 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਅਤੇ 6.93 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੱਚੇ ਅੰਬ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ 1 ਕੱਪ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕੱਚੇ ਅੰਬ ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਵਿੱਚ 18.2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, 16.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, 32.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਫਾਸਫੋਰਸ, ਅਤੇ 277 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ, ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਤਾਂਬਾ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੱਚੇ ਅੰਬ ਵਿੱਚ ਖਣਿਜ ਕੱਚੇ ਅੰਬਾਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਦਰਮਿਆਨੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ, ਲਾਈਕੋਪੀਨ, ਲੂਟੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ੈਕਸਾਂਥਿਨ ਵਰਗੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਵੀ ਹਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਕੱਚਾ ਅੰਬ ਲੂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੱਚੇ ਅੰਬ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਕੱਚੇ ਅੰਬ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅੰਬ ਪਾਪੜ, ਕੈਂਡੀ, ਲੌਂਜੀ, ਅਚਾਰ ਅਤੇ ਚਟਨੀ ਵਰਗੇ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੱਚੇ ਅੰਬ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਲੀਵਰ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਡਰਿੰਕ ਪੀਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/what-drinks-should-be-consumed-for-good-liver-health-know-in-punjabi Sun, 29 Mar 2026 13:27:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/what-drinks-should-be-consumed-for-good-liver-health-know-in-punjabi ਲੀਵਰ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਡਰਿੰਕ ਪੀਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?ਲੀਵਰ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਡਰਿੰਕ ਪੀਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?TV9 Punjabi29-03- 2026Author: Prit[pal SinghGetty Imagesਲੀਵਰ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗ ਹੈ ਜੋ ਡੀਟੌਕਸੀਫਾਈ ਕਰਨ, ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੀਵਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਚੰਗੀ ਲੀਵਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਲੀਵਰ ਦੀ ਸਿਹਤਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਲੀਵਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸੀਫਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪੀਣ ਨਾਲ ਲੀਵਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਲੀਵਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੀਵਰ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਐਲੋਵੇਰਾ ਜੂਸ ਲੀਵਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੀਵਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਐਲੋਵੇਰਾ ਜੂਸ ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸ ਲੀਵਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸੀਫਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੀਵਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸ ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਲੀਵਰ ਨੂੰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਲੀਵਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੀਵਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸੀਫਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਮੁਰਮੁਰਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ 'ਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਜਾਣੋLearn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/what-happens-to-the-body-when-you-eat-murmura-know-in-punjabi Sat, 28 Mar 2026 14:57:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/what-happens-to-the-body-when-you-eat-murmura-know-in-punjabi ਮੁਰਮੁਰਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ 'ਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਜਾਣੋਮੁਰਮੁਰਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ 'ਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਜਾਣੋTV9 Punjabi28-03- 2026Author: Prit[pal SinghGetty Imagesਮੁਰਮੁਰਾ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਹਲਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਭਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਵਧਦਾ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਮੁਰਮੁਰਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਨੈਕ ਹੈ ਜੋ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਹ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਨੈਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਰੱਖਦਾ ਸਹੀ ਮੁਰਮੁਰਾ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਆਮ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਤੁਰੰਤ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦੁਬਲੇ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਤਲੇਪਣ ਦਾ ਮਜ਼ਾਕ ਉਡਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੁਕਸ 'ਤੇ ਕਮੈਂਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਦਿਲ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੁਰਮੁਰਾ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਬਹੁਤ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦ ਹੈਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਮੁਰਮੁਰਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਮਕ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨੀ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਮੁਰਮੁਰੇ ਸਕਿਨ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਚਮਕ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਕਿਨ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਚੀਆ ਸੀਡਸ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮਿਲਦੇ ਹਨ? Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/what-vitamins-does-eating-chia-seeds-provide-to-the-body-know-in-punjabi Sat, 28 Mar 2026 14:09:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/what-vitamins-does-eating-chia-seeds-provide-to-the-body-know-in-punjabi ਚੀਆ ਸੀਡਸ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮਿਲਦੇ ਹਨ?ਚੀਆ ਸੀਡਸ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮਿਲਦੇ ਹਨ?TV9 Punjabi28-03- 2026Author: Prit[pal SinghGetty Imagesਚੀਆ ਸੀਡਸ ਛੋਟੇ ਪਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਬੀਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਬਾਰੇ।ਚੀਆ ਸੀਡਸ ਚੀਆ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ A ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ A ਚੀਆ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ B ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ B ਚੀਆ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਵਿਟਾਮਿਨ C ਚੀਆ ਸੀਡਸ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਵਿਟਾਮਿਨ E ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਸਕਿਨ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।ਵਿਟਾਮਿਨ E ਚੀਆ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ K ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਸੋਖਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਵਿਟਾਮਿਨ K ਚੀਆ ਸੀਡਸ ਵਿੱਚ ਫੋਲੇਟ, ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ9 ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨਵੇਂ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਫੋਲੇਟ ਵੀ ਹੈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਕੌਫੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੰਨੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਾਣੋ ਇੱਥੇ Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/how-coffee-can-be-so-beneficial-for-you-know-here-know-in-punjabi Sat, 28 Mar 2026 13:42:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/how-coffee-can-be-so-beneficial-for-you-know-here-know-in-punjabi ਕੌਫੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੰਨੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਾਣੋ ਇੱਥੇਕੌਫੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੰਨੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਾਣੋ ਇੱਥੇTV9 Punjabi28-03- 2026Author: Prit[pal SinghGetty Imagesਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਲਸੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਮੂਡ ਖਰਾਬ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੌਫੀ ਕਈ ਹੋਰ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਜਾਣੋ ਕਿਵੇਂ। ਕੌਫੀ ਹੈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕੌਫੀ ਪਾਊਡਰ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਹਲਕਾ ਭੂਰਾ ਰੰਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਮਹਿੰਦੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਧੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵਾਲ ਹੋ ਜਾਣਗੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚੋਂ ਅਜੀਬ ਬਦਬੂ ਆਉਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ 'ਚ ਸੁੱਕੀ ਕੌਫੀ ਪਾਊਡਰ ਪਾ ਕੇ ਰੱਖ ਦਿਓ। ਇਸਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਪਿਆ ਰਹਿਣ ਦਿਓ; ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਰੀ ਬਦਬੂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ। ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚੋਂ ਬਦਬੂ ਦੂਰ ਹੋਵੇਗੀ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੌਫੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਕੌਫੀ ਸ਼ਾਪ ਦੇ ਮਾਲਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਚੇ ਹੋਏ ਕੌਫੀ ਗਰਾਊਂਡ ਨੂੰ ਸੁੱਟਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਗ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਕੀੜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖੇਗਾ ਅਤੇ ਮਿੱਟੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ। ਬਾਗਬਾਨੀ ਵਿੱਚ ਕਰੋ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋ ਤੁਸੀਂ ਫਰਨੀਚਰ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਲਈ ਕੌਫੀ ਪਾਊਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਦਰਾੜ ਜਾਂ ਡੈਂਟ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੌਫੀ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਗੂੰਦ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਖਾਲੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਭਰ ਦਿਓ। ਫਿਰ, ਇਸਨੂੰ ਰੇਂਗਮਾਲ ਨਾਲ ਰਗੜੋ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਲਗਾਓ। ਫਰਨੀਚਰ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਾਫੀ ਸਕਿਨ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਅਤੇ ਐਲੋਵੇਰਾ ਜੈੱਲ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਕ੍ਰਬ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਟੈਨਿੰਗ, ਮਰੀ ਹੋਈ ਸਕਿਨ ਅਤੇ ਅਸ਼ੁੱਧੀਆਂ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਕਿਨ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ ਕੌਫੀ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀੜੀਆਂ ਆਉਣ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੀੜੀ ਵਰਗੇ ਖੇਤਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਕੌਫੀ ਪਾਊਡਰ ਦੀ ਇੱਕ ਲਾਈਨ ਖਿੱਚੋ। ਇਹ ਕੀੜੀਆਂ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਤੇਜ਼ ਗੰਧ ਕਾਰਨ ਦੂਰ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ।ਕੀੜੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ ਭੱਜ ਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋATM ਤੋਂ ਪੈਸੇ ਕਢਵਾਉਣ ਵੇਲੇ ਇਸ ਬਟਨ ਨੂੰ ਦਬਾਓ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਪਛਤਾਓਗੇ Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/press-this-button-when-withdrawing-money-from-atm-otherwise-you-will-regret-it-know-in-punjabi Fri, 27 Mar 2026 09:44:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/press-this-button-when-withdrawing-money-from-atm-otherwise-you-will-regret-it-know-in-punjabi ATM ਤੋਂ ਪੈਸੇ ਕਢਵਾਉਣ ਵੇਲੇ ਇਸ ਬਟਨ ਨੂੰ ਦਬਾਓ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਪਛਤਾਓਗੇ ATM ਤੋਂ ਪੈਸੇ ਕਢਵਾਉਣ ਵੇਲੇ ਇਸ ਬਟਨ ਨੂੰ ਦਬਾਓ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਪਛਤਾਓਗੇ TV9 Punjabi27-03- 2026Author: Prit[pal SinghGetty Imagesਅੱਜ, ਲੋਕ ਡਿਜੀਟਲ ਬੈਂਕਿੰਗ ਅਤੇ ਨਕਦੀ ਰਹਿਤ ਲੈਣ-ਦੇਣ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਪਣਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਡੈਬਿਟ ਕਾਰਡ ਬਚਤ ਖਾਤਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਅਤੇ ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਕਾਰਡ ਵੀ ਚੰਗੀ ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਹਿਸਟਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਾਰਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਡੈਬਿਟ ਅਤੇ ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਕਾਰਡਾਂ ਨੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਧੋਖਾਧੜੀ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ATM ਕਢਵਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਖਾਤਿਆਂ ਤੋਂ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਲੈਣ-ਦੇਣ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ATM ਧੋਖਾਧੜੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਧ ਰਹੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਹਰ ਟਰਾਂਜੈਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੈਂਸਲ ਬਟਨ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪਿੰਨ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ,ਕੈਂਸਲ ਬਟਨ ਦਾ ਪਿੰਨ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਕੈਂਸਲ ਬਟਨ ਬਾਰੇ ਮਿੱਥਾਂ ATM ਮਸ਼ੀਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਇਨਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਸਿਸਟਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਪਿੰਨ ਦਰਜ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਕੋਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੈਂਕ ਸਰਵਰ ਨੂੰ ਭੇਜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਟਰਾਂਜੈਕਸ਼ਨ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਿਸਟਮ ਤੋਂ ਡੇਟਾ ਮਿਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪਿੰਨ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਚੋਰੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ। ATM ਵਿੱਚ ਪਿੰਨ ਕਿਵੇਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਕੈਂਸਲ ਬਟਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਟਰਾਂਜੈਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਵਧਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਦਬਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੈਂਸਲ ਬਟਨ ਦਾ ਅਸਲ ਕਾਰਜ ਕੁਝ ATM ਵਿੱਚ ਤਕਨੀਕੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣਾ ਸਾਫਟਵੇਅਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਕਾਰਡ ਹਟਾਏ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਸੈਸ਼ਨ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੈਂਸਲ ਬਟਨ ਦਬਾਉਣ ਨਾਲ ਸੈਸ਼ਨ ਤੁਰੰਤ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ ਕਿਉਂ ਦਬਾਉਣਾ ਕੈਂਸਲ ਬਟਨ? ਸਕੈਮਰ ਕਾਰਡ ਡੇਟਾ ਅਤੇ ਪਿੰਨ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਲਈ ATM ਵਿੱਚ ਸਕਿਮਰ ਡਿਵਾਈਸ ਜਾਂ ਹਿਡਨ ਕੈਮਰੇ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਨਕਲੀ ਕੀਪੈਡ ਵੀ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣਾ ਪਿੰਨ ਦਰਜ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੀਪੈਡ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਢੱਕੋ। ਸਕਿਮਰ ਅਤੇ ਹਿਡਨ ਕੈਮਰਿਆਂ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨਕੁਝ ਅਪਰਾਧੀ ਕੈਸ਼ ਡਿਸਪੈਂਸਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਟਿੱਕੀ ਸਟ੍ਰਿਪ ਲਗਾ ਕੇ ਨੋਟ ਫਸਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਮੰਨ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮਸ਼ੀਨ ਖਰਾਬ ਹੈ ਅਤੇ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਕੈਸ਼ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ , ਤਾਂ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬੈਂਕ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰੋ। ਕੈਸ਼ ਟਰੈਪਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚੋ ਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਕੀ ਚਾਹ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰਕੇ ਪੀਣਾ ਠੀਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/is-it-okay-to-reheat-tea-and-drink-it-know-in-punjabi Fri, 27 Mar 2026 09:05:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/is-it-okay-to-reheat-tea-and-drink-it-know-in-punjabi ਕੀ ਚਾਹ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰਕੇ ਪੀਣਾ ਠੀਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?ਕੀ ਚਾਹ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰਕੇ ਪੀਣਾ ਠੀਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?TV9 Punjabi27-03- 2026Author: Prit[pal SinghGetty Imagesਚਾਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਊਰਜਾਵਾਨ ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਚਾਹ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ ਤਾਂ ਬੇਚੈਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਚਾਹ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਚਾਹਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰਕੇ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਗਰਮ ਕਰਕੇ ਪੀਣਾ ਚਾਹ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੋਈ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਚਾਹ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਸਦੇ ਅਸਲ ਫਾਇਦੇ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਮਿਸ਼ਰਣ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੋਈ ਫਾਇਦਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹ ਨੂੰ ਰੂਮ ਟੈਮਪਰੇਚਰ 'ਤੇ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦੁੱਧ ਵਾਲੀ ਚਾਹ)। ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਚਾਹ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਐਸਿਡਿਟੀ, ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਨ ਆਦਿ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਚਾਹ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਸਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁਆਦ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਸਿਰਫ਼ ਸੁਆਦ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਰੰਗ ਅਤੇ ਗੰਧ ਵੀ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸੁਆਦ ਵਿੱਚ ਫ਼ਰਕ ਸਿਰਫ਼ ਲੋੜੀਂਦੀ ਚਾਹ ਬਣਾਓ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਫਲਾਸਕ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਆਓ ਧਿਆਨ ਦੇਈਏ ਠੰਡੀ ਚਾਹ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਲਈ ਚਾਹ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਰੰਤ ਹੀ ਪੀ ਲਓ। ਯਾਦ ਰੱਖੋਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਕੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਤਰਬੂਜ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ? Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/can-diabetics-eat-watermelon-know-in-punjabi Fri, 27 Mar 2026 08:26:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/can-diabetics-eat-watermelon-know-in-punjabi ਕੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਤਰਬੂਜ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ?ਕੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਤਰਬੂਜ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ?TV9 Punjabi27-03- 2026Author: Prit[pal SinghGetty Imagesਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਗਰਮੀਆਂ ਵਧਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਰਬੂਜ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਵੀ ਵਧ ਗਈ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਤਰਬੂਜਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 100 ਤੋਂ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਰਬੂਜ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਇਸਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਰਬੂਜ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਫਾਈਬਰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸਨੂੰ ਜੂਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਜੂਸਕਿਉਂਕਿ ਇਹ 90 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪਾਣੀ ਹੈ, ਇਸਦਾ GL ਸਿਰਫ਼ 5 ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ। ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਇਸਨੂੰ ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਵਰਗੇ ਮੇਵੇ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਖਾਣ ਨਾਲ ਖੰਡ ਦੀ ਸਮਾਈ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਵੇਲੇ ਤਰਬੂਜ ਖਾਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਫਲ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਮਾਂਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਫਾਇਦੇਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ?Learn more]]> https://tv9punjabi.com/web-stories/what-foods-can-help-reduce-joint-pain-know-in-punjabi Fri, 27 Mar 2026 08:08:00 +0530 https://tv9punjabi.com/web-stories/what-foods-can-help-reduce-joint-pain-know-in-punjabi ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ?ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ?TV9 Punjabi27-03- 2026Author: Prit[pal SinghGetty Imagesਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ ਛੋਟੀ ਉਮਰ 'ਚ ਹੀ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਗਲਤ ਆਦਤਾਂ, ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਅਪਣਾ ਕੇ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹਲਦੀ ਵਿੱਚ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਰ ਰਾਤ ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਅਦਰਕ ਦੇ ਗੁਣ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਚਾਹ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਦਰਕਪਾਲਕ, ਮੇਥੀ ਅਤੇ ਸਰ੍ਹੋਂ ਵਰਗੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗਿਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਲਸਣ ਵਿੱਚ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਲਸਣਸੰਤਰੇ, ਅਮਰੂਦ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਵਰਗੇ ਫਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਜਨ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਫਲ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀਹੋਰ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋਲੱਕ 'ਤੇ ਤਿਲ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ? ਜਾਣ ਕੇ ਰਹਿ ਜਾਓਗੇ ਹੈਰਾਨLearn more]]>